20 finom, alacsony cukrú koktél, amelyek nem szirupos-édesek

Próbálsz visszavágni az édességeket, de még mindig szeretnél beilleszteni a barátaival a Happy Hour -on. Ne aggódjon: Az alacsony cukor koktél nem olyan nehéz eljutni-vagy otthon rázni-, ahogy gondolnád. (Gondolj arra, milyen gyakori ital Mint a régimódi vagy Véres Mária Are.) Arról szól, hogy tudják, mely összetevőket kell elkerülni, és melyeket használni kell a helyükön.

Az alábbiakban trükkök találhatók a kedvenc BEV-k édességének visszatartására, hogy alacsony cukros vegyes italokat készítsenek, amelyek továbbra is a helyszínen találják meg a szakértők helyét, hogy a cukorfogyasztás hosszú távon csökkentsék.

Az összes ital tartalmazza, hogy a cukornál kevesebb, mint 6 gramm cukr Az American Heart Association ajánlása kevesebb, mint 25 gramm cukor fogyasztása a nők számára és 36 gramm a férfiak számára.

Találkozzon a szakértővel

Dr. Felicia székek A DCN regisztrált dietetikus táplálkozási és testmozgási fiziológus. Ő a szerzője Élő sovány a zsírgénekben: Az egészséges módszer a fogyáshoz és a jól érzéshez

1. Nulla cukor spritz 3 módon

• Jellemző összetevők: klub szóda ízesített vodka
• Átlagos gramm cukor adagonként: 0

Három ital egy receptben? Számolj be. A vodka szóda vitathatatlanul az alacsony cukáris koktél. Ez a háromutas forog az O.G. Felhívja az infúziós ízesített szeszes italokat, friss gyümölcsöket és gyógynövényeket, hogy túllépjenek a tipikus lime körettel. A nulla cukros A spritzek szuper könnyűek, és őszintén szólva, elvégzik a munkát. A lányok éjszaka itt jössz.

2. Manhattan

• Jellemző összetevők: whisky keserű édes vermut
• Átlagos gramm cukor adagonként: <1

Függetlenül attól, hogy rozsot vagy bourbont használ ebben a klasszikus italban, akkor be fog jönni <1 gramm cukor. Leginkább a Zhuzhed néhány, néhány kötőjel angostura keserűvel és egy uncia édes vermutdal a bonyolultság érdekében. Tehát menj tovább, kérj két Luxardo cseresznye.

3. Rossz Negroni

• Jellemző összetevők: Pezsgő fehérbor édes vermut campari
• Átlagos gramm cukor adagonként: <1

Emlékszel, amikor Emma D'Arcy 2022-ben vírusosnak tette ezt az alacsony cukor koktélt? ICYMI A NEGRONI SBAGLIATO (sbagliato rossz vagy téves olaszul) helyettesítők szikrázó Majdnem cukormentes - A Prosecco nemcsak könnyebbé és pezsgővé teszi az italt, hanem megfékezi az O.G. intenzív keserűségét és édességét is.

4. Málna rózsaszín 75

• Jellemző összetevők: gin citromlé pezsgő egyszerű szirup
• Átlagos gramm cukor adagonként: .2

A gyümölcsös Játsszon a franciákon 75 Ez az alacsony cukros koktél az ElderFlower gin csillogó rozát igényli a standard pezsgő és a friss helyett málna szirup. Mert minden italban csak egy uncia édes cucc van Kevesebb mint egynegyed gramm

5. Tanya víz

• Jellemző összetevők: Lime juice topo chico tequila
• Átlagos gramm cukor adagonként: .5

Haladjon egy bárba Austinban vagy Dallas Texasban, és ezt a szomjúsági oltó koktélt láthatja a menüben. Alapvetően egy tequila szóda, de egy sprit -rel friss mész <1 gramm of sugar italonként. A topo chico technikailag választható, de szeretett erős karbonizációja és ásványi íze miatt.

6. Nagy tételű rózsaszín negronis

• Tipikus összetevők : gin édes vermut campari
• Átlagos gramm cukor adagonként: 1

A hagyományos negroni egy alacsony cukáris koktél (vagy cukormentes). Ennek néhány csípése van, de a tartományon belül marad 1 gramm cukoronként sipperenként.

- Köszönet Heath Goldman magyarázza. - Ráadásul egyszerre nyolc adagot keverhet ... és az eredmény az

7. Piszkos martini

• Jellemző összetevők: gin vagy vodka száraz vermut olajbogyó olajbogyó
• Átlagos gramm cukor adagonként: 1 gramm

Mivel a martinis csak alkoholt (gin vagy vodka és száraz vermut) tartalmaz, ezek könnyű választás, ha figyeli a cukorbevitelét. (Tényleg - ez csak tartalmaz 1 gramm .) A piszkos Martini -nak van egy extra fröccsenése olajbogyó Juice vagy sóoldat, amely szintén alacsony a cukorral, tehát kortyoljon.

8. Fehérbor spritz

• Jellemző összetevők: fehérbor seltzer jég
• Átlagos gramm cukor adagonként: 1,5 gramm

Fehér bor A spritzerek alacsony cukrot tartalmaznak, és ők is így Könnyen elkészíthető, akár magadnak, akár egy egészben tömeg - Ez csak a fehérbor (bármilyen üveg, amit tetszik) és a szódavíz. A legtöbb fehér bors csak körülbelül 1,5 gramm of sugar öt uncia tálalásonként. Díszítsük sok friss mentával és citrommal, ha szeretsz.

9. Régimódi

• Jellemző összetevők: Bourbon cukorkocka keserű narancshéj
• Átlagos gramm cukor adagonként: 4

Don Draper volt valamire? Hagyományosan a régi divatosokat cukorkockával édesítik. Ez a verzió inkább a juharszirupot használja, amely bonyolultabb és kevésbé kifinomulta. Összességében az italok csak tartalmaznak 4 gramm cukor adagonként. (Hagyja ki a cseresznye Ha kell, de ez a kedvenc részem.)

10. Sunkista narancssárga koktél

• Összetevők: Vérnarancs vodka mandarin-infúzió egyszerű szirup gyömbér ale
• Átlagos gramm cukor adagonként: 4.5

Igen, van egyszerű szirup és szóda a receptben, de mindegyik szerény mennyisége ezt az alacsony cukáris koktélt hűvösen tartja 4.5 gramm adagonként. Ez azt mondta, hogy a Diet Diet Ginger Ale-t mandarinlevet használhat, ahelyett, hogy egyszerű szirupot vagy helyettesítő kalóriamentes édesítőszert készítene a szirup cukor számára.

11. Véres Mária

• Tipikus összetevők : paradicsomlé vodka
• Átlagos gramm cukor adagonként: 5

Leginkább az paradicsom Juice Tehát ennek az alacsony cukáris koktélnak jobbnak kell lennie, igaz? Nos, ez nem messze van az igazságtól. A véres Marys általában nem édes, tehát a villásreggeli A kapocs csak a paradicsom természetes cukrot tartalmazza (itt 5 gramm adagonként).

„Használjon kiváló minőségű palackozott vagy friss paradicsomlé” receptfejlesztőt Erin McDowell ír. - A második évad a lé megfelelően úgy, hogy ízletes és fűszeres legyen. Az eredmény: egy üdítően merész ital, amely minden étterem verzióját tetejére tesz.

12. Megvilágított margarita

• Jellemző összetevők: tequila hármas sec mész
• Átlagos gramm cukor adagonként: 5 gramm

Hatalmas különbség van a marg friss lime juice -vel és az egyikből készült palackozott savanyú keverék - Az előbbi valójában alacsony a cukorban, míg az utóbbi… Nos, valószínűleg kitalálhatja. Hagyományosan ezek a frissítő, alacsony cukros koktélok nem tartalmaznak hozzáadott édesítőszert, de ez egy teáskanál könnyű agav nektárt igényel, amely tartalmazza 5 gramm of sugar - Nyugodtan hagyja ki, vagy cserélje ki nulla kalóriatartalmú egyszerű szirupra, ha le akarja hozni a cukortartalmat.

13. Uborka öröm

• Jellemző összetevők: citromlé seltzer uborka vodka uborka
• Átlagos gramm cukor adagonként: 5 gramm

Ez a könnyű ital, amely tartalmaz 5 gramm of sugar a szeretett alapító Farmers DC étterem ihlette. Nagyon lágyszárú és nem túl édes.

- Adaptáltam Az eredeti recept Heidi Larsen mond

14. Mimóza

• Jellemző összetevők: vagyange juice Champagne
• Átlagos gramm cukor adagonként: 5

A moderálás itt kulcsfontosságú. Könnyű visszahúzni két vagy három mimosát a villásreggelinél, és a cukor összeadódik. De ha az egyik kiszolgálására tartja, akkor csak a kb. 5 gramm cukor. Használhat bármilyen hűtött pezsgőt, amelyet szeretne (a pezsgő a go-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-to-t, ha ambiciózusnak érzi magát.

15. Mezcal almabor spritz

• Fő összetevők : Mezcal almabor klub szóda
• Átlagos gramm cukor adagonként: 6

Bármely olyan ital, amely fő összetevőként klub szóda (vagy seltzer tonik vagy pezsgővizet) használ, valószínűleg alacsony a kalória és a cukor. Ennek az almabor is van, amelyik az Édes, de mivel a recept csak két unciát igényel, a cukortartalom csak körülbelül 6 gramm .

- Ez egy kicsit csiszolt egy kicsit torta, és csak elég ünnepi ahhoz, hogy mindent inni esik téli Katherine Gillen állítja.

16. Narancssárga pezsgő öszvér

• Jellemző összetevők: vodka gyömbér sör mész
• Átlagos gramm cukor adagonként: 6

Ezt az alacsony cukáris koktélt gondolom, amelyben van 6 gramm cukor, mint egy kereszt kereszt a moszkvai öszvér és a mimosa között. A standard összetevők (vodka -mész és gyömbér sör) megfelelnek a választott pezsgő és a friss OJ -nek a klasszikus kétszer citrusos centrifugálásához. Ha diétás gyömbér sört használ, a legtöbb cukor eltűnik.

17. Megvilágított piña colada

• Jellemző összetevők: rum kókuszdió krém ananászlé
• Átlagos gramm cukor adagonként: 8

A minden idők egyik legdekneletesebb koktéljának játékához 8 gramm A cukor nem túl kopott. Ez Piña Colada receptek Az ananászdarabokra hajoljon, és kivonja a gyümölcslé helyett, és helyettesíti a szerzetes gyümölcs és az allulóz keverékét, hogy az íze édes maradjon további cukor nélkül. A kókuszdió -tejet is használhatja a kókuszdió -krém helyett, hogy a kalóriákat kicsit lehessen letenni.

18. Átfúr

• Jellemző összetevők: mész gin egyszerű szirup
• Átlagos gramm cukor adagonként: 8–11 gramm

A puristák azt állítják, hogy a Gimlet nem más, mint gin és lime juice. Manapság a koktél általában tartalmaz egyszerű szirupot, és attól függően, hogy mennyit használ, visszaállítja 8–11 gramm of sugar - Mindig hozzáadhat olyan keveset, amennyire csak szeretné ellenőrizni a nulla-kalóriatartalmú egyszerű szirupot, vagy összesen megcélozhatja az édesítőszert.

19. Paloma

• Jellemző összetevők: ezüst tequila lime juice grapefruit szóda jégkockák só
• Átlagos gramm cukor adagonként: 12

A paloma olyan, mint a margarita unokatestvére: tequila és a citrusfélék, de az uralkodó íz grapefruit mész helyett. A recept négy uncia grapefruit-ízesített szódát igényel, amely képes változhat annak cukortartalmában így look fvagy ígymething less sweet (like Fever Tree). You can alígy easily make thaz one entirely sugar-free by using diéta grapefruit ígyda vagy grapefruit-flavvagyed seltzer instead vagy sub fresh grapefruit juice és club ígyda.

20. Fagyasztott piszkos shirley

• Tipikus összetevők : vodka gránadin citrom-lime szóda vagy gyömbér ale
• Átlagos gramm cukor adagonként: változó

Ok, általában ez egy cukorbomba, tekintettel arra, hogy édesített szódával és grenadinnal készülnek. De ha becseréli diéta A citrom-lime szóda vagy gyömbér ale a cukor nagy részét megcsúsztatják. Csökkentheti a gránadint vagy a helyettesítő cukormentes grenadint, vagy egy kis gránátalmalevet a színhez. Nem hibáztatom, hogy megtartotta a cseresznyét.

Gyakran feltett kérdéseket

Mi a legjobb alacsony cukor alkoholos ital?

Itt van a helyzet: a legtöbb szellem kedveli vodka tequila gin whisky és rum Ne tartalmazzon hozzáadott cukrot. Ez az keverők Ez felrobbant rád. A juice szóda és az egyszerű szirup mind magas cukortartalmú, tehát a legjobb alacsony cukor alkoholos ital minden olyan ital, amely nem tartalmaz egy csomó további cukros összetevőt. (Az alkohol önmagában továbbra is kalóriát és szénhidrátokat tartalmaz, de ez elkerülhetetlen, ha koktélt élvez.)

Mi a legegészségesebb koktél?

Nos, ez az egészséges meghatározásától függ. A Harvard Közegészségügyi Iskola Az alkoholfogyasztás általános hatásai túl bonyolultak ahhoz, hogy általános nyilatkozatokat készítsenek arról, hogy mi az egészséges vagy sem. De ha az alacsony kalóriát célozza meg, ne feledje, hogy minden alkoholnak kb. 100 kalória van adagolásonként, és ez a többi koktél-összetevő, amely összeadódik.

Ha az alacsony és a cukor nélküli, a cél a cél, akkor cserélhet diétás szódákat és cukormentes keverőket, mint például a Seltzer vagy a pezsgő víz, hogy csökkentse a szénhidrátszámot. De a TBH mérsékelten minden valószínűleg a legegészségesebb út. (Végül is még mindig booze van.)

A Stoler klubja szerint a szóda valódi gyümölcse és a három tiszta likőr (vodka gin vagy tequila) egyike mindig a legjobb. Mentse el az extra zsírt és a kalóriát azokhoz a dolgokhoz, amelyekbe a fogakba süllyedhet (vagy rághatja).

Noha az édes cuccok kilépése a hideg pulyka csábító lehet, valószínűleg több sikert fog elérni a baba lépéseivel. Szerint Dr. Jim Lavalle R.PH. C.C.N. Egy klinikai gyógyszerész szerző és testület által tanúsított klinikai táplálkozási szakember lassú megközelítést alkalmaz- A cukorfogyasztás fokozatos csökkentése Minden alkalommal vagy két teáskanálnál-hosszú távon sikeresebb lehet.

Melyek a koktélokban a hozzáadott cukor tipikus forrásai?

Teljes cukros szóda egyszerű szirup (vagy ízesített szirupok) gyümölcslevek és palackozott keverők (mint például savanyú keverék) mindegyike hozzáadott cukrot tartalmaz. A mézes agave juharszirupot és más természetes édesítőszereket szintén általában erényesebbnek tekintik, mint a granulált fajtát, annak ellenére, hogy sok cukrot tartalmaznak.