9 gőzfürdő előnyei, amelyek arra késztetik, hogy elérjék a gyógyfürdőt

Mani-pedis. Arckezelés. Masszázsok. Mindannyian nagyszerűek a lelkednek (különösen, ha a köröm művészetére robbant), de néhány gyógykezelés is jó az egészségedre. A gőzfürdők nem csak az über-relaxing, hanem egy csomó gőzfürdő előnye is.

Mi a különbség a gőzfürdő és a szauna között?

Nem szabad összetéveszteni a szaunával A gőzfürdő egy vízzel töltött generátorral, amely nedves hőt pumpál a szobába. A szoba hőmérséklete általában egy balzsamos 110 fokos Fahrenheit, és annyira párás, hogy nem ritka, ha a víz gyöngyös a falakon. A hagyományos száraz szauna viszont fatüzelésű gázt vagy elektromos fűtőt használ egy melegebb szárító hőt, és általában cédrus fenyővel vagy aspen-vel bélelt helyiségben van elhelyezve. A hőmérséklet általában sokkal magasabb, mint egy gőzfürdőben (gondoljuk, hogy 180 fokos Fahrenheit), és néha egy kis extra páratartalom hozzáadható, ha vizet önt a szobában lévő forró sziklákra.

Készen áll arra, hogy izzadjon (az egészségedre)? Itt van hét gőzfürdő előnye.

1.

Gondolkozott már azon azon, hogy az arca miért helyezi az arcát, mielőtt a pórusokhoz dugálna? Ennek oka az, hogy a meleg páratartalom kinyitja őket, és lágyítja az olajat és a szennyeződéseket, lehetővé téve, hogy könnyebben eltávolítható legyen. Mivel az izzadságod szabadon folyik egy gőzfürdőben (110 fokos plusz páratartalom nem vicc), a pórusok mindenféle gátját kinyitják és felszabadítják a folyamat során. Miközben nem ígérjük, hogy az intenzív páratartalommal járó dátuma után feketefejű lesz, Dr. Debra Jaliman, az igazgatótanács által tanúsított NYC dermatológus és a Dermatológiai Klinikai Professzor az Icahn Orvostudományi Iskolájában, a Mount Mountban, hogy egy ülés segíthet az ülésen, hogy egy ülés segíthet az ülésen. A mitesszerek eltávolítása Bizonyos bőrtípusú emberek számára. Ha nagyon zsíros bőre van, érdemes átadni egy gőzfürdőt, és hozzáteszi, hogy megjegyezve, hogy a páratartalom és a nedves hő még az olajra hajlamosabbá teheti a bőrt.

2.

Egy másik fő bőrhasználat: A gőzfürdőben ülő emberek tisztíthatják meg az eltömődött vagy zsúfolt problémát megakadályozzák a pattanásokat attól, hogy felbukkanjon a vonalon. Ez azt mondta, hogy az eredmények nagymértékben függnek a bőrtípusától, és a forró és a párás nem az ideális kezelés mindenki számára. [A gőzfürdők] Nem jó azoknak, akiknek rosacea van, Dr. Jaliman elmondja nekünk. Egy gőzfürdő súlyosbítja ezt az állapotot. Jó tudni. Még egy megjegyzés? Nem fog sokkal a felső réteg alatt megtenni. Miközben a test méregtelenítésének egyik módja volt, ennek alátámasztására nincs bizonyíték.

3.

Észrevetted már valaha, hogy mennyire jobban érzi magát egy forró zuhanyozás után, amikor megfázod? Barátaink a Mayo klinikán Mondd el nekünk. Ennek oka az, hogy a nedvesség belélegzése segíthet az orr torlódásainak meglazításában - tehát úgy érezheti, hogy a gömbszobai szinuszok teljesen tisztán vannak, amikor belépsz egy gőzfürdőbe. Ne felejtse el csak hidratált maradni, és ne izzadjon túl hosszú ideig - a dehidráció pusztítást okozhat a melléküregeknél is, és ha olyan további tünetei vannak, mint például a láz, akkor nem szabad megemelnie a test hőmérsékletét.

4.

A szó még mindig nem jelenik meg ezen az előnyön. Míg néhány tanulmány (mint ez a Orvostudományi monitor ) úgy találták, hogy a nedves hő javíthatja a keringés javítását Justin Hakimian MD FACC kardiológus Gondozás Azt állítja, hogy a kockázatok meghaladhatják az előnyöket, különösen a keringési problémákkal küzdő betegek számára. Ezek a tanulmányok egyáltalán nem meggyőzőek. A gőzfürdők és a szaunák megnövekedett pulzusszámot és hőgutítást okozhatnak többek között. Yikes. Általában azt javasoljuk, hogy az idős emberek terhes nők és a szív- és érrendszeri betegségben szenvedő betegek elkerüljék a gőzfürdőt - bárki másnak korlátozott ideig kell használnia a gőzfürdőket. Legfeljebb 20 perc ülésen.

5.

Tudod, hogy érzi magát mesésnek edzés után De másnap reggel az egész tested fáj? (És ne kezdje el minket azzal, hogy milyen fájó érzésünk van az azt követő napon.) Ezt késleltetett kezdetű izomfájdalomnak vagy DOM -oknak hívják, és a gőzfürdőben való ülés segíthet csökkenteni a fájdalmat. -Ben egy 2013 -as tanulmány A Loma Linda Egyetemi Tesztvizsgálat kutatói által végzett tantárgyakat arra utasították, hogy edzjenek, majd utána nedves vagy száraz hőt alkalmazzanak. Azok az alanyok, akik azonnal nedves hőt alkalmaztak - mint például a gőzfürdőben jelenlévő hőt -, miután gyakorolták, a legkevésbé fájdalmat jelentették a gyógyulás során. (A BRB csatlakozik egy tornateremhez egy gőzfürdővel.)

6. csökkenti a stresszt

Szerint Egészségügyi vonal Az idő eltöltése a gőzfürdőben is lehet

7. Erősíti az immunrendszert

Nem javasoljuk, hogy minden gőzfürdőbe menjen Az idő, amikor megfázottál - A hő és a meleg víz azonban növelheti immunrendszerét azáltal, hogy stimulálja a fertőzés elleni sejteket, ezért megkönnyíti a hideg és nehezebb leküzdését a test számára, hogy elsősorban elkapjon. Indigó egészségügyi klinika Azt is kimondja, hogy a gőzfürdőben töltött idő növelheti a vérkeringést a bőr felületén, ami elősegítheti a pórusok kinyitását és felszabadíthatja azt a gompot, amelyet az első számban említettünk.

8. Lazítja a merev ízületeket

Egy Veritas Health A hő hatékony eszköz a merev ízek meglazításához. Tudjuk, hogy a hőterápia növeli a véráramlást [és] a pulzusszámot olyan szintre növeli, amely hasonló a testmozgáshoz jegyzet Dr. Adam Rindfleisch Wisconsin Egyetem orvos. Amikor a véráramlás növekszik, akkor több oxigént és tápanyagot szállít 2002 -es tanulmány számolt be arról, hogy a nedves hő hatékony palliatív kezelés lehet a rheumatoid arthritisben, míg a 2013 -as tanulmány jelezte, hogy mélyebben behatol a bőrbe, miközben hatékonyan csökkenti a fájdalmat.

9. Kalóriát éget

A gőzfürdőbe való belépés izzadást okozhat, és a szívedet olyan sebességgel növelheti, mint amennyire edzés közben tapasztalt. A bizonyíték azonban nem egyértelmű, hogy hány kalóriát éget. Szerint Columbia Egyetem Az izzadás előnyeire vonatkozó kutatások nagy része a szaunákra vonatkozik. A páratartalom befolyásolja az izzadás sebességét, és változik a szauna és a gőzfürdő között, így az előbbi előnyei nem feltétlenül alkalmazhatók az utóbbira. Ezenkívül minden olyan súly, amelyet elveszít a gőzfürdőben folyadékvesztés amelyet ki kell cserélnie a kiszáradás elkerülése érdekében. Noha a normál testmozgási rutinnal párhuzamosan használják, a gőzterem növelheti az égetett kalória számát.

Milyen gyakran kell használni egy gőzfürdőt?

Az optimális eredmények és a biztonság érdekében Korlátozza az egyes gőzfürdő -munkameneteket tíz -20 percig hetente kétszer -háromszor. És természetesen hallgassa meg a testét. Ha ez azt mondja, hogy állítsa le hamarabb, akkor ezt meg kell tennie.

Gőzfürdők kockázata

Míg a gőzfürdők segíthetnek a pórusok megtisztításában és a futás utáni helyreállítási idő csökkentésében, fontos, hogy ne feledje, hogy ne tedd túl. Magas hőjük miatt jobban izzadhat, mint amennyire rájössz, hogy hajlamos a kiszáradásra. Ez azt jelenti, hogy korlátoznia kell a munkamenetet 15 vagy 20 percre. A nyilvános gőzszobák baktériumokat és baktériumokat is tartalmazhatnak, ezért ügyeljen arra, hogy egy tiszta helyen izzadjon, amelyben megbízik.

A gőzfürdőket gyakran a méregtelenítés egyik módjaként nevezik, de ez orvosi vagy tudományos szempontból nem bizonyított. Nem vagyok tisztában olyan meggyőző tanulmányokkal, amelyek azt mutatják, hogy a gőzfürdők hatékony módja annak, hogy „méregtelenítsük” a testet, Dr. Hakimian. Amellett, hogy nincs alapja a tudományban, a méregtelenítés gőzfürdőjét használja, szintén veszélyes lehet: 2009 -ben

If you are pregnant or elderly do not use a steam room. És ha diagnosztizáltak valamilyen egészségügyi állapotot, beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálta megbizonyosodni arról, hogy az nem súlyosbítja -e a tüneteket. Otherwise as long as you use it sparingly and stay hydrated a steam room is relatively low-risk for most people.