8 dolog, ami akkor történhet, ha abbahagyja a szóda ivását

Te és a diétás Dr Pepper együtt járnak, mint a mogyoróvaj és a zselé. Nem tudod átjutni a 4 órájában. találkozó hegyi harmat nélkül. Egy filmet nézni A színházban elviselhetetlen egy jéghideg cseresznye koksz nélkül.

De itt az ideje, hogy szembenézzen a tényekkel: A szóda nagyon szörnyű az Ön számára - És a srácok, akiket utálunk megtörni neked, de még a diétás szóda sem olyan nagy, mint gondolnád.

Szüksége van némi segítségre a szokásának megindításában a járdaszegélyre? Beszéltünk egy orvossal és a táplálkozási szakemberrel, hogy megtudja, mi történhet, ha abbahagyja a szóda ivását, és mondjuk, hogy csak alvásminőség és az általános egészség javult, és a hűtőszekrényünk manapság nagyon tágasabbnak érzi magát (mint a mi sovány farmer ebben a kérdésben).

Találkozzon a szakértőkkel:

• Alaina Ross regisztrált nővér, táplálkozási szakember, több mint hat éves tapasztalattal, és szakértői közreműködő a wellness számára Tesztelje előkészítő betekintést online oktatási társaság.
• Dr. Gabriela Rodriguez Ruiz MD PhD FACS egy testület által tanúsított bariatric sebész Vida wellness és szépség aki mind az Egyesült Államokban, mind Mexikóban engedéllyel rendelkezik. Több mint tíz éves tapasztalata van, és több mint 5000 műtét van az öv alatt.

1. Valószínűleg először fejfájást fog kapni

Sajnálom, hogy ez az első rész fájni fog. Ha évek óta szokásos szokásos ital- vagy diétás szóda volt, akkor valószínűleg nem hagyhatja abba a hideg pulykát egy -két napig ... vagy tizennégy, ha valóban szerencsétlen. Ennek oka az, hogy a legtöbb szóda, a sprite és a gyömbér ale kivételével, jelentős mennyiségű koffeint tartalmaz; És ennek megfelelően A meglévő kutatás NIH összefoglalása A fejfájás az emberek akár 50 % -ánál fordul elő, akik hirtelen kivágják a koffeinmentes italokat. (Igen koffein visszavonás nagyon sok dolog.)

Természetesen elkerülheti ezt a problémát, ha a szokásos koksz helyett kávét vagy fekete teát kortyolgat, de ha azt reméli, hogy egy koffeint és szódát rúg egy lejtőn, azt javasoljuk, hogy elegendő ibuprofenre kerüljön, hogy a következő két héten átjuthasson, amikor a tünetek megoldódnak.

2. Lehet, hogy nem kell annyit pisilnie

Egy másik szórakoztató tény a koffeinről: ez egy diuretikum (azaz egy olyan gyógyszer, amely elősegíti a vizelet előállítását a testben), ami azt jelenti, hogy minden olyan ital, amely azt is tartalmazza, hogy egy diuretikum is. Más szavakkal, nagy esély van arra, hogy az ivott diétás koksz arra készteti, hogy gyakrabban pisiljen, mint az azonos mennyiségű víz. Mint a konferencia -beszélgetés közepén. Vagy üljön az autópályán a forgalom közepén. Vagy abban az igazán csodálatos részben Ahol a Crawdads énekelnek - Plusz, hacsak nem kompenzál rengeteg vízzel a tudomány azt mondja, hogy a diuretikus étrend koksz valószínűleg eldobja a folyadék egyensúlyát és dehidratáló te is.

3. Határozottan lefogyni fog

Hacsak nem cseréli ki a cukros szódát a booze -ra vagy a turmixra, ez csak a tudomány. Egy 12 uncia dobozos kokszcsomag 120 kalóriában, tehát ha naponta három kivágást kivág, akkor 360 kalóriát távolít el az étrendjéből (vagy bármilyen desszertre megtakarít).

Ez elég nyilvánvaló, de ezt kapja: nem csak a szóda kalóriatartalma képes megpattanni a mérleget, tehát ne gondolja, hogy szigorú edzéssel ellensúlyozhatja a károkat. Dr. Ruiz elmagyarázza, hogy a cukorral édesített italok, mint a szódák, a Az elhízás fő módosítható kockázati tényezője Mivel elősegítik a ghrelin hormon megnövekedett szintjét, amelyről kimutatták, hogy növeli az éhség és a túlélő .

A diétás szóda italok sem távol vannak a horogon. Szerint A Purdue Egyetemen végzett tanulmány Még az étrend -szóda is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz - a művészeti édesítőszerek összekeverik a test természetes képességét a kalóriák kezelésére. Doh.

4. Megőrzi a mosolyát

Mind az étrend, mind a szokásos szóda foltja a fogakat fog hanyatlást okozni, és elviseli a zománcát. (Ha nem akarja, hogy ezt a szavunkat fogadja, ezt 2019 -es tanulmány Megjelent a Journal of Clinical Pediatric Fogorvos egyenesen megijeszti.) Alsó sor: hagyja ki most, és 20 év alatt megköszönni fog nekünk, amikor még enni tudsz kukorica a macskán .

5. Kevesebb megfázást kaphat

Gondolkodjon azon, miért mindig te vagy az, aki elkapja a hibát az irodában? Ha naponta két doboz nem diet szódát iszik a fogyasztott 200 gramm cukor Csökkentse a fehérvérsejtjeid képességét a baktériumok megölésére 40 százalékkal. Átkozott.

6. A krónikus betegségek kialakulásának kockázata csökken

Néhány embernek elég szerencsés, hogy nem látja a szóda szokásaik hatásait, amikor a skálára lépnek, de ez nem azt jelenti, hogy mentesülnek azok a káros egészségügyi hatások alól, amelyeket ezek az italok hosszú távon okozhatnak. Dr. Ruiz azt mondja nekünk, hogy a szódaban található hozzáadott cukrok szignifikánsan növelik a krónikus betegségek kockázatát A) A trigliceridszint emelése akár 50 % -kal Ami nagyon rossz hír a szív- és érrendszeri egészségre, és B) növeli az inzulinszintet, ami viszont hozzájárul az inzulinrezisztenciához - ez egy csúnya kombináció, amely a II. Típusú cukorbetegség kialakulásához kapcsolódik.

7. Az alvásod javulni fog

A koffein nem a legkárosabb összetevő a szódában cukortartalom Nehéz versenyezni. Ez azt mondta, hogy a koffeinnövekedés, amelyet a cuccokból kap, jelentős hátránya van, beleértve azt a csúnya szokást, hogy beavatkozzanak a természetes alvási ritmusokba. Más szavakkal, a koffeinmentes szóda, amelyet a naponta levet, folytatja a dolgát jóval azután, hogy szükség van egy délutáni pick-me-up lejárt.

Per Ross koffein olyan stimuláns, amely több órát vesz igénybe, hogy kilépjen a rendszeréből, ezáltal késleltetve a test órájának időzítését és csökkentve az alvási idő teljes mennyiségét. A koffein zavarokat is okozhat az éjszaka folyamán, ami befolyásolja az alvás minőségét, és reggel gúnyolódik.

Mondanom sem kell, hogy van egy ördögi ciklus, amely itt fejlődik a rossz alvással, és még inkább ördögi a szóda javításáért. Az ezüst bélés? Harapja meg a golyót, és távolítsa el a szódát az étrendjéből, és felzárkózik néhány nagyon szükségessé Szépség alvás hamarosan.

8. és akár négy évvel hosszabb ideig is élhet (komolyan)

Az American Journal of Public Health tanulmányozta a telomerek hosszát Az emberek fehérvérsejtjeiben, akik cukorral édesített szódát isznak, és olyan emberek, akik nem. A szódafogyasztók általában rövidebb telomerrel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy átlagos élettartamuk négy évvel rövidebb, mint a nem-SODA ivók. (Diétálók Ezúttal biztonságban vagy .)

Ha a hosszabb egészségesebb élet ígérete nem elegendő ahhoz, hogy ösztönözze, hogy hagyja abba, hogy hagyja, hogy a hiúság legyen az útmutató; Ross szerint a telomerek zsugorodása nemcsak a belső öregedéshez, hanem a bőr látható öregedéséhez is hozzájárul. És ez az utolsó szalma - ezúttal jóra lépünk.