58 kisgyermek ebédötletet még a legszebb evők is szeretni fognak

Egy ideális világban a kisgyermek ebéddobozában a gyümölcs a zöldség A fehérje komplex szénhidrát és az egészséges zsírok forrásai - és minden harapást megesznek. A valóságban ez inkább olyan, mint bármi, amit sírás nélkül fogyasztanak, mert a vetőmag nélküli görögdinnye magvakkal rendelkezik, a hot dog rájuk bámul mogyoróvaj és zselé nem vágja át átlósan. Ne aggódjon: Itt van 58 kisgyermek ebédötlet a napközi táborhoz vagy a játékban, hogy minden válogatós evő élvezze a recepteket is Puha és sajtos pepperoni pizza puffok tic-tac-toe szendvicsek és Négy összetevő banán palacsinta - Viszlát maradék.

3 Az ebéd csomagolására szolgáló bevált gyakorlatok, amelyeket valójában megesznek

Nem könnyű csomagolni egy olyan ebédet, amely kedveli (és valójában táplálja) egy válogatós kisgyermeket, de van néhány tippem mindenkinek, aki kisgyermek ebédötleteket keres.

• Ragaszkodjon az ujj ételekhez, amelyek minimalizálják a rendetlenséget, és lehetővé teszik számukra a finom motoros képességeik gyakorlását (ezért nagy rajongója vagyok a hideg vágásoknak, a harapás méretű gyümölcsöknek és a zöldségeknek)
• Hagyja, hogy a kicsik segítsenek az ebéd összegyűjtésében (amikor a gyerekeim kicsik voltak, vettem egy „konyhai segítőt” [lépés széklet], amely lehetővé tette számukra, hogy velem legyenek, és legalábbis figyeljék és kommentálják, mit csinálok, ha nem segítenek a Purewow közreműködőnek, Emma Singernek, hogy hozzáteszi, hogy a gyerekek bevonása a folyamatba való bevonás miatt valószínűleg jobban megeszik az étkezést.
• Fektessen be egy kiváló minőségű ebéddobozba. A tapasztalataim alapján a kisgyermekek különösen részesülnek bento doboz -Az stílusos ebéddobozok, mivel van olyan bájos szokása, hogy alkalmanként megolvadjon, ha az egyik élelmiszer -cikk kapcsolatba lép egy másik énekesnel, egy két anya. Bármilyen típusú típusú is választja, ügyeljen arra, hogy elég tartós legyen a veréshez (mert igen, ezt a dolgot napi rendszerességgel le fogják dobni). Megtalálhat néhány szerkesztővel tesztelt ebéddoboz ajánlást itt .

1. Csirke parmezán harapások

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Kezdőbarát tömeg-örömteli előrelátás

Sajtos ropogós harapási méret és diploma, mit nem kell szeretni? (Ne felejtsd el, hogy 30 perc alatt is készen állnak.) Valójában divatszerkesztő Abby Hepworth Megerősíti, hogy ezek a kölyökkutyák a felnőttek tömegét is kedvelhetik: a lóhorok és a kisgyermek ételek általában sok közös-jellemzően viszonylag egyszerűen harapnak, és a kezével enni lehet-tehát nem mondhatom, hogy kipróbáltam ezeket a csirke parmesan harapásokat, akiknek felnőttkori felnőttkoriban nagy találat voltak, akiknek felnőttkoriakkal együtt élnek! Más szavakkal, mindenki nyer - csak feltétlenül fedje le mindegyiket a tésztába a lehető legjobban nagylelkűen.

2. Házi készítésű ropogós sült halpálcák

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: kezdőbarát <10 ingredients magas fehérje

Belemerülni vagy nem merülni? Azaz A kérdés. Szerencsére a válasz könnyű. Nagyon javaslom, hogy csomagolja az ebéddobozokat tatár mártással, ketchup vagy mézes mustár öltözködésével. Akárhogy is, a SEO szerkesztő Marissa Wu Azt mondja, hogy nem tévedsz: a nap folyamán au pár voltam, és nem emlékszem egyetlen gyerekre, aki elutasította a halbotot. Még nem tudom leállítani! A ropogós forró és őszintén házi készítésű nagyszerű, de ha úgy érzi, hogy előzetesen fagyasztott, senki sem fog panaszkodni.

3. Sütőlap quesadillas

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: <30 perc tömeg-örömteli sheet pan recipe <10 ingredients

„Senki sem dobja el az illesztést, amikor egy quesadilla van a menüben. Elég könnyű, hogy segítsenek nekem, ha akarnak, és nem hangsúlyozom, hogy ezer fontnyi ételt takarítson meg a padlóról, és percek alatt elkészülnek, ami tökéletes a türelmetlen apró huligánok éhezéséhez, és azok figyelme. - mondja Wu. Tehát miért nem takaríthat meg időt egy nagy készítésével quesadilla és cutting it into manageable squares? (Bonus points if you sneak in a zöldség or two.) Pack tejföl és salsa in their lunch box for dipping.

4. Zöldség sushi

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: A vegetáriánus a gluténmentessé teszi

Wu ennek is nagy rajongója: szeretem a Veggie sushi-t (vagy a szokásos sushit, ha a gyerek kalandos), mivel minden már harapás méretű darabokban van, és esélye van arra, hogy minden korosztályú éhes embereket kielégítenek, így nem kell gyerek ételeket főzni, majd valami ehetőbbé válnia. És annak ellenére, hogy előkészíti ezt a kisgyermek ebédötletét a gyerekének, nem fogom megmondani, hogy néhányat bepattantak -e magának, mert őszintén szólva szinte olyan jók, mint a helyi felvételi hely. Végül, bár ez csak a gyakorlat, amikor a gyerek diplomái Az igazi dolog - (Ok, talán a kaliforniai tekercsekkel kezdik).

5. Sült quinoa csirke rögök

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: <10 ingredients <30 perc tömeg-örömteli

A gyerekeim nem tudták megmondani a különbséget közöttük és a szokásos dino rögök között, és szerettem, hogy teljes egészében olyan összetevőkből készültek, amelyek nevét kiejthetem Jillian Quint Főszerkesztő. Lehet, hogy nem formáznak dinoszauruszok, de ezt a házi készítésű kisgyermek ebédötletet ugyanolyan könnyű elkészíteni, mint a fagyasztott és sokkal jobb ízű. A quinoa kenyér ropogós, a csirke nedves, és könyörögnek, hogy belemerüljenek barbecue szósz - Fagyasztja be a maradékot ... ha vannak ilyenek.

6. Földimogyoróvaj és banán rollups snack doboz

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc Nincs szakács <10 ingredients

Isten tiltja a PB -t zeller jobbra? Ezek a snack dobozok lehetővé teszik az étkezési előkészítést - és rengeteg lehetőséget kínálnak a gyerekeknek. Hajlamosak vagyok felére csökkenteni a banánt, így nem olyan vastagok, mielőtt érmékbe szeletelnék őket. A mogyoróvaj és a banán egy klasszikus kombináció, bár a gyerekeim ugyanúgy szeretik a napvajat Candace Davison A szerkesztői tartalom alelnöke.

7. Brokkoli pesto tészta

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: <30 perc low sugar vegetarian

Nem azt mondom, hogy kellene hazugság De ha nem mondod nekik, ott van brokkoli, akkor nem fogják tudni. Ha szeretne hozzáadni egy olyan fehérjét, amelyről tudod, hogy enni fog egy grillezett csirkebe, vagy próbálja meg keverni a tofu -t a szószba.

8. Puha és sajtos pepperoni pizza puffok

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: Tegyen előre egy tál kezdőjét

Készítik őket teljes kiőrlésű liszt A táplálkozás lendületére. Adjon hozzá zöldségeket vagy bármilyen más öntetet, amelyről tudod, hogy a válogatós evő tolerálja. Szeretné előre tenni őket? Legfeljebb egy hónapig tartják a fagyasztóban.

9. Tic-tac-toe szendvicsek

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: Nincs szakács <30 perc előrelép

Aki nem játszott az ételeivel, soha nem evett ezen szendvicsek egyikét. Egy szórakoztató játékkal az ebéddobozban tudom, hogy a kisgyermeke újra és újra kéri ezeket a csecsemőket.

10. Édesburgonya tészta sonka és sajtpohár

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: <10 ingredients előrelép gluten free

A sós sonka és az ízletes sajt mindig nyertes kombináció, és képessége, hogy az ebédet megegyék a saját magukkal ujjak Fő plusz is. Ez azok számára működik, akik gluténmentes recepteket is keresnek, mert az édesburgonyát a tészta helyett használják.

11. 4-összetevő banán palacsinta

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients gluten free

Palacsinta ebédre? Figyelj, hogy a csatáinak kiválasztásáról szól. Ezek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot és magas fehérje és rost. Bónuszpontok a kisgyermekétől, ha hozzáadsz csokoládé chipset ... ők a napköziban az ebéd barátaihoz büszkélkednek.

12. Édesburgonya szalonna és brokkoli tojás muffinok

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Készítsen előre gyerekbarát tömeg-örömteli

Ez a magas fehérjetartalmú recept gyorsan kitölthető és egészséges lesz a rendszerindításhoz. Cserélheti a töltelékeket bármire, ami a gyerekednek szereti a legjobban (szalonna? Kolbász? Paradicsom?). Fagyasztja be a maradékot egy jövőbeli reggelire vagy ebédre. Hagyja ki a salsa -t, ha a gyerekei óvatosak a fűszeres Davison által.

13. Házi spagettios

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: gyerekbarát vegetáriánus kezdő barátságos

Nem az hogy Sokkal több erőfeszítés, mint a dobozból származó fajta, és további előnye van annak, hogy megtudja, miből készül. A ropogós keserű manchego sajt teteje néhány tucat bevágást hozza fel az aromájára.

14. Könnyű enchilada csészék

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: kezdőbarát tömeg-örömteli magas fehérje

Könnyű a chilesnél nehéz a sajton - csak a válogatós evőed kedveli. Ezek tele vannak apróra vágott csirkét, de helyettesíthet egy másik fehérjét, például őrölt marhahúst. Ha a kisgyermeke szuper érzékeny, akkor világítson meg az enchilada szószon, vagy hagyja ki teljesen.

15. Sült mac-cheese harapások

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: Tömeg-öröm vegetáriánus előrelépés

Makaróni és sajt Mindig jó ötlet, de amikor egy hordozható előzetes csomagba kerül, még jobb a napközi számára. Mivel a maradékok szépen tárolnak, a kisgyermeked néhány napig ebédel. Ezek egy kicsit ropogóssá válnak kívülről, de meglehetősen gooey maradnak a belsejében Davison. Minden tétel körülbelül négy tucat harapást hajt végre, így rengeteg az egész család. Szeretem a tanyával szitált enyémet - ne ítélj el! - vagy forró mártással.

16. Görög joghurt Asiago Bagels

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <10 ingredients előrelép tömeg-örömteli

Villásreggeli ebédre? Mindent értek, Davison azt mondja, aki esküszik erre a görög joghurt-alapú receptre, mint a bagelek semmiből történő elkészítésének parancsikonja. Nincs aggódni az élesztővel, és alig van dagasztás, így ez egy olyan szórakoztató hétvégi projekt, amely nem fog elhasználni. Tálaljuk a bageleket krémsajtdal vagy szendvicsként lágy, réselt tojásokkal és sonkával, és a gyerekek másodpercek alatt felfalják őket-promóciót.

17. BLT tészta saláta

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: kezdőbarát előrelép crowd pleaser

Mi a titka annak, hogy a gyerekedet rómaiakhoz enni? Dobd el sok szórakoztató fodros tésztával és egy csomó szalonnával. Ha idő előtt készíti el, tárolja néhány napig a hűtőszekrényben, és adja hozzá az öntetet, amikor készen áll a kiszolgálásra.

18. Törökország spenót

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc Nincs szakács előrelép

Kiddo utálja Törökországot? Cserélj sonkát vagy csirkét. No-go a spenót ? Hagyja ki. Ez az egyszerű kisgyermek ebéd ötlete végtelenül adaptálható a válogatós evőjéhez. Válassza ki a kedvelt termékeket, és tálaljon valami ropogóssal, például sárgarépapálcával vagy burgonya chipekkel.

19. Ropogós karfiol tacos

Időkötelezettség: 1 óra és 10 percMiért szeretem: vegetáriánus magas fehérje kezdőbarát

Jó hír: A ropogós karfiol nagyon hasonlít csirke rögök - Indítsa el a taco -t a kedden korán, és körettel, bármilyen öntetekkel. Lehet, hogy hagyja ki a jalapeño szeleteket, hacsak a válogatós evője különösen merésznek érzi magát.

20. Házi készítésű egészséges halak botok

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: készen áll <30 perc kezdőbarát magas fehérje

Még könnyebbek, mint azok, amelyeket a fagyasztó szakaszban vásárolnak. Ne legyen egy légi sütő ? Csak süsse őket a sütőbe. Könnyű, mint ez.

21. Szendvics egy botra

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc Nincs szakács kezdőbarát

Csinos? Ellenőrzés. Szórakoztató enni? Ellenőrzés. Végtelenül testreszabható? Fogadsz. Gyereke elkezdi gondolkodni minden A szendvicseket egy botra kell tálalni. A recept Havarti -ra és Gouda -ra szólít fel, de a kisgyermek preferenciái alapján megváltoztathatja az önteteket.

22. Olasz pinwheels

Időkötelezettség: 23 percMiért szeretjük: <30 perc <10 ingredients

Ha a soppressata túlságosan divatosnak érzi magát a kisgyermek ízléseihez, próbálja ki a pepperoni -t. Nem a Pecorino -ba? A mozz is jól működik. Alapvetően pizzát készítesz, tehát mit nem szeretni?

23. Egészséges mac és sajt

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: vegetáriánus magas fehérje kezdőbarát

Mivel minden étkezést nem lehet elfojtani a sajtmártásban (hidd el, hogy kipróbáltam), ennek van egy titka: butternut squash helyette. Ha nem szokott karamellizált hagymát készíteni, ne feledje: Tartsa alacsonyan a hőt és légy türelmes.

24. Ropogós sült csirke pályázatok

Időkötelezettség: 55 percMiért szeretem: Magas fehérjetartó előtti barátság előre

Szeretne tudni egy titkot? Nulla sütés vesz részt a jobb pályázatok elkészítésében. A Panko benyújtó kéreg és az ajánlatok félúton történő forgatása a sütés során garantálja a ropogós külsőt.

25. Mogyoróvaj-alma fahéj sushi tekercsek

Időkötelezettség: 10 percMiért szeretem: Nincs szakács <30 perc kezdőbarát

Ha a válogatós evő nem eszik zöldségeket és rizst, akkor ezek a „sushi” tekercsek nyerhetik meg őket. Bármelyik gyerek kedvenc élelmiszercsoportja (természetesen mogyoróvaj és alma) itt jön össze egy szórakoztató csomagban.

26. Sonk tojás és sajt reggeli quesadillas

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: gyerekbarát, kezdje kezdőbetétet

További bizonyítékot arra, hogy a reggelire nem kell a korai órakor korlátozni. Ezeknek a sonkának és a sajt quesadilláknak csak 30 percet vesznek igénybe, és még egy kis brokkoli becsapódnak oda. Legfeljebb három napig tarthatók a hűtőszekrényben.

27. Sült brokkoli grillezett sajt

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc kezdőbarát vegetarian

Brokkoli Ezúttal ismét becsapódik egy gyerekbarát (és egészséges) centrifugálással grillezett sajt - Ha a családja gluténmentes sub-búzamentes kenyér. Akárhogy is, tálalja egy kis utazási tartályt paradicsomleves oldalán.

28. Avokádó és fekete bab tészta saláta

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc dairy free low sugar

Mert még a 3 éves korod sem immunis a dugóhúzó alakú tészta vonzereje ellen. Ez a Tex-Mex ihlette étel már tele van növényi alapú fehérjével és egészséges zsírokkal, de ha további zöldségeket vagy húst szeretne hozzáadni, akkor teljesen megteheti.

29. Mini burgonya és sárgarépa quiche csészék

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: Készítsen előre gluténmentes vegetáriánus

Cserélje ki a hagyományos kéreget egy gyerek- és szülő által jóváhagyott burgonya külsővel. ( PSST : Használhat még édesburgonyát is, ha akarod.) Ha valami diómentes cserét keres a mandulatej vagy más tej alternatívára.

30. Csicseriborsó saláta ebéddoboz

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: <30 perc Nincs szakács előrelép

Matchstick sárgarépa mag nélküli szőlő és egy kis naan oldala ezt az egyszerű csicseriborsó salátát teljes étkezéské változtatja. Ez a recept négy ebédet készít egyszerre, így vasárnap tekerje fel ezt, és a hét nagy részében be kell állítani.

31. Sajtos csirke quinoa enchilada húsgombóc muffinok

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: A magas fehérjetartalmú tömeg-örömteli előrelépés

Aggódik a fűszerszint miatt? Ebben a receptben csak egy teáskanál chili por van. És ha azt akarja, hogy a recept karcsúbbá váljon, akkor könnyedén cserélheti az őrölt marhahúst az őrölt pulykára.

32. Csirke és sárgarépa csészék

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc tömeg-örömteli gluten free

A kisgyermeked nem fogja tudni, de ezek az ebéddobozokat fehérjék egészséges zsírokkal és rengeteg zöldséggel csomagolják. Tudni fogja, hogy a csészék főznek, amikor barna és ropogós kívülről. A cheddar sajt nem kötelező, de ösztönözve.

33. Sült karfiol makaróni és sajt

Időkötelezettség: 1 óra és 30 percMiért szeretem: Tömeg-öröm kezdőbarát vegetáriánus magas fehérje

Csakúgy, mint a nagymama… kivéve a karfiol alatt álló alatti tálalást. Sok olyan ételtől eltérően, amely bemutatja a CrucifiFial Veggie -t, a népszerű zöldség nem helyettesíti a szénhidrátokat, hanem egyszerűen növeli a receptet. Fogadok, hogy a gyereked le lesz ezzel.

34. Könnyű parmezán vajas tészta

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc vegetarian kezdőbarát

Sima tészta Parm -mel? Gyerekednek jó ízlése van, és megígérem, hogy ez a recept nagyobb ízű, mint a sima válogató-evő klasszikus. Ez a tészta kevesebb, mint 15 perc alatt készen áll, így ideális a forgalmas hétköznapokra. Több mint szívesen adsz olyan fehérjéket és zöldségeket, amelyeket kisgyermeke tetszeni fog.

35. Mini quesadillas

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: <10 ingredients tömeg-örömteli vegetarian

A pint méretű wonton csomagolókba töltött bab és sajt finoman a déli étkezéshez olyan finom ételeket készít, hogy önmagának bepattanhat. Ők az optimális ujj ételek és szuper elronthatók, így a háztartásban megcáfolhatnak.

36. Barna vaj kolbász penne tészta

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients magas fehérje

Megtaláltam az új mantrádat: Peas Penne és Parmezán. Cserélje nyugodtan a klasszikus sertés kolbászot csirkére, vagy akár valami növényi alapra, ha változtatni vágyik.

37. Szezám tészta étkezés előkészítés

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc <500 calories low sugar

Egy kissé édes mártás és slurpeable tészta a kulcsa a gyerek szájpadjának kibővítéséhez. Azt javaslom, hogy csomagolja az ebéddobozt a maradék szezámmártással, és talán egy tartalék ropogós szezámmagot is.

38. Sárgarépa sertések egy takaróban

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: tömeg-öröm vegetáriánus kezdõbarát

Hisznek -e neked, ha azt mondod nekik, hogy van hot dogok ? (Nem számít,… a sárgarépával töltött harapásokat felfalják, mielőtt felismernének egy dolgot.) A recept azt javasolja, hogy zöld istennő öltözködéssel szolgálják fel őket, de cserélj egy másik merülést, ha ez túl kalandos a kisgyermeked számára. Amíg a sárgarépa gyengéd lesz, amikor a pörkölték őket óvatosan tévednek, és gondoskodnak arról, hogy elég vékonyak legyenek, így nem fojtogató veszélyt jelentenek.

39. Mini mély edény pizzák

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: készen áll <30 perc <10 ingredients kezdőbarát

A könnyű házi pizza trükk? Használjon liszt tortillákat a kéreghez. Davison, az átkozott Delicious, hogy egy zöldségkannát használ a tortillák tökéletes méretre történő vágására. Ez egy szórakoztató étkezés is, amelyet az idősebb kisgyermekekkel és az óvodásokkal készíthet, amelyek lehetővé teszik, hogy válasszák az önteteket, bár őszinte leszek: a gyerekeim általában csak sajtot vagy mini pepperoni -t akarnak, bármi is legyen.

40. Ropogós karfiol rögök

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: vegetáriánus alacsony cukros kezdőbarát

Ha egy saláta és egy csirke rögös volt. Míg a sütés során bekövetkezik, mindegyik rögöknek csak kb. 6 percig kell ülnie az olajban, vagy amíg aranybarna nem lesz. Ha a javasolt citrom-bors aioli nem áll fel a gyerek sikátorában, akkor hagyja ki.

41. Görög joghurt csirke saláta töltött paprika

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: kezdőbarát előrelép gluten free

Lehet, hogy a Junior nem eszi a paprika csónakot, de felrobbant, ami benne van: egy krémes joghurt-y csirke saláta, rejtett zöldségekkel csomagolva (különösen, ha nagyon finoman apróra vágják). Minden egyes tétel lenyűgöző mennyiségű töltést eredményez, így a héten maradványai vannak.

42. Burgonya pirítós félelmetes

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: gluténmentes kezdő-barát vegetáriánus

Eltekintve attól, hogy ízletes, ezek a burgonya pirítósok kiválóan alkalmasak a gluténérzékeny totokhoz. Csak annyit hiányzik, hogy a kedvenc merülése. Legyen kreatív, és használjon bármit az avokádótól a borsótól a szerényen fűszeres fekete babig.

43. Mozzarella húsgombóc omlett

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: magas fehérje <30 perc előrelép

Tehát a spagetti és húsgombóc Szeretettel készítettél tegnap este érintetlenül. Ne aggódjon: Töltse ki a maradékokat egy frittata-ba, vágja le gyerekméretű szeletekre, és nézze meg, hogy ez a kisgyermek ebéd ötlete eltűnik. Tartalmazza a zöldségeket további fehérjét - bármit is szeretne.

44. Ropogós sült karfiol-kukorica rögök

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: vegetáriánus alacsony cukor magas fehérjetartalmú

Elismerje: Gyermeke teljes egészében a Nuggets -ként forgalmazott dolgokon élhet. Miközben mélyen megsütheti őket, a kevésbé rendetlen előkészítés és a könnyebb eredmények elérése érdekében sütheti őket a sütőben is.

45. Csirke kolbász és brokkoli tészta

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: gyerekbarát kezdőbarát magas fehérje

Itt van bizonyíték arra, hogy nem mindig kell elrejtenie a zöldségeket, hogy a kisgyermeke megeszi őket. A Banza csicseriborsó tészta használata hozzáadja a fehérjét, és az ételt gluténmentesen tartja, de nem mondom, hogy helyettesíti-e a szokásos tésztát.

46. Zöldség sült rizs

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc kezdőbarát vegetarian

Imádni fogja, hogy úgy néz ki, mint a konfetti, amit szeretni fog, csak 20 percbe telik, amíg felver. Ráadásul mindazok a zöldségek jobban érzik magukat abban a tényben, hogy kisgyermeke két hétig csirkemegtán él.

47. Édesburgonya -fritters avokádó mártással

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc low sugar vegetarian

Kinek van szüksége sült krumplival, ha lehet édesburgonya -fritterek? Tegye meg még inkább kisgyermek-barátot a méret csökkentésével. Tálaljuk almaszószal egy gyümölcsös tápanyag-csomagoláshoz.

48. Taco pinwheels

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: Készítsen előre kezdőbarátot, nincs szakács

Bemutatva azt a nem biztonságos összetevőt, amely arra készteti a gyerekét, hogy bármit is enni: krémsajt. Ha a válogatós evő nem fog csengő paprika, cserélje ki őket az olajbogyó kukorica zöld hagymára vagy a zöld chiles konzervre.

49. Brokkoli és Cheddar Brown Rice Muffins

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: kezdőbarát tömeg-örömteli vegetarian

A teljes kiőrlésű gabonafélék fehérjével és zöldségekkel ezek a sajtos rizs muffinok teljes csomagok. Adja hozzá őket néhány szeletelt gyümölcsszakács kisgyermek választásával az ebéddobozhoz. Amikor a maradékot melegítik, meghintik egy kis extra cheddarot a tetejére, mielőtt a sütőbe buktatnák őket.

50. Mandulavajban töltött puha perec harapások

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: vegetáriánus tömeg-hajlandó magas fehérjetartalmú

Puha sós és elég édes. Tálaljuk őket lekvárral merítéshez vagy egy szeletelt zöld almás sajt vagy körte oldalán. Ha a kisgyermeke napközija diómentes, napraforgóvajjal cucc.

51. Cukkini feta frittatas

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: előrelép <30 perc vegetarian

Készítse elő ezeket a zöldekkel töltött tojáscsípéseket a hétvégén, és melegítse őket kenyérpirító-sütőben vagy mikrohullámú sütőben közvetlenül a tálalás előtt. (Mielőtt megkérdezi, teljesen cserélheti a zöldségeket és a sajtot a gyerek kedvenceire.)

52. Kukorica fritterek elot diplével

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: vegetáriánus tömeg-hajlandó alacsony cukor

Ha a kisgyermeke kalandos, ezeket a fritereket szolgálja ki kissé fűszeres elot dip -vel. Ha nem hagyja ki, hogy javítsa - mondom, hogy? - Tetchup. És ha merésznek érzi magát, adjon hozzá spenótot a fritterekhez.

53. Herby lazac sütemények

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: magas fehérje kezdőbarát <30 perc

A gyógynövények ultrafinomi bitekké történő aprításának nagyszerű módja annak, hogy az új ízeket az új ízekhez tegye anélkül, hogy a textúra tantrumot idézne elő. Csak győződjön meg róla, hogy a serpenyő melegen dohányzik, amikor a lazac süteményeket helyezi el, hogy ropogósnak bizonyuljanak.

54. Puff tészta pizzacsomagok

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: tömeg-örömteli <30 perc kezdőbarát

Akár 2, akár 102 éves vagy, egyszerűen lehetetlen nemet mondani a pizzának. (Ditto egy kisgyermek ebédötlethez, amely 25 perc alatt készen áll.) Annak ellenére, hogy az előre elkészített szósz teljesen elfogadható, ha saját készít, akkor extra zöldségeket bepattanhat!

55. Mini csirke shawarma

Időkötelezettség: 1 óra és 40 percMiért szeretem: tömeg-örömteli kezdőbarát magas fehérje

A kedvenc szendvicsek mini verziói imádnivalók, tele fehérjével és ízesítettek. Hagyja ki az összes összetevőt, amelyet a válogatós evő nem szeret, és adjon hozzá bármit, amire gondolja, hogy részesülne. A recept 12 -et eredményez, tehát készülj fel a maradékra.

56. Tortellini leves olasz kolbászgal

Időkötelezettség: 1 óra és 10 percMiért szeretem: tömeg-örömteli kezdőbarát magas fehérje

Rögzítsen egy minőségi termoszot, hogy csomagolja ezt a lelket a kisgyermek ebéddobozába. A szemcsék fehérjékkel és zöldségekkel ez a leves minőségi étkezést eredményez. Csak tudd, hogy az összes napközi szülő később kéri a receptet.

57. Grillezett mogyoróvaj és zselés szendvics

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <10 ingredients <30 perc kid-friendly vegetarian one pan

Ez a klasszikus gyermekkori kedvenc ízletes centrifugálása egy ízletes kisgyermek ebédötletet eredményez, amelyet könnyen fel lehet zhuzhed friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Még hozzá is adhat Nutella -t vagy bolyhos a Sammy -hez, ha valóban meg akar nyerni a saját válogatós evőjét.

58. Lassú tűzhely -krém csirke és vad rizsleves

Időkötelezettség: 7-9 óraMiért szeretem: Lassú tűzhely recept készítsen előre

Ez a panera-nál; Miért nem fogja otthon elkészíteni? Így testreszabhatja a családja preferenciáinak. A leves krémessége miatt a lányom olyan zöldségeket eszik, amelyeket általában elkerül, mint a hagyma és a zeller -, különösen, ha finoman feldarabolom őket, Davison azt mondja, hogy hozzáteszi, hogy gyakran egy csésze fagyasztott kukoricát is hozzáadott a keverékhez. Öntsön néhányat egy termoszba, és készen áll az ebédidőre.

Gyakran feltett kérdéseket

Mit adhatok a kisgyermekemnek a szendvicsek mellett?

A tészta saláták és az egyszerű bab saláták kiválóan helyettesítik a szendvicseket. Könnyen elkészíthetők, és hidegen vagy szobahőmérsékleten élvezhetők; Ön is felépíthet egy nagy tételt, így van valami, amit néhány napig szolgálhat fel. Ezenkívül javaslom a quesadillákat és az egyszerű áruházban vásárolt tárgyakat, amelyek fehérjét szállítanak. (A sült csirke rögök eszébe jutnak, és még soha nem láttam, hogy egy gyerek elfordítja a hideget.)

Milyen könnyű ebédötletek vannak a gyerekeknek?

Szeretek snack tálokat készíteni ebédre, amikor valami könnyűre van szükségem. Gondolj: almaszeletek szőlő cheddar sajtkockák hidegvágó sárgarépapálcák stb. Ezek jót tesznek a legeltetéshez, mivel a kisgyermekek általában nem szeretnek túl sokáig ülni, és egy szempillantásba dobhatók, anélkül, hogy aggodalom nélkül részt vesz. Ezek is sokoldalúak és összeállíthatók ahhoz, hogy elegendő élelmiszercsoportot képviseljenek ahhoz, hogy tápláló ebédet képezzenek.

Milyen ujj ételeket etethetek a kisgyermekem ebédre?

A snack -tál ötleten kívül más ujj ételek, amelyekre eszembe jut, a Quesadillas csirke rögök sushi tekercsek halakkal és vegetáriánus fritterekkel.