6 Forró kőmasszázs előnyök és kockázatok, amelyeket egy szakértő magyaráz

Masszázs Csodálatos módja annak, hogy lazítsunk és süthessenek egy nagyon szükséges idő alatt. Amikor forró köveket adnak az egyenlethez, a rutin masszázs gyorsan elkényezteti a következő szintet. A meleg kövek meglepően megnyugtatóak, és szinte bárhová elhelyezhetők, ha fájdalmat vagy feszültséget érez. Gondolj: a gerinc görbéje mentén a combjaid hátulján és a borjak Vagy akár a gyomrán és a nyakán.

De mi az, hogy pontosan néhány fűtött kőzet hozzáadásával az egyenlethez, amely valóban elősegíti a gyógyulást? És mikor - ha valaha is - ez a kezelés ilyen formája rossz ötlet? Felkerestük Brooke Riley engedéllyel rendelkező masszázs terapeutát és a műveleti szakembert Masszázsmagasság A San Antonio-i masszázslánc és Dr. Nicole a testület által tanúsított akupunktúristák és Elix hogy eljuthasson az aljára.

Ebben a cikkben

• Mi az a forró kőmasszázs?

• Miért hatékonyak a Hot Stones?

• Kinek kell kerülnie a forró kőmasszázst?

• 6 forró kőmasszázs előnye

• 3 forró kőmasszázs kockázata

• Jobb a forró kőmasszázs, mint a szokásos masszázs?

• Összefoglalás

A forró kőmasszázs során a masszázs -terapeuta sima fűtött köveket helyez el - tipikusan bazaltból készítve egyfajta vulkáni kőzetből, amely megtartja a hőt - a test bizonyos részein. Az American Masszázsterápiás Szövetség szerint A köveket 110 ° F és 130 ° F közötti vízben kell melegíteni - ez elég ahhoz, hogy hasznos legyen, de nem olyan meleg, hogy megégetje a bőrt. Időnként a terapeuta a köveket is a kezükben fogja tartani, amikor a test bármely olyan részét gyúrják, amelyek sírnak valamilyen TLC -re.

Kutatás azt mutatja, hogy a lokalizált hő - mint például a forró kőmasszázs során tapasztalt kedves - hatékonyan növeli a véráramlást és a keringést az alkalmazott területen. Ez a javított keringés elősegíti a lágy szövetek gyógyulását és csökkenti az izomfeszültséget. Miután az izmokat felmelegítik és ellazultak, a masszázs terapeuta könnyebben dolgozik rajtuk. (Előfordulhat, hogy észreveszi, hogy mindenféle masszázs általában azzal kezdődik, hogy a masszázs terapeuta vasat téged úgy, hogy beszéljen, mielőtt valóban beásnának.) Végül a kövekből származó hő javítja az egész test relaxációját (mint egy forró fürdő), és így csökkentheti a szorongást és elősegítheti a jólét érzetét.

Terhes nők

A forró kőmasszázs nem korlátozódik a terhes nők számára, de a terhesség alatt nem javasolt a mag testhőmérsékletének emelése. Mint ilyen sok masszázs -terapeuta nem érzi magát kényelmesen ezt a technikát a terhes nőknél. Mégis érdemes ezt megjegyezni kutatás megmutatta, hogy a gyengédebb (és kevésbé melegített) prenatális masszázs technikák számtalan előnyt jelentenek, különösen az első trimeszter után. A terhes nőknek mindig konzultálniuk kell az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt bármilyen típusú masszázsba (forró kő vagy más) részt vesznek.

Cukorbetegségben szenvedő emberek

Néhány cukorbetegségben szenvedő ember forró kőmasszázsokat kaphat, de a legjobb, ha először az orvosával konzultál, hogy kizárja a neuropathia tüneteit. A neuropathia a cukorbetegség általános tünete, amely magában foglalja az érzés elvesztését, és bárki, aki ilyen tünetben szenved, nem jogosult a forró kőmasszázsokra, mert lehet, hogy nem tudják érezni, amikor a kövek kényelmetlenül forróak, és így nem képesek kommunikálni a gyakorlójukkal.

Olyan emberek, akik vérhígítókat szednek

Azok az egyének, akik vérhígítót szednek, nagyobb a véraláfutás és a vérzés kockázata. A megnövekedett keringés (azaz a véráramlás) miatt a forró kőmasszázs eléri ezt a kockázatot. Mivel az ilyen forró kőmasszázs ellenjavallt az antikoagulánsok szedését.

Érzékeny bőrbetegségben szenvedő emberek

Az érzékeny bőr jól érzékeny ... ezért szakértői források Ellenőrizze, hogy még a meleg kövek is irritálhatják a bőrt. A bőrbetegségben szenvedő embereknek, például az ekcéma psoriasisnak és a dermatitisnek, el kell kerülniük az ilyen típusú masszázst. Általánosságban elmondható, ha törékeny vagy érzékeny bőrű forró kőmasszázs van, valószínűleg nem az Ön számára.

1. Segítenek enyhíteni az izomfeszültséget

A sima kerek kövek elhelyezése a nyomáspontokra és a csomózott izmokra az egész testben, mielőtt a masszázs segít mindent meglazítani, és mind az elméd, mind a test hangulatában rejlik a jövőben. Gondolj bele ugyanúgy, mint az alapítvány alapozása az alapja előtt - a kövek nélkülözhetetlen összetevő, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a kezelésből.

A forró kövek lehetővé teszik, hogy sokkal többet kapjon a masszázsból, Riley magyarázza, mivel a hő elősegíti az izomlazítást. Azáltal, hogy forró köveket helyez a testére a legfontosabb pontokra, mielőtt a masszázs megkezdődne, a masszázsterapeuta enyhíti az izomfeszültséget, mielőtt még a kezüket is elhelyezi, hogy megkönnyítse számára, hogy nyugtató mélyszöveti masszázst kapjon.

2. A hő elősegíti az oxigén áramlásának elősegítését

A fűtött rész a legfontosabb a forró kőmasszázs megszerzésekor, mert a hőmérséklet kívülről működik a testével. Ahogy Glathe elmagyarázza, szükség van a kövek emelt hőmérsékletére, hogy a vér az izmokhoz folyjon, mert az, hogy az oxigént az egész rendszerünkben szállítják. Több oxigén = gyorsabb gyógyulás.

A hő tágítja a kapillárisokat, amelyek friss vért hoznak a területre, ami azt jelenti, hogy a beépített elemeket, például a tejsavat kiöblítik, miközben a tápanyagok oxigén gyógyítása és az új szövetek építőelemei behozzák, mondja. A hő azt is kimutatták, hogy a neurofiziológiai szempontból megnyugtató, és lehetővé teszi, hogy minden stresszorunk csökkenjen.

3. Minimalizálhatják a meglévő fájdalmat

Csakúgy, mint minden masszázs jó a keringési rendszeréhez, ők is kiválóan alkalmasak mindenki számára, aki olyan krónikus fájdalommal kapcsolatos kérdésekkel foglalkozik, mint például az ízületi gyulladás. A forró kőmasszázs különösen hatékony, mivel a mélyszöveti hatás megengedi, hogy Riley. Még akkor is, ha a fájdalma nem ismétlődik, és csak egy véletlenszerű törés a nyakában, a masszázs -terapeuta megtudja, hogyan kell manipulálni a köveket az ülés előtt, hogy jobban érezze magát, mint a sétálást, mint a sétálást.

Sok betegem

Hidd el, vagy sem, ha egy fűtött kő hibájánál találhat boldogságot, mondja a profik. További vizsgálatra van szükség a nyomáspontok és a stresszhormonok közötti pontos neurológiai kapcsolat meghatározásához, de amint Riley elmagyarázza, a forró kő elhelyezése kulcsfontosságú, hogy a kinevezésed szuper zen érzés legyen.

A köveket meghatározott nyomáspontokra helyezik a feszültség enyhítése érdekében emelje fel a hangulatát és a harci stresszt mondja. A nyomás fizikai csökkentése valóban elősegíti a mentális stressz csökkentését, mivel amikor a test ellazul, az elme képes pihenni, és a forró kőmasszázst megújulhat.

5. javíthatják a rugalmasságot

Gondoljon arra, hogy megpróbálja megérinteni a lábujjait, amikor órákig ült a hideg irodájában, szemben a forró zuhany alatt. Ez utóbbi sokkal könnyebb? Mint fentebb említettük, egy forró kőmasszázs ellazíthat és meglazíthatja az izmokat, ezáltal javítva a rugalmasságot. Ideje ezt szögezni trükkös jógapóz Gondoljuk.

6. Segíthetnek jobban aludni

Ha kipróbálta a melatonin gumiket csakra meditáció És minden köztük van, de még mindig küzd az esés és az elalvás érdekében, érdemes fontolóra venni a forró kőmasszázsok hozzáadását a wellness repertoárjához. kutatásers at the University of Miami megállapította, hogy az alvásban szenvedő csecsemők gyorsabban tudnak elaludni, amikor szüleik 15 perces masszázst kaptak. Ráadásul a csecsemők éberebbek és pozitívabbak voltak, amikor felébredtek.

Most már tudjuk, hogy a hő véráramlást generál, és egyenesen azokra a forró pontokra mozog, hogy megkönnyítse a fájó izmokat a jobb keringés elősegítésére és csökkenti a krónikus fájdalmat. De a nap közepétől eltérően a latte pick-me-up hő nem mindig jó ötlet. Íme néhány kockázat a forró kőmasszázsok számára.

A közelmúltbeli sérülések fokozott duzzanatát okozhatják.

A hőt nem szabad használni akut gyulladásban vagy friss sérülésekben, mivel a növekvő véráramlás növeli a duzzanatot. Ezeknek a betegségeknek a legjobb, ha rizsre kerül: Pihenjen a jégkompressziót és a magasságot, és természetesen kövesse orvosának megrendeléseit.

Nem keverik össze bizonyos gyógyszerekkel.

Ha vérvékonyító vagy olyan gyógyszeres kezelés, amelynek hővel kapcsolatos mellékhatásai vannak, akkor valószínűleg ki akarja hagyni a forró kőmasszázst. Konzultáljon orvosával.

Irritálhatják a meglévő bőrbetegségeket.

Ha olyan bőrbetegségei vannak, mint például a psoriasis vagy az ekcéma, a forró kőmasszázs során használt hő tovább súlyosbíthatja a bőrt; Ragaszkodjon a nem melegített masszázshoz.

Az a kérdés, hogy a masszázs milyen típusú, nagymértékben az Ön személyes preferenciájához vezet (és hogy bele kell -e tartani az emberek kategóriáiba, akiknek távol kell maradniuk a fentiek szerinti forró kőmasszázsoktól). Vannak, akik inkább a forró kövek érzését részesítik előnyben, mások inkább kihagyják a fűtött elemet. Mindkét masszázskezelés hasznos lehet, csak ne feledje, hogy fontos, hogy kutatja a gyógyfürdőt és/vagy a gyakorlóját annak biztosítása érdekében, hogy a lehető legbiztonságosabb és a legjobb kezelést kapja.

Ne feledje, hogy a forró kőmasszázs egyik nagy dolga-az a könnyed, amellyel a terapeuta képes mély szöveti masszázst adni-a következő napon is nagyon fáj. Nem szabad, hogy ne tudjon fájni a lépcsőn, de határozottan másképp érezheti magát, mint a nyugodt. (De bízz bennünk, hogy megéri.)

Gyakran feltett kérdéseket

Használható -e a forró kövek specifikus sérülésekhez vagy célzott kezeléshez?

A forró kőmasszázst nem szabad a legutóbbi sérülések kezelésére használni, mivel a hő gyulladást okozhat, amely lelassítja a gyógyulási folyamatot. Az említett krónikus sérülés előnyös lehet a forró kőmasszázs használatából a célzott kezelés - A sérülésekről és a célzott terápiás megoldásokról a folytatás előtt mindig konzultálnia kell mind a masszázsterapeutával, mind az orvosával.

Milyen gyakran kell kapnia egy forró kőmasszázst?

Az a gyakoriság, amellyel a forró kőmasszázsokat választja, a személyes preferenciától és a terápiából elért konkrét céloktól függ. A krónikus fájdalomban szenvedők hetente kétszer is választhatnak egy forró kőmasszázst, míg mások az általános önellátó rutin részeként kéthetente vagy havi ütemtervből részesülnek. A legjobb, ha konzultál a masszázs terapeutával (és a bankszámlájával), amikor eldönti, hogy milyen gyakoriság az Ön számára.

Mennyire fájdalmas a forró kőmasszázs?

Megfelelően a forró kőmasszázsoknak nem szabad fájdalmasnak lenniük, mivel a köveket csak olyan hőmérsékletre melegítik, amely biztonságos a közvetlen bőr érintkezéshez. Ha azonban a gyakorlója mély szöveti masszázst ad be a kövek után (vagy azzal), akkor elvárhatja a szokásos kellemetlenséget és a következő napi fájdalmat, amely ehhez a nyomáshoz kapcsolódik.

Segítenek -e a forró kőmasszázsok a mentális tisztaságban?

A forró kőmasszázsok javíthatják a mentális tisztaságot - nevezetesen azért, mert kutatás kimutatta, hogy a masszázs általában csökkentheti a stresszt és a szorongást. Ha a stressz és a szorongás csökken, akkor előnyös lesz a kiegyensúlyozottabb érzés és a tisztább fej. Ez azt mondta, hogy ez az előny nem kizárólag a forró kőmasszázsokra vonatkozik, és csak akkor alkalmazandó, ha ez a masszázsterápia előnyben részesített formája (azaz egy, amelyet élvez).

Mit kell hoznom vagy viselnem egy forró kőmasszázshoz?

Viseljen olyan ruhát, amely könnyen eltávolítható a laza és kényelmes egy forró kőmasszázshoz. Ha inkább a masszázsra öltözött, válassza a könnyű anyagokat és a lehető legkevesebb réteget, így teljes mértékben előnyös lehet a hőkezelésből.