11 Egy igazán nyomorúságos ember csendes viselkedése

Amikor egy érzelmileg alacsony helyre ragadunk, nehéz felhívni magunkat a sötétségből és visszatérni a fénybe. Egy nyomorúságos ember számára teljesen lehetetlennek érezheti magát, ha még apró lépéseket is megtesz annak érdekében, hogy megváltoztassák az érzésüket. Azt mondják, hogy a Misery szereti a társaságot, de a valóságban egy igazán nyomorúságos ember csendes viselkedése távol tartja őket az általuk szeretett emberektől.

Egyetlen érzés sem állandó, még akkor is, ha a fájdalom és a kellemetlenség örökké tart. Egy nyomorúságos ember küzdhet azért, hogy önmagában elmozdítsa perspektíváját, de ha képesek összegyűjteni a bátorságukat és segítséget nyújtani, akkor rájönnek, hogy nem olyan egyedül, mint gondolják.

Íme 11 csendes viselkedés egy igazán nyomorúságos emberről

1.

Valaki, aki nyomorult, minden hiba emlékeztet arra, hogy mennyire értéktelenek. Lehet, hogy nem mondnak hangosan semmit, de gondolkodásuk csendes mélységében a belső kritikusok állandóan megsemmisítik őket. Durva és megbocsáthatatlan belső párbeszédük van, amelyről úgy tűnik, hogy nem kapcsolnak ki.

Mint A CBT pszichológiai csapat szakértői rámutattak arra, hogy az önkritikus emberek „értékelik magukat és cselekedeteiket nagyon keményen, és a gyengeségeik hiányosságaira és hibáikra összpontosítanak”. Az önkritikus létezés károsodása finom, de tartós negatív érzéseket vált ki, mint a szégyen szomorúság csalódása és értéktelensége.

Az önkritikus létezés megnehezíti az önbizalom kezelését Ami azt jelenti, hogy a nyomorult emberek nem bíznak magukban a pozitív változások végrehajtásában. Az egyik lépés, amelyet egy csendesen nyomorult ember megtehet a bizalom felépítéséhez, az, hogy azonosítsák és emlékeztessék magukat erősségeikre.

Ha hangot adnak maguknak, amelyekre büszkék, megalapozják az önérzékelés alapját. Annak ellenére, hogy nehéz, egy igazán nyomorúságos ember teljesen képes kicserélni kritikus gondolatait, hogy felfedezzék az önszeretetet.

2. Olyan dolgokra gondolnak, amelyeket nem tudnak megváltoztatni

Egy igazán nyomorult ember gyakran eltéved a saját gondolataiban, csendesen bányászva a múltat ​​olyan helyekre, ahol összezavarodtak, és aggódnak, hogy mi várható. Belső életük a már történt sajnálat és a jövőbeni kétségbeesés között vándorol, amely még nem bontakozott ki.

A kérődzés magában foglalja a múltban való lakást és a hibáinak megismétlését. Mint Nick Wignall pszichológus leírta: „Amellett, hogy szorongó és depressziós krónikusan megkísérelheti a múltbeli hibákat, és a kudarcok is kiképzik az agyát, hogy elhiggye, hogy nem vagy megbízható.”

A jövő miatt aggódva a múlt iránti kérődzés flip oldala folytatta. Az egyetlen dolog, ami az aggodalomhoz vezet, a stressz és a szorongás a pillanatban [és] alacsony önbizalom és a bizalom hiánya hosszú távon.

Bizonyos mértékű megbánás az emberi tapasztalat része, de olyan mélyre összpontosít, hogy megakadályozza, hogy egy ember a jelenben éljen, és a csendesen nyomorult.

3. Elnyomják érzelmeiket

Az érzelmi elnyomás egy valóban nyomorult ember másik jele. Negatív érzelmeik rajja túlságosan lenyűgöző ahhoz, hogy üljön, és csak akkor tudják, hogyan kell kezelni a szenvedésüket. A saját életükben járóként léteznek, mert annyira mélyen elkülönülnek.

A leválasztás megakadályozza őket a kemény érzések érzésétől, de ez szinte lehetetlenné teszi számukra a pozitív érzelmek elérését. És mint egy Tanulmány a Pszichoterápiás Practice and Research International Journal -ból Az elnyomó érzelmek miatt az ember mentális és fizikai egészségének fokozódhat a depresszió valószínűségének növelése az alacsony önértékelés fokozott agresszió és magas vérnyomás.

Ezek Az emberek folyamatosan zsibbadnak Ez az egyik oka annak, hogy a nehéz érzések leállítása annyira problematikus: valójában nem segít senkinek jobban érezni magát. Az embereknek megengedniük kell maguknak, hogy fájdalmat tapasztaljanak meg, ha örömet akarnak érezni. Az emberi érzelmek teljes skálája kifoghatatlanul össze van kötve, és kizárja magát az egyikből, és azt jelenti, hogy kizárja magát mindegyiktől, akár akar, akár nem.

4. Mindig a legrosszabbra számítanak

Mindenki valamilyen szinten aggódik a jövő miatt, de egy igazán nyomorult ember nem uralja a szorongásait, így mindig a legrosszabbra számítanak. Rendkívül nehéz számukra rendkívül nehéz ülni a bizonytalansággal, hogy mi történhet, és küzdenek a legkisebb remény érdekében.

Ahogy Wignall elmagyarázta A katasztrófázás az a mentális szokás, hogy a legrosszabbat képzelje el ... Ez a világot sokkal ijesztőbbnek és sötétebbnek tűnik, mint amilyen. Amikor a katasztrófázás állandó szokássá válik, ezek a negatív ötletek annyira beépülhetnek az ember gondolkodási folyamatába, hogy önmegvalósító próféciává válnak.

Ha folyamatosan elmondja magának, hogy minden rettenetesen kiderül, ne lepődj meg, ha az agyad elkezdi azt mondani, hogy minden szörnyű - jegyezte meg Wignall. - Ha folyamatosan katasztrófál, akkor nem marad figyelmen kívül az életed minden dolgára, amely jól megy. És ez az igazi A katasztrófás mentális szokás tragédiája : Megrabolja az összes örömöt és pozitivitást, amely már az életedben van.

5. elkülönítik magukat

A nyomorult emberek annyira elakadnak magányukba, hogy nem látnak olyan kiútot, amely csak arra készteti őket, hogy mindenkit még jobban kiszorítsák. Aggódnak, hogy a nyomorúságuk terheli őket az általuk szeretett emberekre, így bezárják magukat, hogy elveszítik a kapcsolatukat a közösségükhöz.

Senki sem egy sziget, és úgy tesz, mintha csak fokoznánk a kétségbeesés érzését. Az igazán nyomorult emberek felteszik a barikádokat, és erődöt építenek maguk körül, mert tévesen úgy gondolják, hogy ez megvédi őket a fájdalom érzésektől, és megvédi másokat attól, akik ők.

De egy másik ember szeretésének része a nehéz időkben szereti őket. Ha hagyjuk, hogy mások is megkönnyítsék a legmélyebb szenvedést, és ez az egyetlen módja annak, hogy megmentse a saját életét.

6. nehezen találják meg az irány irányát az életben

Egy igazán nyomorult ember gyakran úgy érzi, hogy hiányzik az ügynökség a saját életében, ami megnehezíti az igazi északi megtalálását. Hajlamosak úszni, hogy a döntések meghozzák őket, ahelyett, hogy megkérdőjelezik, hogyan akarnak élni. Ennek eredményeként olyan munkával végződik, amely nem igazán törődik, de nem érdekel, hogy valami újat találjanak.

Egy igazán nyomorult ember veszi a dolgokat, ahogy jönnek, de valójában soha nem teljesülnek. Levágják attól, amit igazán akarnak Ami megnehezíti szenvedélyeik megtalálását. Úgy érzik, hogy világos irány nélkül sodródnak a világon, de nem tudják, hogyan kell horgonyozni.

Kerülik az önfejlesztéssel kapcsolatos nehéz belső munka elvégzését. Nem kérdőjelezik meg az értékeiket, hogy felfedezzék, mit akarnak, így csendben nyomorultak maradnak.

7. félnek a kudarctól

Egy igazán nyomorult személy fél attól, hogy bármi rosszat csináljon, mert ők ne legyen elég erős önértékelés megkülönböztetni egy adott feladat kudarcát és a kudarcot. Nem próbálnak új dolgokat, ami azt jelenti, hogy keskenyen meghatározott életet élnek.

A kipróbálás és a kudarc bátorság. Miután egy igazán nyomorult ember képes átgondolni, hogyan gondolkodnak a hibák elkövetéséről, egész életük megnyílik, és átalakulnak.

A „Ne felejtsd el lélegezni” című könyvében pszichoterapeuta Shonda erkölcsi Írta: Végtelenül produktívabb motiváló és józanság-megőrző, hogy gyakorolja a„ hibák ”és a„ kudarcok ”fogalmainak átdolgozását, mint a lehetséges tanulási lehetőségeket.

Néha a legjobb, amit tehet, az, hogy lélegezzen, az egyik lábát a másik elé állítsa, hogy hagyja, hogy a félelem letartson téged, és használja azt, amit megtanult, hogy bölcsen kedvesen tájékoztassa a következő döntését - fejezte be.

8. Azonnali kielégülésre támaszkodnak, hogy boldogok érezzék magukat

Könnyű beleesni az azonnali kielégülés csapdájába. A dopamin rohanás, amelyet abban kapunk, hogy megszerezzük azt, amit akarunk, azt a pillanatot, amit akarunk, akkor jól érezzük magunkat, de az igazság az Ez a boldogság üreges formája, és soha nem tart olyan sokáig ahogy akarjuk.

Amikor az emberek a kielégülés késleltetésére összpontosítanak, alapot teremtenek hosszú távú céljaik eléréséhez és álmaik kiszabadításához. A Nagy Tavak Pszichológiai Csoportja megjegyezte, hogy „a késleltetett kielégülés arra a képességre utal, hogy ellenálljon az azonnali jutalom kísértésének egy jelentősebb jutalom javára egy potenciálisan meghatározatlan későbbi időpontban”.

„A késleltetett kielégülés lehetővé teszi számunkra, hogy kezeljük érzelmeinket és az érzelmekre adott válaszunkat” - magyarázta. Segít elkerülni a gyors javításokat a kellemetlen érzések megtévesztésére vagy figyelmen kívül hagyására irányuló erőfeszítéseinkben, és ösztönzi a nehéz érzelmek egészséges elkötelezettségét és feldolgozását.

Egy igazán nyomorult ember azt hitte, hogy az azonnali kielégülés kevésbé nyomorult, de valójában csak a szenvedésüket veszi fel.

9. Minimalizálják saját sikerüket

Egy igazán nyomorult ember küzd annak érdekében, hogy ragyogjon, még akkor is, ha teljesen megérdemlik, hogy a reflektorfényben álljanak. Csendesen minimalizálják eredményeiket és Elutasít mindenkit, aki dicséretet ad nekik .

Azt mondják, hogy olyan dolgok, mint az „ó, nem volt olyan nehéz” vagy „nem olyan különleges”, amikor valóban keményen dolgoztak, és ennek eredményeként elértek, hihetetlenül különleges volt. Küzdenek azért, hogy elfogadják a saját sikerüket és felismerik méltóságukat. Lehet, hogy nem mondják hangosan, de csendben úgy működnek, hogy soha nem elég jók.

„A hiányosság ajándékai” című könyvében Brené Brown antidotumát ajánlott fel arra a buktató érzésre, hogy nem lesz elég írás, függetlenül attól, hogy mi történik, és mennyit hagytak el, elég vagyok. Éjszaka lefekszik, gondolva, hogy igen, tökéletlen vagyok és kiszolgáltatott vagyok, és néha félek, de ez nem változtatja meg az igazságot, hogy én is bátor vagyok, és méltó vagyok a szeretetre és a tartozásra.

10. ragaszkodnak az irreális elvárásokhoz

Egy igazán nyomorúságos ember egyik csendes viselkedése az, hogy felállnak, hogy kudarcot valljanak azzal, hogy olyan szabványokat állítanak be, amelyek túl magasak ahhoz, hogy valóban elérjék őket. A szívében perfekcionisták, és irreális elvárásaikat arra használják, hogy csapdába esnek a saját szenvedésükben.

Monica Ramunda engedéllyel rendelkező szakmai tanácsadó és terapeuta Leírta a perfekcionista bukásának bukását, amely feltárja, hogy a perfekcionista mentalitás visszatartja az embereket. Még a legjobbat is jobb lehetett volna magyarázta. Arra küzd, hogy bármit látsz, amit elég jónak tart, és tartja magát irreális szabványokhoz.

Folytatta: „A növekedési gondolkodásmód arra ösztönözheti Önt, hogy ölelje meg, hogy folyamatosan javul és növekszik. A dolgoknak nem kell tökéletesnek lenniük, és továbbra is élvezheti magát, tudva, hogy az út mentén tanulsz.

Amikor az igazán nyomorult emberek engedélyt adnak maguknak, hogy abbahagyják a lehetetlen célját, megtanulják, mennyire képesek.

11. Nem kérnek segítséget

A nyomorult emberek tartják a Hosszú lista azoknak a mentségeknek, amelyek miatt miért nem kérhetnek támogatást - Nem akarnak senkit zavarni. Nem gondolják, hogy a problémáik valójában olyan rosszak. Nem akarnak gyengenek tűnni. Nem akarják megnyitni magukat annak a lehetőségének, hogy elutasítsák őket, akiket szeretnek.

Képtelenségük, hogy segítséget kérjenek, egy igazán nyomorult embert tartanak fenn a belső zavaruk mocsárjában és mocsárjában. Más emberekre támaszkodva nem azt jelenti, hogy gyengék vagy képtelenek. Ez csak azt jelenti, hogy olyan emberek, mint te, mint én, mint mindenki, akinek támogatására van szüksége ahhoz, hogy megszerezzük, mindannyian.