9 Potenciális tengeri mohás előnyök, a szakértők szerint

A PureWow szerkesztők kiválasztanak minden olyan elemet, amely ezen az oldalon megjelenik, és néhány elem tehetséges lehet nekünk. Ezenkívül a PureWow a történeten belüli kapcsolt linkek révén kompenzációt kaphat. Az összes ár a közzététel napján pontos. Itt többet megtudhat az affiliate folyamatról .

A Sea Moss (más néven ír Moss) az algák egyik formája, amelynek számos állítólagos előnye van. Kutatásomban hallottam, hogy ez elősegítheti a pajzsmirigy megfelelő funkciójának ösztönzését a immunrendszer Csökkentse a gyulladást és javítsa emésztés - Ezek az állítások elősegítették a Sea Moss jelenlegi szuperételi státusát. Ó, és ez nem árt Kim Kardashian egyszer közzétette a Twitteren hogy gyakran hozzáadja turmixok - De vajon valóban méltó -e a szuperételi státusára, vagy csak divat? Az alábbiakban beszéltem egy táplálkozási egészségügyi edzővel és dermatológussal, hogy kitaláljam, mi a tény és mi a bolyhos.

Találkozzon a szakértőkkel

• Dr. Ryan Turner az alapítója TRNR bőr és egy testület által tanúsított New York-i székhelyű dermatológus, amely a kozmetikai dermatológiára szakosodott. Általános dermatológiai sebészeti dermatológia és lézeres műtét. Az Albert Einstein Orvostudományi Főiskola asszisztens professzora, valamint a Montefiore Orvosi Központ dermatológiai és lézeres műtétének volt igazgatója. Dr. Turner orvosi diplomáját a Harvard Medical School -ban szerezte.
• Lisa Young Ph.D. Az RDN a New York -i Egyetem táplálkozási adjunktusának és a nemzetközileg elismert táplálkozási szakértő. Dr. Young a szerzője Végül teljes végül vékony és A Teller PlanJamie Koll része egy hitelesített egészségügyi edző összetevő szakértője és az Instagram -fiók mögött álló alkotó @ Girlswhoeat. A platform hozzáférhető táplálkozási és egészségügyi erőforrásokat kínál az élelmiszer -szépség -kiegészítő italok és a háztartási ipar területén. Együttműködött a márkákkal, mint például a Thrive Market Branch Basics, elsősorban a Pure Cocokind és a Spindrift.

Mi az a Sea Moss?

Több ezer különböző fajta tengeri moszat van, három fő kategóriával: a zöldvörös és a barna koll elmondja nekem. A Sea Moss egy olyan típusú vörös tengeri moszat, amely szélesebb körben esik az algák családjába. Az ír moha és hivatalosan is megy Chondrus göndör - Noha sok tanulmány vizsgálja a tengeri moszat előnyeit, különösen az ír tengeri moha vonatkozásában nem sok. És döntő jelentőségű, hogy nem minden tengeri moszat egyenlő. A tengeri moszatban különböző tápanyagok és vitaminok vannak, ezért fontos, hogy ezt egy bizonyos típus megvásárlása előtt megismerjék, ha Koll szerint konkrét egészségügyi előnyöket próbál megcélozni.

Tengeri moha előnyei

Mint minden tőzsdén kívüli kiegészítő kiegészítő tengeri mohát az FDA nem szabályozza egyik formájában (porgél vagy nyers), és további tanulmányokat kell végezni az állítólagos képességeinek teljes bizonyítása vagy megcáfolása érdekében. Csak nem igazán tudjuk, hogy megtesz -e mindent, amit néhány ember állítólag Young mond. Nincs elég kutatás odakinn. Valójában a tengeri mohával kapcsolatos kutatások nagy részét állatokon, nem pedig emberekkel végezték. Tudjuk, hogy a Sea Moss számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek az Ön egészségének javát szolgálhatják, beleértve a K -vitamint, valamint a szál jódot és a fehérjét. Tehát honnan hagy minket? Azok a szakértők, akikkel beszéltem, egyetértettek abban, hogy a tengeri moha hozzáadása az étrendjéhez nem káros, de lehet, hogy ez nem felel meg a közösségi médiában. Ezt szem előtt tartva merüljünk be.

Szív egészsége

A Sea Moss 92 -et tartalmaz a 102 ásványi anyagból, amelyre testünknek szüksége van, ideértve a magnézium -jód szelénet és a kálium -koll szerint. Ezenkívül magas rost Ismert, hogy segítsen csökkenteni a rossz koleszterin (alacsony sűrűségű lipoproteinek) szintjét az alacsonyabb vérnyomás és a gyulladás szabályozásában Jelenti a Mayo klinikát - A túl sok rossz koleszterin és a magas vérnyomás szívrohamos stroke -okhoz és szívbetegséghez vezethet, így az egészséges tartományban való tartás előnyös a szív egészségére.

Bél egészség

Az egyik közzétett tanulmány BMC kiegészítő gyógyszer és terápiák megállapította, hogy a tengeri moha fogyasztáskor prebiotikus hatással volt a patkányokra. Konkrétan növelte a zsírsavak és a jó baktériumok számát a vastagbélben, miközben kiküszöböli a rossz bél baktériumokat. Az eredmények többszörös prebiotikus hatást mutatnak, például a bélmikrobiális közösségek összetételének befolyásolására a bél egészségének javítását és az immunmodulációt patkányokban. És bár nincsenek olyan emberi tanulmányok, amelyek ugyanazokat az előnyöket igazolják, az természetesen nem árt a bél egészségére, hogy hozzáadjon néhány tengeri mohát a reggeli turmixhoz.

Fogyás és kozmetikai előnyök

Azt is tudjuk, hogy a tengeri moha tartalmaz citrullin -arginin Egy aminosav, amely stimulálja az anyagcserét, amely segíthet, ha fogyni próbál. Ez a vegyület szintetizálja a kollagént is, ami egészségesebb bőrhez vezethet. Ahogyan kifejtettük Táplálkozási és funkcionális ételek az egészséges öregedéshez (Academic Press 2017) A vegyület ösztönzi a sejtek növekedését, mivel a fehérje- és kollagénképződéshez szükséges nitrogén forrást biztosít. A kutatás azt mutatta, hogy a citrullin-arginin optimális bevitele napi 100 és 1000 milligramm között lehet.

Pajzsmirigy egészség

A tengeri moha magas jódban van, ami nélkülözhetetlen a pajzsmirigy megfelelő funkciójához. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek A jódra van szükség a tiroxin és a triiodotironin pajzsmirigyhormonjaihoz, amelyek olyan funkciókat szabályoznak, mint az anyagcsere és a fehérje szintézis.

Immunrendszer

A 2018 -as tanulmány Megvizsgálta a tengeri moszat előnyeit az atlanti lazac étrendjében, és megállapította, hogy az étkezési tengeri moszat hatékonyabb immunválaszt vált ki ... Különösen számos fontos immunreceptor expressziója a fokozottan szabályozott, szemléltetve a megnövekedett reakciót. Ez azt jelenti, hogy a kutatók szerint a Fish teste gyorsabban képes volt meghatározni a fertőzéseket és megtámadni az antigének néven ismert idegen anyagot. Míg az ígéretes halaknak és az embereknek teljesen eltérő teste van, és további tanulmányokra lenne szükség, beleértve az emberekkel kapcsolatos embereket is, hogy meghatározzák, hogy az előnyök azonosak -e.

Izom és gyógyulás

Az ír moha szintén jó fehérjeforrás és A fehérje ismert, hogy elősegíti az izmok visszanyerését növekedés és javítás. Ezenkívül a vörös tengeri moszatnak van a A taurin magas koncentrációja A fehérjeszerkezetekben található aminosav. A 2021 papír Megjegyzi, hogy ez egy népszerű kiegészítő azoknak a sportolóknak, akik megpróbálják növelni a teljesítményt. Úgy tűnik, hogy a taurin -adagolás hatékony ... ami javíthatja az aerob teljesítmény anaerob teljesítményét (erősségű erő) [és] a szerzők gyógyulása. Noha megjegyzik, hogy a vizsgált összes rendelkezésre álló adatok következetlen eredményeket hoztak, és további vizsgálat szükséges annak meghatározásához, hogy a taurin mennyire segíti az izomkárosodás visszanyerését és enyhítését.

Parkinson's

Egy másik tanulmány, amelyet a folyóirat tett közzé Tengeri gyógyszerek megállapította, hogy a Sea Moss gyulladásgátló hatalma segíthet Védje az agyat olyan betegségektől, mint a Parkinsoné - A vizsgálati kutatók azt mutatták, hogy a tengeri moha kivonat védett férgeket védett a toxin-indukált neurodegenerációból. Ezeket a hatásokat a kijavított mozgás lassúságához társították ... a funkcionális ételek potenciálján kívül a tesztelt vörös tengeri moszat C. göndör Lehet, hogy ígéretes gyógyszerészeti alkalmazások találhatók az emberek számára az emberek számára, akiknek a szerzők következtetéseire következtetnek az emberek számára.

Van -e a Sea Mossnak a bőrápolási előnyei?

Az állítólagos egészségügyi előnyök mellett a tengeri moha állítólag a pattanások szeborrheikus dermatitiszt és a rosaceát is kezelheti szérum hidratáló szerek és maszk .

A Sea Moss természetesen gazdag karragénánokban, poliszacharid (keményítő), amely elősegítheti a szépségápolási termékeket, de antioxidáns előnyökkel, valamint gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, Dr. Turner magyarázza. Vannak olyan fenolos vegyületek is, amelyek terpenoidok és glikoproteinek, amelyek algákban találhatók, amelyeket gyulladáscsökkentő előnyeik miatt elismernek. A gyulladás kezelése fontos része a pattanások szeborrheikus dermatitis és rosacea kezelésének, mivel ezek mind gyulladásos állapotok.

A 2020 -as tanulmány megmutatta, hogy a Sea Mossnak volt a magas kénkoncentráció összehasonlítva más típusú algákkal. A kén antimikrobiális, bár Dr. Turner figyelmezteti, hogy nincs kifejezetten a tengeri moháról szóló kemény specifikus adatok, tehát többnyire hipotézis, hogy az algák segíthetnek a baktériumok (például pattanások) által okozott állapotokban. Ezenkívül [csak a táblázat mutatja] a kéntartalmat, ha az algákat biomasszára redukálják, és a kén nem lehet olyan kémiai formában, amely szabadon „rendelkezésre áll” a bőrbetegségek kezelésére. További kutatásokat kell végezni, és csak feltételezhetjük, hogy ezek a vegyületek hasznosak lehetnek.

Az FDA -k Élelmiszer -központi adatbázis azt mutatja, hogy a tengeri moha az A és K -vitamint tartalmazza, bár nagyon kis mennyiségben. Mint tudjuk, az A -vitamin gyakran megjelenik retinol amelyet a pórusok hámlasztására és megtisztítására használnak, és fokozzák a kollagént, és minimalizálják a vonalak és a ráncok megjelenését. Eközben a K -vitamint gyakran a szemkrémekben találják meg. [Azt használják], hogy segítsen a sötét körökben, mivel az állítólagos mechanizmusok, amelyek segíthetnek a szem alatti erek törékenységében, vagy hogy antioxidáns tulajdonságai segítenek a elszíneződésben, Dr. Turner magyarázza. Maga a K -vitamin segíthet megnyugtatni a bőrt és csökkentheti a bőrpírot, így [ez] hasznos lehet a rosacea számára, de nincs egyértelmű adatok.

Kockázatok és mellékhatások

Mielőtt feltöltené a tányért, van néhány figyelmeztetés, amelyet figyelembe kell venni, amikor a tengeri mohát beépítik az étrendbe.

Túl sok jód

Ha gyógyszert szed a pajzsmirigy számára, akkor vigyáznia kell a jódbevitelre, amelyet Young magyaráz. A tengeri moha gazdag jódban gazdag, ami jó a pajzsmirigy számára, de ha már olyan gyógyszereket szed, amelyben jód van, akkor itt túl sok jó dolog lehet, és negatívan befolyásolhatja a mirigyet. A jódfelvétel felesleges beviteléhez vezethet Hyperthyreosis hypothyreosis egy megnövekedett pajzsmirigy és pajzsmirigy autoimmunitás.

Nehézfémek

Attól függően, hogy a tengeri mohát hol betakarítják, nehézfémeket tartalmazhat Koll. Olyan jó hírű társaságot szeretne vásárolni, amely harmadik féltől származó tesztelési és megosztási eredmények megosztása annak biztosítása érdekében, hogy a Sea Moss ne legyen magas fémek, például ólom és higany.

Textúra és ízlés

Ha általában nem vagy a tengeri moszat rajongója, akkor a tengeri mohát nehezen lehet lenyelni. Karcsú textúrájú, és ízléses, mint az óceán. Kerülheti el ezt, ha az összetevőt beépíti más ételekbe, például turmixokba, hogy elfedje az ízét.

Gyulladás és rák

A tengeri moha karragénánt tartalmaz, amelyet a Az FDA kitisztult emulgeálószer -sűrítőként és stabilizátorként történő felhasználáshoz a feldolgozott élelmiszerekben. Voltak beszámol arról, hogy a bélben gyulladást okoz Bár nem világos, hogyan. A lebontott karragénán poligeenánvá válik, amely Az USDA szerint fekélyeket okozott állatkísérletekben. Ezért emberi karcinogénnek tekintik. Annak ellenére, hogy nincs olyan irodalom, amely bizonyítja, hogy a test lebonthatja a karrageenánt A Poligeenan -ba, bár addig, amíg a kutatás nem mondja, különben nincs szükség pánikba.

A tengeri moha beépítése az étrendbe

Noha továbbra sem világos, hogy a Sea Moss valóban észrevehetően fog -e változtatni az Egészségügyi Young -nál, hozzáteszi, hogy a kis adagok kipróbálása nem árt. Kiegészítőként koncentrálódik, így nem akarja túl sokat venni.

A tengeri moha három formában érkezik: porított gél és nyers. Ha nyersen használja, akkor a mohát le kell mosni és vízben legalább 12 órán keresztül átitatni, hogy rehidratáljon. Koll azt javasolja, hogy adja hozzá lebb tea vagy turmixok az íz és textúra elfedésére, megjegyezve, hogy az ajánlott tálalás egy -két evőkanál. Vegye figyelembe, hogy a tengeri moha nem ajánlott a terhes vagy szoptatás Mert nem végeztek kutatást arról, hogy miként működik együtt a magzat vagy az újszülött rendszerével. És természetesen mindig konzultáljon az orvosával, mielőtt bármilyen jelentős étkezési változtatást végrehajtana.

Vásároljon mindent a tengeri moha