65 Könnyű vacsora receptek kezdőknek (hogy még a legkevésbé kihívások is képesek kezelni)

Tehát elfoglalt vagy. Ugyanaz a barátom. Miközben szeretném, ha minden este bonyolult ünnepet készítenék, ez egyszerűen um ... nem fog megtörténni. A javításom? Ezek a 65 egyszerű vacsora recept, amelyek minimális erőfeszítéseket igényelnek (olvassuk: nincs divatos szakács készség), hogy összejönjenek, de még mindig ízlésesek.

Amellett, hogy bolondbiztos, sokuk előre barátságossá válik, és egy pillanat alatt összejön. 20 perces tészta receptek (Szia sajt és fekete bors ) serpenyő csodák (mint például Keto lemez serpenyőcsirke és szivárványos zöldségek ) Fontolja meg a esti ételek - És a jövőbeli ebédek - borítottak.

Ebben a cikkben

• Tészta és tészta ételek

• Serpenyő

• Serpenyőben és casserole

• Crockpot és azonnali edény ételek

• Kevesebb, mint 30 perc alatt készen áll

• Lenyűgöző, mégis egyszerű

Főzési tippek kezdőknek

A főzés megkezdése előtt olvassa el a teljes receptet. Ilyen módon nincsenek meglepetések, és időre időre képesek és előkészíthetik a lépéseit. Mérje meg és darabolja az összetevőket az indítás előtt. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy szünetek vagy csuklások nélkül főzzön, hanem a szeletelés és a kockás, ami segít a gyakorlásban. JAY KÁT KISZERELÉS!Kóstolja meg, ahogy megy. Amikor sóval és borssal fűszerez, hogy megkóstolja az ételt, miközben elmegy, hogy elkerülje a túl- vagy alulcserét.Fektessen be az alapvető eszközökbe. Mindenkinek rendelkeznie kell egy éles séf késsel, egy vágódeszkával, egy nagy serpenyővel (azt mondanám, hogy van egy nem tapadó és egy öntöttvas) és egy nagy edényben. Ezekkel a legtöbb receptet megoldhat.Készítse el a kamráját. A kéznél mindig kell lennie néhány különféle típusú főzőolaj -só borsnak és száraz fűszernek, valamint olyan alapokkal, mint például a cukor kukorica keményítő szódabikarbóna szójaszósz citrom és a fokhagyma. Ez sokkal könnyebbé teszi a főzési recepteket a menet közben (olvassa el: nem kell futnia a szupermarketbe egy last-minute vásárláshoz).

1. Egycsomagú mac és sajt

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: tömeg-örömteli <10 ingredients one pot vegetarianSzolgálja: 6

Csak hét összetevővel készülnek (amelyek többsége valószínűleg jelenleg a konyhában van) sokkal Jobb, mint mac és sajt Egy dobozból - és ugyanolyan egyszerű előkészítés. „A trükk az, hogy a tésztát tejbe forraljuk (a tészta természetes keményítője segít megvastagítani a mártást), majd keverje be a vajat és a sajtot” volt a Purewow Senior Food Editor volt Katherine Gillen ír. - Minden közvetlenül egy edényben történik - 30 perc alatt a csomagtartáshoz.

2. Keverje meg a sült tésztát kimchi -vel és sertéshússal

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: tömeg-örömteli beginner-friendly magas fehérjeSzolgálja: 4–6

Miután az udon főtt, félúton vacsorázhatsz. Kimchi egy koreai köret erjesztett zöldségből (leggyakrabban Napa káposzta retek )) A tészta rengeteg finom fűszeres ízt kínál, miközben egy kis vaj megfékezi annak intenzitását.

3. Sungold Spagetti Carbonara

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: <10 ingredients special occasion-wvagythy beginner-friendlySzolgálja: 4

És azt hitted, hogy a klasszikus Carbonara nem lehet ízlésesebb. Szúrós paradicsom Amit a mezőgazdasági termelők piacán a nyáron találhat, fényes savtartalmat és színes pop -ot kínál a gazdag tészta számára. Ha nem találja a guanciale -t (más néven pácolt sertés) sub pancetta vagy füstölt szalonna .

4. Egycsomagú paradicsomos bazsalikom tészta

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: tömeg-örömteli <30 perc <10 ingredients vegetarianSzolgálja: 6

Éppen olyan alacsony lift, mint egy üvegedény megragadása üzletben vásárolt tésztaszósz A szekrényből, és éjszaka, de sokkal elegánsabban hívják. Sara Lynn Cauchon magyarázza. Az eredmény egy gazdagabb, ízletesebb étel, amely sokkal krémesebb textúrájú, mint bármelyik hagyományos tészta remélhetett volna elérni. Hozzáad őrölt marhahús vagy összeomlott kolbász A fehérje lendületére.

5. Tészta alla norma padlizsán bazsalikommal

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: vegetáriánus kezdő barátságos különleges alkalomSzolgálja: 4

Álomforgatókönyv: Néhány nap múlva átmegyek Olaszországba, hogy élvezhessem az igazi üzletet. De ez a tészta edény, sós padlizsánnal és friss szósszal készült, a következő legjobb dolog. - A szicíliai étel, amely Catania városából származik, hagyományosan csillagok ... Ricotta Salata egyfajta préselt és öreg ricotta Cheese 'Recept Creator Erin McDowell ír. Pecorino -ban, amely szélesebb körben elérhető, de mindkettő finom lesz.

6. BLT tészta saláta

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: tömeg-örömteli make ahead kid-friendly beginner-friendlySzolgálja: 8

Lédús paradicsom ropogós szalonna és ropogós saláta kockára vágott avokádóval és krémes mayo-alapú öntettel keverve-akik tudták, hogy javíthatsz a klasszikus szendvicsen és Árolja a kenyeret? Azt javaslom, hogy használjon egy típusú gerinceket, hogy a tészta jobban megtartsa az öntettel. 'Purewow Food Editor Taryn Pire ír. - És ne aggódjon a termék szeletelése miatt, amíg a tészta és szalonna

7. Linguine Bacon Peaches és Gorgonzola -val

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlySzolgálja: 4

Ez a Kezdőknek szóló egyszerű vacsora recept mindössze 30 percet vesz igénybe az elejétől a végéig. Teljes engedélyt adok neked, hogy hidegen enni a maradékot, mivel ugyanolyan jó ízű - ha nem jobb -, mint friss. Nyugodtan helyettesítse nektarin Ha ez van a kezedben, vagy cserélsz prosciutto A szalonna számára.

8. Étkezés-prep pulyka húsgombóc cukkini tésztával

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: Készítsen előre gluténmentes kezdő-barátotSzolgálja: 4

Fél óra múlva készen áll a kezdet. Ez az étkezés előzetesen előkészíthető, hogy időt takarítson meg vacsora előtt. A húsgombóc gyengéden gazdag és lédús, plusz sült, nem pedig a minimális rendetlenség érdekében. Helyettes őrölt csirke sertéshús Vagy marhahús Törökország számára, ha inkább.

9. 50-50 vajas tészta és zöld

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: <10 ingredients one pot beginner-friendlySzolgálja: 4

Van egy olyan érzésem, hogy válogatós gyerekeidnek nem lesz gondja, hogy sajtos vajas tésztát eszik vacsorára. (Lehet, hogy még a brokkoli rabe Egy ízlés, ha szerencséd van.) Mindössze hat összetevővel-ezek közül kettő só és bors-, ez a recept ugyanolyan zavaró, amennyit csak kap. Átadja a PARM -ot?

10. Vegetáriánus hanyag joes

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: tömeg-örömteli vegetarian beginner-friendlySzolgálja: 6

A hüvelyesek a hagyományos helyzetben állnak őrölt marhahús Ebben a könnyű vacsora receptben kezdőknek, amelynek főszereplője egy régi iskola mártással, ketchup paradicsompaszta és ecet. '[ Lencse ] ugyanolyan gyorsan főznek és kényelmesek Héti éjszakai vacsorák - mondja Gillen. - Töltsük fel őket káposztasaláta

11. Ropogós kelkáposzta és tojás serpenyő

Időkötelezettség: 10 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients one pan vegetarianSzolgálja: 1

Amikor igazán nyomást gyakorolsz az időre tojás teljes életmentő lehet. Párosítsa őket zöld sajttal és egy szitálással forró mártás és you're in business. 'Szeretem me some crispy más chips writes recipe creatvagy Chanie almafa - Különösen akkor, ha sütik táplálkozási élesztő

12. A csaló serpenyője

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: Különleges alkalommal méltó tömeg-hajlandó magas fehérjetartalmúSzolgálja: 6

Egy kifinomult étel, amely olyan ízű, mint egész nap töltötte, hogy elkészítse, hogy készen álljon és kevesebb, mint egy órán belül az asztalon van. garnélarák és littleneck clams fvagy a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet vagy Holland sütő —Teálisan egy alacsony lejtős oldalakkal, hogy ösztönözze a rizst egyenletes főzésre.

13. Serpenyő gnocchi kolbász és brokkoli rabe

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: tömeg-örömteli one pan magas fehérje beginner-friendlySzolgálja: 6

Mennyire néz ki ez a fickó? Csak ne mondd el senkinek, hogy csak annyit kellett tennie, hogy elkészítse ezt a könnyű vacsora receptjét, hogy az összes összetevőt serpenyőbe dobja, és várjon 30 percet, amíg átfőzzük. „A fűszeres dolgokat azáltal, hogy nehéz a zúzott pirospaprika pelyhekre vagy fűszeres olasz kolbász használatával, az édes helyett - javasolja a Pire.

14. Chickn Tinga tacos

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Kezdőbarát egy serpenyő magas fehérjeSzolgálja: 3

PSST: A vacsora vendégei soha nem fogják tudni, hogy ezeket tacos Egy Rotisserie madárral kezdte (vagy hogy az egész étkezés csak 30 percig tartott az elejétől a végéig). A konzerv chipotles az Adobo -ban * hosszú * az ízületi osztályon. Használhatja a tölteléket is quesadillas szendvicsek burrito tálak vagy saláták.

15. Bruschetta csirke

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: tömeg-örömteli magas fehérje one pan keto-friendlySzolgálja: 6

Az egy sóvárcás vacsorák az út, amikor időt takarítanak meg. Ez a drágakő, amelynek főszereplője a friss nyári paradicsom szuper dekadens ízű, de meglepően egészséges is magas fehérje és low in carbs. (One serving only contains 305 calvagyies és a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Könnyű keverjük sült rizs süteményeket XO szósszal

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc one pan beginner-friendlySzolgálja: 4

Ezek a rágós ragadós rizs sütemények hamarosan megnyerik a vacsora játékot. - A kínai vagy koreai élelmiszerboltokban található friss rizs sütemények általában a hűtött szakaszban, a friss tészta közelében és tofu 'A recept készítője Diana Kuan javasolja. Fogja meg az ízesített XO mártást a helyi ázsiai piacról is; Az ízlés szempontjából a legtöbb nehéz emelést végzi.

17. Tater oly sok nachót

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: tömeg-örömteli kid-friendly beginner-friendlySzolgálja: 6

Bármely vacsora, amely egy zsák fagyasztott tots -szal kezdődik, a saját szívem után van. -A tortilla chipek nagyszerűek, és a ropogós-on-the-the-outs oldalon lágy, az inside nacho Az öntetek Gillen magyarázza. Itt vannak az összes rögzítés tetején, beleértve chorizo avokádó és gyors hasított hagyma .

18. Lemez serpenyő citromvaj zöldségek és kolbász

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: Gluténmentes paleo-barát kezdő kezdő pans receptSzolgálja: 6

Az alacsony karbantartás-főzés a kedvencem. Készítsünk néhányat étkezés előkészítés Varázslat, mi? Ez a ínycsiklandó, egyszerű vacsora recept kézbesítése és gyakorlatilag nulla edényt hagy a mosáshoz, ezért nyertesnek nevezem.

19. Keto lemez serpenyőcsirke és szivárványos zöldségek

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: serpenyő recipe beginner-friendly magas fehérjeSzolgálja: 4

Edények? Milyen ételeket? Csak csinálok serpenyő meals Mostantól kezdve, és ezzel a tej- és gluténmentes remekművével kezdem. A szivárvány esztétikája csak meggyőzheti válogatós étkezőit, hogy próbálják ki a zöldségeket. (A bemutató minden nem?)

20. Ravioli lasagna

Időkötelezettség: 1 óra és 25 percMiért szeretem: Gyerekbarát tömeg-örömteli, kezdődikSzolgálja: 8

Míg a standard lasagna unalmas lehet (az összes összeszerelés), ez a verzió lényegesen kevésbé zavaró. Alapvetően csak egy házi húsmártást rétegez raviolival (bármilyen tetszik!), És sajtot bepattan a sütőbe. Bónusz? Fagyaszt, mint egy varázsa, így készíthet egy tételt egy jövőbeli forgalmas hétköznapra.

21. Egysegű sült csirke sárgarépával

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: <10 ingredients special occasion-wvagythy magas fehérjeSzolgálja: 4

Csak helyezze az összes összetevőt egy lapos serpenyőre, és tegye az egészet a sütőbe - mi ennél könnyebb? Minimálisan piszkos ételek maradnak, amelyek elindulnak. Személy szerint szeretem a sült fokhagymás fej A csirke és a zöldség egészére és a megsemmisítésre és a megsemmisítésre.

22. Lassú tűzhely csirke teriyaki

Időkötelezettség: 6 óra és 5 percMiért szeretem: lassú tűzhely recept magas fehérjetartalmú gyerekbarátSzolgálja: 4

Hagyja, hogy kedvenc készüléke vigyázzon a vacsorára, miközben fontosabb dolgokra összpontosít ... például a kanapén hűtésre. Dump az összetevőkbe. Az időzítő készítsen egy fazék fehér rizst, miközben vár, és ez a kivételi copycat készen áll arra, hogy felfalja, mielőtt megtudja.

23. Lassú tűzhely húzott csirke

Időkötelezettség: 7 óra és 10 percMiért szeretem: tömeg-örömteli slow cooker recipe magas fehérjeSzolgálja: 6

Mindössze tíz perces előkészítő munkára van szükség ehhez a tömeg kellemes, egyszerű vacsora receptjéhez. A szósz teljes egészében olyan kamra kapcsokból készül, mint a konzerv zúzott paradicsom és a barna cukor. Tálaljuk a Soucy fűszeres húst aprított salátával és szeletelt paradicsommal a brioche zsemlén, vagy használják a salátákban quesadillas vagy rizs tálak.

24. Lassú tűzhelyi étkezés-prep burrito tálak

Időkötelezettség: 7 óra és 15 percMiért szeretem: Lassú tűzhely recept magas fehérjet készítSzolgálja: 4

A válasz az étkezési imáidra? Fűszeres tápláló burrito tálak. Ezek a zamatos sertéshús A váll, és a teljes munkahétre ki lehet adni (azaz az étkezés előkészítését gondoskodni fogják). Vegyünk egy harapást, és köszönöm később.

25. Fűszeres ropogós tonhal saláta saláta csészék

Időkötelezettség: 10 percMiért szeretem: <30 perc no cook <10 ingredients low carbSzolgálja: 2

Újabban a Keto -n? Ez a gluténmentes módszer a tonhal saláta felszolgálására helyettesíti a carby kenyeret zöldekkel, így az étrendjén van. -Fehérjével csomagolt olcsó ebédkapocs, de saláta helyett kenyér és rengeteg kedvenc fűszerem chile ropogós - Írja Gillen. - Tetszik a Repülj Jing mellett De te is tudsz Készítsd el a sajátját

26. 15 perces citromos brokkolini tészta

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc beginner-friendly vegetarianSzolgálja: 4

Ez az egyszerű vacsora recept annyi munkát és know-how-t igényel, mint a Marinara edényének megnyitása annak ellenére, hogy szignifikánsan lenyűgözőbbnek tűnik.

27. Sajt és fekete bors

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients vegetarian kid-friendlySzolgálja: 4

Gazdag krémes és ó, olyan egyszerű. Miután elsajátította ezt a dekadens öt összetevőt, az Easy Easy vacsora receptjét, amelyben a sajt és a fekete bors szerepel, ez lesz a hétköznapi go-to-t. Azt javaslom, hogy használjon fogókat a tészta eldobására anélkül, hogy megtörné őket - írja Pire. Legyen nagylelkű a fekete borssal, mivel azt az étel egyik kiemelkedő ízének szánták.

28. 15 perces Mezze tányér pirított Za'atar pita kenyérrel

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: Nincs Cook kezdőbarát <30 percSzolgálja: 4

A legegyszerűbb vacsorák azok, amelyek egyáltalán nem igényelnek főzést. (Nos, a PITA pirításán kívül is.) Ez a mediterrán elterjedés magában foglalja a joghurtos dip hummus articsóka szívét sült piros paprika olajbogyó -szalámi és cseresznye paradicsom. Javasolhatom, hogy mossa le egy pohárral prosecco ?

29. 20 perces paleo tojás tálak

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc low carb gluten free dairy free keto-friendlySzolgálja: 4

Kinek van szüksége tojáshengeres csomagolókra? Mindenki tudja, hogy a sertéshús kitöltése a legjobb. (Nem hibáztatnám, hogy néhány ropogós wonton csíkot hozzáadott a tálba ...) „Míg ez a recept földi sertéshúsra szólít fel, pótolhatja a föld vagy a csirkét kiadás nélkül - tette hozzá McDowell. -És a tálak gluténmentes felhasználására tamari Mártás vagyok -

30. Csirke és bepattanó borsó keverje

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc one pan magas fehérje kid-friendlySzolgálja: 4

Csak annyit kell tennie, hogy ezt az egyszerű vacsora receptjét a csirke zöldségekkel néhány perc perc alatt és a legkisebb serpenyőben. Kerekítse ki az étkezést egy domb fehér rizzsel vagy szégyenes lo mein tészta. Ha azt akarja, hogy alacsony szénhidrát- vagy keto-barát, fontolja meg a karfiol rizs helyettesítését.

31. 15 perces csaló pad thai

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc magas fehérje beginner-friendly special occasion-wvagythySzolgálja: 4

Biztos, hogy megrendelheti a kivonatot ... vagy

32. 15 perces uborka-avokádó turmixgép leves

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc vegetarian beginner-friendlySzolgálja: 4

Az egészséges étel főzésének nem kell nehéznek lennie. Példa erre: ez a gyors és tápláló leves (a sajtba beépített bagettal, mert az egyensúly minden), amely gyakorlatilag nincs idő alatt.

33. 15 perces mediterrán kuszkusz tonhal és pepperoncini

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc beginner-friendly magas fehérjeSzolgálja: 4

Három éljenzés egy gyors, könnyű vacsora receptért, amelyet elkészíthet bármivel, ami a kamrában fekszik. tonhal A legízletesebb eredményekért.

34. 15 perces bivaly csirke csúszkák

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: tömeg-örömteli <10 ingredients beginner-friendlySzolgálja: 8

Barátok vannak, hogy megnézhessék a játékot? Ezek mini harapnivalók A tapasztalt baromfikal töltött garantáltan garantáltan lenyűgözik. Senkinek nem kell tudnia, hogy a Rotisserie csirke és a boltban vásárolt bivaly szósz. Befejezze mindegyikét csúszó morzsolt kék sajttal és szitával tanyafestés .

35. Zoodles avokádóval és mangómártással

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: vegán gluténmentes <30 perc no cookSzolgálja: 2

15 perces vacsoránál voltál, és ismét sütő nélkül. „A szósz krémes fény és kissé fűszeres” recept készítő Kimberly Parsons ír. - Egy enyhébb mártás esetén kihagyhatja a szárítást

36. Buffalo csirkecsomagolások kék sajttal és zellerrel

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients beginner-friendlySzolgálja: 4

Rotisserie csirke üdvözlöm. (Hogyan lehetne másképp egy ínycsiklandó csomagolást, amely mindössze 20 perc alatt készen áll arra, hogy elmenjek?) Az egyetlen „főzés”, amelyet meg kell tennie, az a tortilla pirítása kb. 30 másodpercig egy oldalonként egy forró serpenyőben. És abban az esetben, ha segítségre van szüksége a hajtogatáshoz, így valójában bezárt marad Itt van egy praktikus útmutató .

37. Paradicsom saláta grillezett halloumi -val és gyógynövényekkel

Időkötelezettség: 10 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients vegetarianSzolgálja: 4

Lehetetlen legyőzni a nyári saláta és this one is crowned with charred halloumi Sajt, így még jobb. Fontolgat Ez a paradicsom Nagy ízlés by Danielle és Laura Kosann mint egy uber-gurmet caprese, aki mindössze tízben jön össze

38. 20 perces burrata saláta kő gyümölcsökkel és spárgával

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc tömeg-örömteli vegetarianSzolgálja: 8

Ezen a nyáron a Stunner bármikor sláger lesz barbecue piknik vagy vacsoraparti Mész vagy fogadni. Ez gyakorlatilag nem főzött egy tömeg, és nem fog megszabadulni, amikor 90 fokos időjárási időjárásba állítja volt Purewow Food szerkesztő Heath Goldman Raves. TIPP: Ne fuklázz a jó dolgokra. És jó dolgok alatt a krémesre gondolok burrata sajt.

39. Fűszeres garnélarák tacos mangó salsa -val

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc magas fehérje special occasion-wvagythySzolgálja: 4

Ezeknek a szépségeknek csak 20 percet vesznek igénybe, beleértve az kissé fűszeres trópusi salsa -t is, amely szintén nagyszerű lenne a sertésborda lazacon vagy csirkenél. Koronázza meg minden taco -t guacamole Ha szeretné, vagy egy csípős crema vagy tejföl .

40. 15 perces serpenyőpaprika steak

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc one pan kid-friendlySzolgálja: 4

Kedvenc helyi felvételi helyed hiányozni fog, mert ha egyszer elkészíti ezt a villámgyors könnyű vacsorát a kezdőknek, soha nem érezheti magát, hogy hajlandó visszatérni. Dobja el a hűtőszekrényben rejlő, kevésbé tökéletes zöldségeket, hogy helyet biztosítson a reszelő fiókokban a friss termékekhez.

41. 15 perces Gazpacho uborka pirospaprikával és bazsalikommal

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients vegan no cookSzolgálja: 4

Ez az ízletes hűtött ellenszer a balzsamos éjszakákra milliószor frissítőbb, mint a forró paradicsomleves. (Ez azt mondta, hogy még mindig az enyém van a grillezett sajt szendvics tyvm.) „Néhány érett termékkel és egy turmixgéppel vagy élelmiszer -feldolgozóval felveheti ezt az ugyanolyan ízletes receptet, amelyhez nincs szükség hőre vagy erőfeszítésre.” McDowell hozzáteszi.

42. 20 perces gomba Stroganoff

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc vegetarian beginner-friendlySzolgálja: 2

Ez az orosz klasszikus vegetáriánus csak a hangulatos esti mérkőzés, különösen akkor, ha kint hideg van. A recept a flambéingre szólít fel, amelyet néhány tipp szem előtt tartásával könnyen megvalósítható. „Alkohol hozzáadása előtt mindig távolítsa el a serpenyőt a hőből, vagy kockáztatja, hogy a szemöldökét (legalábbis) leégeti (legalább) - írja Gillen. Az is jó ötlet, hogy a fedelet tartsa a közelben, ha bármilyen tartós lángot ki kell dobnia.

43. Keto steak és kék sajt saláta egyre

Időkötelezettség: 5 percMiért szeretem: keto-barát alacsony szénhidrát <10 ingredients no cookSzolgálja: 1

Mentsen néhány csíkot steak Legközelebb, amikor a Grill-en vagy, hogy drool-méltó salátát készítsen a maradékokkal. (Az őrölt marhahús helyettesítőként is működne.) Adhat hozzá további zöldségfehérjék gabonaféléket vagy sajtokat is, amelyek a hűtőszekrényben vannak.

44. 20 perces garnélarák scampi zoodles

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients low carb gluten freeSzolgálja: 4

Ez az egyszerű vacsora recept a neve minden vaj fokhagymás citrommal és fehérborral büszkélkedhet, mínusz a magas szénhidráttartalmú tészta. Jól néz ki cukkini - A vegetáriánus tésztát hámozóval vagy spiralizátorral készítheti el, vagy megmentheti magát a könyök zsírját, inkább a boltban vásárolt zoodles-kel kezdve.

45. Egycsont 15 perces limone tészta

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients vegetarian kid-friendlySzolgálja: 4

Elég könnyű egy hétköznapra, de elég divatos egy vacsorára. Ez a 15 perces kábítószer szuper adaptálható. - Nincs póréhagyma? Próbálja ki a mogyoróhagymát. Inkább a rövid tésztát részesíti előnyben?

46. Garnélarák tekercsek Új -Anglia stílusú öltözködésével

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc special occasion-wvagythy make aheadSzolgálja: 4

Szeretem homár ... de a pénztárcám használhatott egy kis szünetet. Ezek a garnélarák -tekercsek kielégíthetik vágyát anélkül, hogy a teljes élelmiszer -költségvetést fújnák - mondja Gillen. -Megvan az összes elem, amelyet keres: vajas zsemle friss fűszernövények és egy krémes, mégis világos új-anglia-stílusú öltözködés, amelynek csak a megfelelő mennyisége van

47. Chickpea Caesar saláta csaló öltözködésével

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: vegetáriánus különleges alkalommal méltó kezdőbarátSzolgálja: 4

- Sülten szerepel csicseriborsó fvagy a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw eggés A szardella Gillen jegyzetei. Készítse el a ropogós csicseriborsót és az öltözködést előre, hogy a salátát egy pillanat alatt összeszerelhesse.

48. Serpenyőben sült tőkehal narancssárga és svájci mandzsával

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Különleges alkalommal méltó kezdő-barát magas fehérjeSzolgálja: 4

Tudom, hogy a főzési halak félelmetesnek tűnhetnek. De mindaddig, amíg egy nem tapadó serpenyőt (és talán egy hal spatulát) használ, ez a fotogén könnyű vacsora recept ugyanolyan fájdalommentes, mint a csirke - promóció. beleértve Só bors és olívaolaj.)

49. Mézes lime csirke és zöldségek fóliában

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: kezdőbarát, magas fehérjetartó különleges alkalomSzolgálja: 4

Engedje meg, hogy bemutassam egy olyan főzési technikát, amely gyorsan vacsorát kap az asztalra, és a séf -et nulla piszkos ételekkel hagyja mosni. (Szeretlek, nem tapad tavaszi A kezdőknek a könnyű vacsora receptének kezelése, és mindent elkészíthet nyári hosszú.

50. Garnélarák karfiolos „szemcsékkel” és sült saláta kitûnõvel

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: kezdőbarát alacsony szénhidrát-keto-barátSzolgálja: 4

Kedvenc zöldségem a szénhidrátok levágását végigvágja. Ó, és megemlítettem, hogy csak 30 percbe telik az előkészítés? Egy egyszerű vacsora recept valóban. (P.S.: A fűszeres garnélarák is nagyszerűen íze lenne a burgonyapürével, a polenta tortilla chips és a rizs.)

51. Apróra vágott olasz pizza saláta

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: tömeg-örömteli vegetarian beginner-friendlySzolgálja: 6–8

Köszönet boltban vásárolt pizza tészta Ez a gyönyörű za ugyanolyan könnyű együtt dobni, mint a Kale Caesar-t. Szitálja be egy nagylelkű adag olívaolajjal, mielőtt ásni vagy tetejét sazara húsgombóc vagy prosciutto.

52. A végső quinoa-avokádó tál

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: A magas fehérjetartó kezdet előtti barátságossá válikSzolgálja: 4

Ez az egészséges, könnyű vacsora recept inkább az összeszerelésről szól, mint a tényleges főzésről (különösen, ha süti a más Forraljuk fel a quinoa -t, és pirítsuk egyszerre a garnélarát). És ne feledje: Ha kétségei vannak, a görögdinnye retek mindent képzeletbelivé tesznek, így a bemutató alapvetően önmagáról gondoskodik.

53. Lime csirke kukoricával és poblano salátával

Időkötelezettség: 1 óra és 5 percMiért szeretem: kezdőbarát magas fehérjetartó gyerekbarátSzolgálja: 4

Mindig eléri a csirkemellet az élelmiszerboltban? Itt van egy kis titok: a combok nem csak ízletesebbek, hanem alapvetően lehetetlen túlfőzni. Kiderülnek, hogy ropogtabb lédús és kevésbé száraz, mint a vágásod. Bónusz? A recept igényli konzerv kukorica Friss helyett, hogy ezt az év bármely szakában válasszon.

54. Csicseriborsó és zöldségkókuszdió curry

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: vegán gluténmentes magas fehérjeSzolgálja: 4

Tekerje fel egy gyors, könnyű thai ihletésű ételt 30 perc alatt. Ha hiányzik egy összetevő, ne aggódjon hangsúlyozza McDowell. Bármelyik zöldséget fel lehet cserélni bármire, ami a hűtőszekrényben van - a karfiolos bepattanó borsó helyett a Bell Papper zöld curry paszta helyett a vörös helyett a vörös helyett megkapja az ötletet. Tálaljuk rizzsel az oldalán, és a tetején egy mogyorócsuklót.

55. Buddha Bowl kelkáposzta avokádó narancssárga és vad rizzsel

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: vegetáriánus tejmentes gluténmentesSzolgálja: 2

Olyan friss, így tiszta és tele van 28 gramm fehérjével tálonként. Bátran keverje össze, és illeszkedjen bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, amellyel körülötte fekszik, vagy a tojást megcélozza, hogy a tál vegán legyen. (Alternatív megoldásként arra buzdítanám Önt, hogy a sült orvvadászat vagy a daMmy tojást cserélje meg a keményen főtt, ha szereti a orrfolyást.)

56. Rotisserie csirke ramen

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: tömeg-örömteli special occasion-wvagythy magas fehérjeSzolgálja: 6

Emlékszel a mikrohullámú tésztára, amely a főiskolán keresztül táplálta Önt? Ez a felvétel lényegesen felnőtt, de nem sokkal nehezebb felkészülni. Végezze el ezt az egyszerű vacsora receptjét egy daMmy tojás szeletelt mogyoróval és az összes Sriracha -val, amelyet kezelhet.

57. Lemez pan indián fűszeres csirke

Időkötelezettség: 1 óra és 10 percMiért szeretem: tömeg-örömteli dairy free gluten free magas fehérjeSzolgálja: 6

Töltse ki gyengéd burgonyával és pácolt hagymával. Ez Nigella Lawson A recept időigényesnek tűnhet, de megígérem, hogy szellő készíteni. (Csak tíz perces előkészítő emberekről beszélek.) „Csak vágja fel a burgonyát, és dobja el őket egy lapos serpenyőbe csirke combokkal és lime juice -vel - írja McDowell. Amíg a csirke arany tökéletességre sült, a burgonya felszívja a gyümölcsleveket, hogy lágyak és szinte megrázkódjanak.

58. Görög joghurt csirke saláta töltött paprika

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: tömeg-örömteli gluten free magas fehérje make aheadSzolgálja: 6

Viszlát vacsora rut. Nem látom, hogy soha nem köszönetet mondok ezeknek az imádnivalónak bors csónakok tele csípős krémes csirke salátával. (Aprított rotisserie csirkével készülnek.) „Az öltözködéshez teljes zsírtartalmat használtam Görög joghurt Gillen megjegyzi, de biztos vagyok benne, hogy alacsony zsírtartalmú vagy zsírtartalmú lehet, probléma nélkül.

59. Gyors guacamole quinoa saláta

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: <10 ingredients make ahead dairy freeSzolgálja: 4

Alapvetően egy óriási tál guac, amely salátaként maszkol, és nem vagyok mérges. Valójában ez lehet az álom étkezésem meghatározása. -Gyors könnyű és fehérjegazdag, köszönhetően fekete bab - Mcdowell magyarázza. - És ha van valamilyen maradék főzve

60. Firecracker csirke rizzsel

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: kezdőbarát magas fehérjetartó gyerekbarát make aheadSzolgálja: 4

Az alacsony karbantartás a játék neve, amikor a kezdőknek könnyű vacsora recepteket találni. Készítse el ezt a fűszeres-édes számot az előző éjszaka (mindössze 35 percig tart), és élvezze a jutalmakat, amikor a gyomor másnap morg. „A csirkét kukoricakeményítővel és tojással borítják egy gyors serpenyő előtt (kevésbé rendetlen és zsíros, mint a mélysütés)-írja McDowell.

61. Karfiol rizs tál curri lencse sárgarépával és joghurttal

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: <30 perc vegetarian gluten freeSzolgálja: 4

Ki mondja, hogy unalmasnak kell lennie az egészséges táplálkozásnak? Ez a friss hüvelyes-veggi- joghurt A kombó kitölti, anélkül, hogy lemérne és Pszichés leszel, hogy kiszolgálja. Ne hagyja ki a borotváltot sárgarépa szalagok; Ez egy alacsony emelésű módja annak, hogy Insta-méltó prezentációt kapjon.

62. Szivárványos gallércsomagolások mogyoróvaj merülő mártással

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Tegyen előre vegán kezdőbarátSzolgálja: 4

Az egyetlen főzés, amelyet ezek a csomagolások igényelnek, a gallér zöldek blankolása. Nem csak hordozhatóak, hanem pár éjszakát is összeállíthatók, mielőtt tálalnak. Készítheti őket előre (legfeljebb két nappal korábban), és nem fogják nedvesíteni a hűtőszekrényben - mondja McDowell.

63. Mindent csirkeszárny

Időkötelezettség: 55 percMiért szeretem: tömeg-örömteli keto-friendly magas fehérje low carbSzolgálja: 6

A Game Day Grub soha nem volt ilyen egyszerű, főleg ezek a kísérteties miatt csirkeszárnyak a sülthelyett sültek, így a kezdőknek megfelelő. Használjon üzletben vásárolt mindent, ami a bagel fűszerezést, vagy készítsen saját fűszeres kapocsokkal, mint a szárított hagymapehely és a darált fokhagyma.

64. Karamellizált fekete bors pisztráng

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: magas fehérje <10 ingredients beginner-friendlySzolgálja: 4

Ha nem tudja beszerezni a pisztrángrecept -készítőt Ali szocialtiszta suggests mackerel vagy bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Csirke combok téli squash vagy brassica (például káposzta karfiol vagy kelbimbó). Csak vegye figyelembe, hogy ha a választott összetevőnek a főzés több mint négy percet vesz igénybe, akkor a mártás hozzáadása előtt elinduljon.

65. Mini csirke shawarma

Időkötelezettség: 1 óra és 40 percMiért szeretem: tömeg-örömteli magas fehérje special occasion-wvagythySzolgálja: 8

TÉNY: Minden miniatűr formában jobb ízű, beleértve ezeket a két harapós zsebeket, csirke pályázatokkal, puha pita és krémes gyógynövény szósz.