40 csirke étkezés előkészítő recept, amelyek soha nem unatkoznak

Szereted a ötlet étkezés előkészítése ... de citrom lazac és párolt brokkoli csak annyira izgalmasak a harmadik éjszaka után. Tehát olyan csábító finom ételeket kerestem, amelyek egyenlő részei egyszerűek és kielégítőek, hogy megtörjék a vacsorát.

Íme: 40 csirke étkezési előkészítő recept, amely annyira átkozottul ízletes (még a negyedik napon is), akkor számol a percekre, amíg az ideje újra beáshat. Kedvenceim a Make-Head Sours-tól (mint például Fűszeres lassú tűzhely zöld csirke chili ) a fagyasztóbarát hálózatokhoz (például Könnyű zöld csirke enchiladas ) a gyerek által jóváhagyott alapvető eszközökhöz (például kókuszdió csirke pályázatok ).

1. Könnyű zöld csirke enchiladas

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: Kezdőbarát előrelépés magas fehérjet készítSzolgálja: 3–4

Köszönet üzletben vásárolt rotisserie csirke Ez a Zesty Main csak nyolc összetevőt távol van (nem számít a kedvenc önteteire, mint az avokádó tejföl és koriander). „Rally néhány barátja, hogy segítse a tortillákat, majd elfojtja az enchiladákat zöld szószban, amely könnyebb és világosabb, mint a szokásos vörös fajta” volt Purewow Senior Food Editor Katherine Gillen magyarázza. P.S.: A hűtőszekrényben tart és Fagyasztó, mint egy varázsa.

2. Make-Head Fűszeres csirke és rizs saláta

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: Tegyen előre a tömeg-örömteli tejetSzolgálja: 6–8

Salátamentes saláták ftw. Ehelyett Gillen a vörös káposztára hajol egy színes tálra, amely napokig tartja a hűtőszekrényben ropogósságát. Még jobb, ha ez a kábítószer hat -nyolc étkezést fog tartani. „Használjon egy Rotisserie csirkét a végső kényelem érdekében, vagy főzzön saját csirkemellét, ha van ideje” - tanácsolja Gillen.

3. Könnyű csirke tortellini leves

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: gyerekbarát kezdőbarát magas fehérjeSzolgálja: 4

- Olyan megnyugtató, mint egy klasszikus tojás tészta leves, de két fő ízlést kap miso paszta

4. Gyömbér-scallion csirke húsgombóc szezám-szóval

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: Kezdőbarát előrelépés magas fehérjet készítSzolgálja: 4

„A recept könnyen megduplázható egy olyan tömeg számára, amelyet csirke helyett őrölt pulykával vagy sertéshússal készíthetnek, sült helyett sültek (bár a sütés több pályázati eredményt eredményez), és kiváló kísérettel járnak mindenhez, a rizs tálaktól kezdve makaróni és sajt - Mondja Gillen. Kell még többet?

5. Csirke Caesar saláta pizza

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: gyerekbarát, kezdje kezdőbetétetSzolgálja: 4

Nem érdekel, ha ez alapvető -e , szeretem a Caesar Salátát teljes szívemmel - állítja Gillen. - Ropogós krémes fokhagymás és a megfelelő öntetekbe csomagolva. Itt van a koronázó dicsőség egy sajtos lapos kesztyű tetején boltban vásárolt pizza tészta könnyedén.

6. Ropogós kókuszdió csirke pályázatok

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: tömeg-szerető gyerekbarát <10 ingredientsSzolgálja: 6

Fogadok, hogy ezek a kézi -ízek ugyanolyan jó ízűek, mint melegen, így nagyszerű csirke étkezés előkészítő receptje. - Ezeket a csíkokat 400 ° F -os sütőben sütheted, amíg aranyszínű… de részben vagyok, hogy megsütjük őket - ismeri el Gillen. Ez nem annyira erőfeszítés, mint gondolnád, plusz ez biztosítja, hogy a kókuszdió bevonat ropogós és barna legyen (nincs itt nedves foltok nagyon köszönöm).

7. Könnyű lusta csirkeleves babokkal és zöldekkel

Időkötelezettség: 1 óra és 30 percMiért szeretem: A tömeg-örömök kezdőbaráttá teszikSzolgálja: 6

„A babot konzerválják. Ha a házi készítésű húsleves miatt aggódik, ne legyen: az egyszerűség miatt lecsökkent, mivel a fehér miso rengeteg nehéz emelést végez.

8. Csirke parm húsgombóc

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Gyerekbarát magas fehérjetartalmú tömeg-örömSzolgálja: 4–6

„Ennek a receptnek az összes sajt paradicsommártása és a rozsdásodó-libák vonzereje van, de olyan formátumban, amely meglepően alacsonyabb erőfeszítés, mint amilyennek hangzik”-írja Gillen. - Valójában az egész kb. 30 perc alatt és igazságossá válhat egy serpenyő . Tálaljuk rengeteg olasz kenyérrel a merítéshez.

9. Fűszeres lassú tűzhely zöld csirke chili

Időkötelezettség: 6 óra és 15 percMiért szeretem: lassú tűzhely recept tömeg-szerető kezdő barátságosSzolgálja: 6–8

Ami a csirke étkezési előkészítő recepteket illeti, ez egy tartó. - Csak 15 perces aktív előkészítést igényel (köszönöm a konzerv zöld chiles ) és legfeljebb három hónapig fagyasztható. Gillen állítása. Kérem, vegyem az enyémet extra tejföllel.

10. Sült csirkeszárnyak chipotle forró mézzel

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinSzolgálja: 4–6

Ezek csirkeszárnyak Annyira hihetetlenül ropogós, hogy előreléphetnek anélkül, hogy elveszítenék a varázslatot. „A trükk az, hogy a szárnyakat sütőporba kotró, mielőtt a sütőbe buktatnák őket, amely reagál a bőrrel, és a Browning folyamatot elindítja - magyarázza Gillen. Még ropogtabbá teheti őket, ha egy huzalhűtő -állvány tetejére süti őket, de egy lapos serpenyő is jól működik.

11. Azonnali pot csirke és gombóc

Időkötelezettség: 1 óra és 10 minutesMiért szeretem: Azonnali edény receptje kezdődik kezdőbarátSzolgálja: 4–6

A nyomásfőző ezt a klasszikussá teszi kényelmi ételek Szellő, hogy lehúzza (és a szokásos idő töredékében). Használat Konzerv keksz tészta Ha kell, de a metszetre beillesztett házi gombócok megteszik nem csalódást.

12. Ropogós csirke comb az ecetbab felett

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: Különleges alkalommal méltó, magas fehérjetartalmú tömegSzolgálja: 4–6

„A csirke combok a csirke kedvenc része, és itt jól szezonálisan és sültek, amíg a bőr meg nem jelenik, és lédús és ropogós” receptfejlesztő Christine Flynn ír. Bízz bennem: Ez a csirke étkezési előkészítő recept egy -két éjszakát képes ellenállni a hűtőszekrényben.

13. Étkezés előkészítés mézes szezám csirke brokkolinival

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: Tegye előre a magas fehérjeterméketSzolgálja: 4

Négy étkezés 35 perc alatt lapos - elájul - Az édes és szád mártás szerény csirkecombot látványossá változtat. A brokkolini és a karfiol rizs csak tápláló bónuszok. A legfontosabb, hogy mindegyik legfeljebb négy napig tartja a hűtőszekrényben.

14. Ragadós ázsiai húsgombóc udon tésztával

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: Magas fehérjetartó gyerek-barát kezdőbarátSzolgálja: 4

Finoman távoli sírás a szokásos spagetti és a húsgombóc ellen, ha kérdezel tőlem. Ezeket talajjal készítik sertéshús De könnyen helyettesítheti az őrölt csirkét egy karcsúbb étkezéshez. Az igazi csillag egyébként a zippy szósz (ó és a sárgarépa szalagok).

15. Csirke gnocchi leves

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: A tömeg-öröm előmozdítsa az egyik edénytSzolgálja: 6

A leves nem bátor, amikor a könnyű étkezés előkészítésére törekszik, különösen télen. Melegítse fel egész héten a gyerekbarát zöldségkeverékkel friss fűszernövény-rotisserie húst és burgonya gnocchi keverékét. Csirke tészta WHO?

16. Ropogós sült csirke burritos

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Készítsen előre gyerekbarát kezdőbarát tömeg-örömteliSzolgálja: 8-10

Nincs korlátozás arra, amit a boltban vásárolt madár megtehet, és ez a csirke étkezés előkészítő recept ezt bizonyítja. Pro tipp: A kézimajtát legfeljebb egy hónapig fagyaszthatja, így készítsen egy dupla tételt, hogy legyen néhány a fedélzeten, amikor a következő alkalommal túl lusta érzi magát a főzéshez ebéd Vagy vacsora.

17. Avokádó csirke saláta

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: Tömeg-öröm, magas fehérjetartó kezdõbarát, nincs szakács, készítsen előreSzolgálja: 4–6

Az étkezés előkészítő és nem egy szőlő kitöltése-ez a fajta csirke salátám. Friss citromlé rizs ecet és duó friss fűszernövények, Zhuzh Up Basic Mayo, közvetlenül a klasszikus, mégis drool-méltó csavarhoz.

18. Lassú tűzhely csirke teriyaki

Időkötelezettség: 6 óra és 5 percMiért szeretem: gyerekbarát tömeg-hajlító lassú tűzhely recept magas fehérjetartalmúSzolgálja: 4

Tedd fel a lábad: A Roppant a következő négy éjszakára vacsorát kezel. A válogatós gyerekeknek nincs esélyük a mézzel készített ajak-szagú édes mártás ellen Mártás vagyok és fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Buffalo csirkecsomagolások kék sajttal és zellerrel

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients beginner-friendlySzolgálja: 4

Az összes hő- és dekadenciája Bivaly Szárnyak tanyával kötődve - minél a sütés és az extra zavar. A tanácsom? Készítse elő a Saucy Rotisserie csirkét, amely a hűtőszekrényben tárolja, és szerelje össze a csomagolást közvetlenül, mielőtt egész héten tálalná.

20. Chickn Tinga tacos

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Kezdőbarát magas fehérjék előrelépéseSzolgálja: 3

Ez a chipotle-megcsókolt fehérje gyilkost eredményez taco De ízletes a rizs felett is quesadillas Vagy akár öltözött zöldeknél is. Tehát tálaljuk, ahogy szeretné; Csak ne hagyja ki a morzsolt Cotija sajtot és a friss mészet.

21. Sült csirke és ricotta húsgombóc

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: Magas fehérjetartó gyerek-barát kezdőbarátSzolgálja: 4

Tejszínes ricotta A sajt nemcsak segít a húsgombóc De ez azt is megakadályozza, hogy a maradékok kiszáradjanak a hűtőszekrényben. Nyugodtan cserélje ki a kéznél lévő termékeket a brokkolini, például a brokkoli édesburgonya számára más vagy karfiol.

22. Görög joghurt csirke saláta által töltött paprika

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Nincs szakács, hogy előrelépjen a tömeg-örömteliSzolgálja: 6

Ez a megvilágított csirke saláta az összes krémes, keserű ízű, amelyet vágyakozik-majo nehézségeivel. Ehelyett görög joghurt Dijon mustárba és rizsecetbe van öltözve. A recept nyolc adagot készít, így egész héten élvezheti a maradékot. Ráadásul a recept a Rotisserie csirke iránti igényt igényli, így egyáltalán nem kell főzni.

23. Lassú tűzhely húzott csirke

Időkötelezettség: 7 óra és 10 percMiért szeretem: lassú tűzhely recept készítsen előre a tömeg-örömteliSzolgálja: 6

A Crockpot következő trükkjéhez gyakorlatilag önmagában készít vacsorát. Az egyetlen igazi feladat az lesz, hogy megsemmisítse a csirkét, miután főzött. Használja szendvicses csomagolásban rizs tálak Vagy quesadillas.

24. Grillezett thai csirke saláta pakolások

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc high protein beginner-friendlySzolgálja: 4

Ezek uber-crunchy wraps are lightning-fast filling és flavorful. Prepare the saucy csirke comb Előzetesen mossa le, és alaposan szárítsa meg a vaj saláta leveleit, és külön tárolja őket, amíg meg nem fog enni, így a maradékok minden alkalommal frissek.

25. Alacsony szénhidráttartalmú cukkini enchiladas

Időkötelezettség: 1 óra és 15 minutesMiért szeretem: tömeg-öröm alacsony szénhidráttartalmú keto-barátSzolgálja: 8

Szeretné vágni a szénhidrátokat? Használjon vékony cukkini csíkokat a tortillák helyett ezekhez a fagyasztóbarát enchiladákhoz, amelyek a karimához vannak csomagolva fekete bab kukorica rotisserie csirke és poblano paprika. Adja át a Crema POR szívességét.

26. Tarragon csirke saláta szendvicsek

Időkötelezettség: 1 óra és 30 percMiért szeretem: Készítsen előre kezdőbarát magas fehérjetSzolgálja: 4

Lehet, hogy ez a legizgalmasabb csirke saláta, amelyet valaha is megeszel. Szeretem, hogy a tárkonya mayo gyors hasított hagyma és chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until ebédtime then assemble és dig in.

27. Étkezés előkészítse a húsgombócokat cukkini tésztával

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: A gluténmentes előrelépés magas fehérjet készítSzolgálja: 4

Az őrölt csirke könnyen felcserélhető az őrölt pulyka számára, hogy elkészítse ezeket a megdöbbentően lédús húsgombócokat. A nem -nemi -tárgyak? Spirálizált cukkini tészta és kedvence marinara szósz - (Ó, és minden a tetején a reszelt parmot.)

28. Görög csirke étkezés előkészítő tálak

Időkötelezettség: 1 óra és 30 percMiért szeretem: A magas fehérjetartó kezdet előtti barátságossá válikSzolgálja: 5

A barna rizs és az oregánó csirkemellek párosulnak az ecettel uborka Saláta és házi készítésű tzatziki, hogy ebédet készítsen, és minden munkatársa titokban irigyel. Csomagolja be a maradványokat pirított pitával, hogy még inkább kielégítőbbé váljon.

29. Bunkó csirke étkezés előkészítő ebéd tálak

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: Kezdőbarát előrelépés magas fehérjet készítSzolgálja: 4

A háztartási jamaikai ihletésű dörzsölés, amelyet kakukkfű allspice barna cukorral és fokhagymaporral tölt be, a csirke lágyszárú komplex ízének kulcsa. Bell paprika cukkini és mangó Adjon hozzá frissességet és színt a quinoa tálhoz.

30. Csirke és rizs étkezés előkészítő tálak

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: <30 perc beginner-friendly make aheadSzolgálja: 4

Időnként kevesebb több-és ez a négyszeres 25 perces recept bizonyíték. Házi csirke-ízesítést igényel a baromfion, de felhasználhatja a kívánt fűszerek bármilyen kombinációját (vagy kényelmesebben boltban vásárolt fűszereket).

31. Étkezés előkészítse a csirkét háromféle módon

Időkötelezettség: 2 óra és 30 percMiért szeretem: Tegyen előre magas fehérjetartó-barátotSzolgálja: 4–6

Válassza ki a harcosát: Fűszeres salsa verde szájdorító citrompaprika vagy édes citrusos narancssárga teriyaki. Ne hagyja, hogy az idő elkötelezettsége visszatartson téged: Ennek nagy része a pácolási pácolásra vonatkozik, és csak kb. 15 percig kell főznie a csirkét.

32. Fűszeres csirke és édesburgonya étkezés előkészítés

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: tömeg-hajlító lapos recept <10 ingredientsSzolgálja: 8

Három lapos serpenyő hat összetevő 45 perc = vacsora egy hétig (és minimális piszkos ételeket mosni). Vedd meg az üzletben vásárolt fűszeres fűszereket, amelyeket szeretne; Gyakorlatilag lehetetlen elrontani ezt a csirke étkezés előkészítő receptjét, még akkor is, ha újonc vagy.

33. Csirke tészta saláta

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: Készítsen előre kezdőbarát tömeg-örömetSzolgálja: 8-10

Csak 40 percig tart, hogy elkészítse ezt a tíz-kiszolgáló drágakövet, és ugyanolyan finom meleg ízű, mint egyenesen a hűtőszekrényből. Zsemlitikus konzerv articsóka A szívek rengeteg ízt adnak minden harapáshoz, a Dijon mustárral és a friss bazsalikommal együtt.

34. Csirke tikka masala étkezés előkészítés

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: A magas fehérje előrelépést jelent a gluténmentesSzolgálja: 4

Hidd el, vagy sem, csak fél órán belül elkészítheti indiai indiai kivételi megrendelését. Csomagolja be a csirkét étkezési előkészítő tartályokban az elkövetkező hétre a Basmati rizzsel és a koriander virágzásával (ha meg tudja tartani, hogy mindezt látványon felfalja).

35. Lassú tűzhely csirke lo mein

Időkötelezettség: 3 óra és 45 percMiért szeretem: tömeg-öröm lassú tűzhely recept gyerekbarátSzolgálja: 6

Hat napos selymes tészta gyengéd csirke és friss zöldségek - dagadj bennünket, hogy álmodok. Ha a szósz nem vastagodik a lassú tűzhely tetszésedhez, adja át egy kis serpenyőbe, és forralja fel nagy hőn, amíg az ideális konzisztencia.

36. Csirke burrito tál étkezés előkészítés

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: Készítsen előre gluténmentes kezdő-barátotSzolgálja: 4

A szíved azt mondja: Rend Chipotle Minden nap ”, de a pénztárcád? Nem annyira. Takarítson meg időben pénzt és kalóriát azáltal, hogy a barna rizs őrölt csirke fekete bab kukoricapico -val és a legfontosabb egy citrusos chipotle krémmártással teli saját tálakkal összeállít

37. Csirke shawarma és édesburgonya sült tálak

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: tömeg-öröm gluténmentes különleges alkalomSzolgálja: 6

Bármely nagy tételű recept, amely a krumplit főbb elemként jellemzi, a saját szívem utáni. A többi sem túl kopott. Erősen fűszeres csirkehúsos spárga bolyhos kuszkózus kalamata olajbogyó napján szárított paradicsom kecskés sajtot és fokhagymás-tahini joghurtot beszélek.

38. Csirke pesto tészta étkezés előkészítés

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: Gyerekbarát kezdők-barátok előrelépésSzolgálja: 4

Csak nyolc összetevő áll közted és a ma esti válogatós étkezőbiztos vacsora között. Készítsen saját bazsalikom pesto-t, ha ambiciózusnak érzi magát, de nem fogom megmondani, hogy a boltban vásárolt. (Akár piros vagy is helyettesítheti Alfredo szósz hogy helyet teremtsen a kamrában.)

39. Egészséges görög étkezés előkészítés

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: Gluténmentes különleges alkalommal méltó, előrelépésSzolgálja: 5

Ez az alacsony szénhidráttartalmú tál karfiol rizst használ a Tabbouleh-ben a hagyományos bulgur helyett. További kiemelt események a Hummus Herbed Chicken Mell házi készítésű tzatziki és az összes olajszív vágya. Extra veszek áthalad kérem az enyémen.

40. Étkezés előkészítő trópusi bunkó csirke és gyöngyös brokkoli

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: tömeg-szerető kezdő-barát tejtermék ingyenesSzolgálja: 6

A boltban vásárolt bunkó fűszereket ananászlé frissen reszelt gyömbérrel és mézzel életre kelti, ami kifogástalanul kiegyensúlyozott, előkészítő csirke recept eredményez. A brokkoli és az edamame lefedje a zöldségszámát az estére, míg az ananász salsa és a kókuszdió rizs határozottan trópusi hangulatot ad az étkezésnek.