5 Egészséges kínai étkezési lehetőségek, amelyek nem unalmasak, párolt brokkoli

Életünk története: Van egy szezám csirke a kedvenc kínai felvételi helyünkről, akkor nem hagyhatjuk abba az étkezést, és felébreszthetjük a nátriumcukorból és a sült jóságból felébresztve. Esküszöm a vágyunkat, hogy jó iránti vágyunkat, majd ismételjük meg az gonoszságot

Noha valószínűleg soha nem adjuk fel a kivételi szokásunkat, mindannyian az egészségünk nevében néhány cserét készítünk. Tehát beszéltünk Katie Boyd körülbelül Kínai ételek Még mindig élvezheti, anélkül, hogy unatkozna a párolt brokkoli és a sima hóborsó könnyeivel.

A kínai ételek egészségesek?

Hatalmas eltérés van a valódi kínai ételek és az amerikaiak szerint a kínai ételek szerint Boyd. A legtöbb dolog, amelyet hajlamosak megrendelni a felvételi ülések során, valójában a fesztivál ételei, amelyeket a kínai emberek csak évente néhányszor esznek az ünnepségek során. Ha azt mondják, hogy a kínai étel, ha tudatosan és szándékosan megrendelik, valójában lehet

Készen enni?

Mik az egészséges kínai ételek?

1.

A hagyományos kantoni ételek amerikai kínai felvételi változata, a Goo Gai Pan gombgombákból (Moo Goo) keverve sült csirkeszeletekből (GAI PAN) és más zöldségekből áll, mint például a BOK Choy Snow Peas Víz gesztenye és a bambuszfotók, amelyek könnyű szószban főznek főzve. Mártás vagyok Szezám olaj és csirkeleves. Számos amerikai amerikai étel tele van szirupos cukros szószokkal, amelyek a vércukorszinten átjuthatnak a tetőn, Boyd magyarázza. Ez a lehetőség biztos, hogy fogadja a fehérje és a rostban gazdag zöldségeket, anélkül, hogy rettegett inzulin tüske lenne.

Becsült kalória: Körülbelül 300 kalóriaBecsült Zsír és fehérje: Körülbelül 19 g zsír és 15 g fehérje

2. garnélarák vagy marhahús és brokkoli

A garnélarák már alacsony cal-cal, így jó kiindulási pont ennek a felvételi klasszikusnak. A marhahús verziója gyakran olyan oldalú steak -et tartalmaz, amely nagyon sovány. Ezek az ételek általában

Becsült kalória: Körülbelül 350 kalóriaBecsült Zsír és fehérje: kb. 23 g zsír és 23 g fehérje

3. Buddha öröme

Ami a hitelességet illeti Buddha örömére (Luóhàn mindig

Becsült kalória: Körülbelül 300 kalóriaBecsült Zsír és fehérje: körülbelül 14 g zsír és 12 g fehérje

4. Moo shu bármi

Hagyományosan sertéshúsból készült, ez az északi kínai étel variációkkal is rendelkezik csirke zöldségekkel, marhahús garnélarákkal vagy tofuval. Az autentikus kínai verziók mogyorógombákat és rántott tojásokat tartalmaznak, gyömbér fokhagymával és rizsborral (hogy vékony palacsintákba csomagolva eszel), de a nyugati receptek káposzta -vízi gesztenye és más zöldségek is lehetnek. Boyd azt tanácsolja, hogy hagyja ki a kísérő palacsintát és a hoisin szószot, hogy elveszítse az extra szénhidrátokat, ehelyett élvezze azt. Valójában ez egy szuper kielégítő, alacsony szénhidráttartalmú és alacsonyabb zsírtartalmú étkezés. Csak kérjen könnyű mártást és extrákat.

Becsült kalória: Körülbelül 230 kalóriaBecsült Zsír és fehérje: körülbelül 16 g zsír és 16 g fehérje

5. Bármi egy boton

Boyd azt javasolja, hogy rendeljenek meg olyan ferde fehérjéket, mint a marhahús vagy a csirke, amelyet egy pupu tálon találnak, ha fehérjeben gazdag étkezést szeretne. Noha a csirke sertéshúst és a marhahúst pácolhatják egy cukros főzésben, egyes helyeken azt mondja, hogy a Teriyaki nyársainak megrendeléséből származó fehérjetartalom messze meghaladja a többi választást. Ha igazán hozzáértő akar lenni, azt javasolja, hogy rendelj egy oldalsó keverékben sült vegyes zöldséget (természetesen mártással), hogy ne hagyja ki a rántott sült ételeket, amelyek gyakran kísérnek egy pupu tálhoz, mint a tojás tekercsek és a sült wontonok.

Becsült kalória: Körülbelül 300 kalóriaBecsült Zsír és fehérje: kb. 15 g zsír és 24 g fehérje

Néhány másik a legegészségesebb kínai étel ötletek, amelyeket Boyd javasol? Garnélarák rugós tekercsek (csak hagyja ki a szójaszószot, hogy vágja le a nátriumot) tojáscsepp -leves vágja le a suey -t (általában csak egy zöldség és fehérje melange) csirke- vagy garnélarák -saláta csomagolás, valamint peking kacsa zöldségekkel. Általános

_{Az összes online adatbázisból becsült összes táplálkozási információ nutritionValue.org .}

Mik az egészségtelen kínai étkezési lehetőségek?

Valószínűleg magától értetődik, de van néhány népszerű kínai kivétel, amelyet különleges alkalmakra fenntartunk. Ide tartozik:

Tojás tekercsek: A tésztába sült és édes mártással tálalják. Cserélje vissza a párolt zöldséggombócokat.TSO tábornok csirke: Édes-sertéshús: A név megadja, de ez az étel cukros és zsíros. A Mapo Tofu viszont egy újabb étel, sertéshús, amely hitelesebb és kevésbé valószínű, hogy megbánja.Lo Mean: kell Rendelje meg zöldségekkel.)RANGOON CRAB: Ezek a teljesen amerikai felvételi harapások alapvetően csak mély sült krémsajtok. Cserélje ki a párolt tavaszi tekercsekre, ha a menüben vannak.