Van a legidősebb lánya szindróma. Íme 3 dolog, amit a terapeuták azt mondták nekem, hogy hagyja abba a cselekedetet

Hadd állítsam be a jelenetet: 2002 -es év, és a Hershey parkjában vagyok a családommal és három családi barátommal. Ez az év legnehezebb napja, és a csokoládé édes illata émelygést indukál a hullámvasút gőzével szemben. 4 éves vagyok abban az időben, amikor anyám mellett ülök a Flume Ride -en. A víz a hajó oldalán fröccsen, és a fülsiketítő sikítások a mellette lévő zavart gyermekektől érkeznek. Észrevettem, hogy az anya csuklói fehéren megfogják az utazás rudat, majd beolvastam az arcát, hogy kényszerített mosolyt találjanak. Anya azt kérdezem, hogy annyira komolysággal bepillantson rá, mint egy 4 éves korosztály. Ön és apa válást kapsz?

Ahogy el tudod képzelni, az arca megdöbbent. Honnan tudta, hogy a négyéves milyen válás volt ? És ami még fontosabb, honnan tudtam, hogy felteszem a kérdést a megfelelő kontextusban? A rövid válasz az, hogy apám - árucikkek bróker a Wall Street -en - A Sooperdooperlooper azon a napon. Ő volt egy pillanatnyi idegcsomag; Lelkesen ellenőrizte az Intel személyhívóját a New York -i kereskedelemről. Anyám közben a pokolban volt. A Heat Dad temperamentuma és a 4 év alatti két gyerek zsonglőrködése között - mindezek a csoporttal való szocializáció, most azt szeretném, ha el tudtam volna dobni az utat, és inkább Martinist megragadtam.

Mindazonáltal emlékszem a nap feszültségére, amely vastagabbnak érezte magát, mint a 90 fokos levegő. Csendes vihar sör volt, annak ellenére, hogy anyám legjobban megpróbálta elfedni. És miközben A szüleim még mindig együtt vannak 21 évvel később (Apu lehűlt, miután elhagyta a kereskedési padlót) Most rájöttem, hogy ez volt az első tiszta emlékem a szoba olvasásának. Mint a legtöbbnél legidősebb lányai Gyakran úgy éreztem, mintha a családom érzelmi barométerrel rendelkezik - mindig a hangulat és a légkör finom eltolódásaihoz igazodott. Ez egy olyan készség, amelyet csak az idő múlásával élesítenek, megkönnyítve a mások érzelmi szöszének felvételét. Miközben hiper-tudatában volt, az előrelépései is megalapozták azt is, amit most felismerek A legidősebb lánya szindróma (szerk.) .

Találkozzon a szakértővel

Dr. AVIGAIL LEV PSY.D . egy engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus szerzője és a Bay Area CBT Center alapítója. Az elfogadás és az elkötelezettség terápiájára (ACT) és a sémakezelésre szakosodott, hogy segítsen az egyéneknek és a pároknak a haszontalan relációs minták megtörésében. A Palo Alto Egyetem volt klinikai felügyelője három könyvet írt az interperszonális dinamikáról, és szerepelt a benne A New York Times és az NBC. Munkája az érzelmi túlteljesítő perfekcionizmusra és a kötődésre összpontosít - egyedülállóan felszerelt, hogy beszéljen a legidősebb lánya szindrómán.

Mi az a legidősebb lánya szindróma?

A klinikai pszichológus szerint Dr. Avigail Lev legidősebb lánya szindróma egyedülálló kihívásokkal és felelősséggel jár a család legidősebb női gyermeke számára, gyakran tényleges példaképek és gondnokok. Folytatja a legidősebb lányokat, akik gyakran túlnyomó felelősségérzetet éreznek annak biztosítása érdekében, hogy a családban mindenki gondoskodjon - és ezek a pszichológiai kihívások kiterjedhetnek kapcsolataikba [a felnőttkorban]. Más szavakkal, amíg más gyerekek megtanultak játszani a felvevőt, megtanultuk dekódolni a passzív agressziót az ebédlőasztalnál.

Maga a kifejezés nem klinikai diagnózis (még) - de a Tiktok vírusosnak köszönhetően Kati Mortonnak engedéllyel rendelkező házasságnak és a családi terapeutának köszönhetően, aki Feladta a fenti videót - Hozzáteszi: Röviden: az ED -kkel rendelkezők felelősek a háztartásért, mint a testvéreink. Miért? Mert szerint Születési rend elmélet A legidősebbet a harmadik szülői szerepbe dobják, mielőtt elveszítik a csecsemőfogaikat. A legidősebb lányok, mint én, várhatóan intuitív és érzelmileg a parancsnokságon alapulnak. (De még többet születési végzés alatt.)

Jelek, amelyek lehetnek a legidősebb lánya szindróma

A legidősebb lányok gyakran mély pszichológiai hatásokat tapasztalnak, beleértve a szorongást és a depressziót. A magas elvárások teljesítésére és gondnokként történő folyamatos nyomás jelentősen járhat mentális egészségükre, Dr. Lev magyarázza. A perfekcionizmus és az emberek kellemes viselkedése gyakori, hogy tovább súlyosbítják ezeket a mentális egészséggel kapcsolatos kérdéseket. A legidősebb lányok gyakran túlnyomó felelősségérzetet éreznek annak biztosítása érdekében, hogy a családban mindenki gondoskodjon, amelyre krónikus stresszhez és kiégéshez vezethet.

Ismerősnek hangzik? Ha igen, itt van néhány jel, akkor lehet, hogy a Doc -ból származik a legidősebb lánya szindróma:

• Felelősnek érzi magát mindenki érzelmeiért (kivéve a sajátját)
• A biztonság és a tökéletesség érzetének ellenőrzését vágyakozik, és békésnek érzi magát
• Alapértelmezés szerint a kapcsolatokban gondoskodott - mind romantikus, mind platonikus
• Megegyezik az értékével azzal, hogy mennyire tartod össze mindent
• Kiégettnek érzi magát, de még mindig úgy gondolja, hogy nem csinálsz eleget
• Arra is küzd, hogy nemet mond, még akkor is, ha a naptár (és az idegrendszer) kapacitása van
• Gyakran bántalmazza a túlzottan… majd bűntudatot tapasztal, mert neheztel

Az EDS mögötti pszichológia: születési sorrend -bontás

Alfred Adler - az eredeti teoretikus mögött Születési rend elmélet - Összeállította, hogy a testvérek felállásában (a legidősebb középső legfiatalabb) pozíciónk meghatározó szerepet játszik identitásunk kialakításában. A legidősebb lányok számára, akik először születnek, azt jelenti, hogy először szerepelnek-olyan szerepekbe, amelyek gyakran elmossák a testvérek és a szülők második helyezett közötti vonalakat. Ez a felelősség nem csupán a szülői elvárás, hanem egy olyan társadalmi, amely olyan szerepekbe szorítja őket, amelyek elősegítik a vezetői vonásokat és az eredmény-orientált gondolkodásmódot.

És ezek az elvárások nem várnak serdülőkorig. A legidősebb lányok gyakran a családi tevékenységek vezetésében találják magukat, amelyek a helyzeteket és a háztartási feladatok kezelését végzik mind a társadalmi nyomás, mind a családi elvárások közvetlen eredménye. A bébiszitási testvérektől az érzelmi felrobbantások simításáig a legidősebb lányok gyakran de facto gondozókká válnak, még mielőtt megértik, mit jelent ez. A családi dinamika bonyolult webében a legidősebb lányok gyakran jelentős gondozási szerepeket vállalnak családtagként. Ez a szülőiítés azt jelenti, hogy gyakran helyettesítő szülőkként viselkednek, nemcsak fizikai gondozást, hanem érzelmi támogatást nyújtanak fiatalabb testvéreik számára.

Az eredmény? A testvérek kapcsolatok, amelyeket a bonyolultság és az egyensúlyhiány jellemez. Az ilyen szerepek mélyen befolyásolhatják a testvérek dinamikáját, ami a tisztelet és a neheztelés összetett keverékéhez vezet, Dr. Lev Notes. A fiatalabb testvérek a legidősebb nővéreiket második szülőnek tekinthetik, nem pedig egy társ, amely feszítheti a kapcsolatokat, és elhanyagolást vagy elégtelenséget okozhat. És ez a feszültség nem csak otthon érezhető - tükröződik abban, hogy a legidősebb lányokat szélesebb körben érzékeljék. A legidősebb lányokat gyakran besorosnak vagy uralkodónak tekintik, nem pedig velejáró tulajdonságaik miatt, hanem az általuk megadott felelősség miatt. A nemek lencséjén történő kiszűréskor ezek a címkék még kifejezettebbé válnak. A társadalmi normák és a kulturális hagyományok tovább erősítik ezeket a szerepeket, különösen azoknál a családokban, ahol a nemi szerepeket kiejtik.

Más szavakkal, a családi kötelesség tetején rétegezve, jön a társadalom szkript a lányok számára. A legidősebb lányok gyakran örökölnek egy kettős kötést: nemcsak arra számítottak, hogy otthon vezetnek, hanem a tökéletes nőt is modellezik. Nem csak arról szól, hogy lépjen fel harmadik szülőként, hanem arról, hogy az ideális gondnok megtestesítése közben megtestesíti. Dicsérte, hogy feláldozta hétvégét a babysit számára. Mondta, hogy annyira érett kora miatt-amikor valóban csak egy olyan házban működik, ahol az érzelmi munkát úgy végzik, mint a házimunkát.

Hogyan befolyásolja az EDS a felnőttkori kapcsolatokat

Ha figyelembe vesszük az ED -hez kötött zümmögéseket - például a szorongásvezérlést vagy a bűntudatot -, könnyű belátni, hogy a randevúk miért érzik magukat egy kötéllel. Vigyél például a két nővér közül a legidősebbre. Az érzelmi antennám gyermekkori eszköz volt - lehetővé tette számomra, hogy a családom érzelmeibe szoruljak a szakadék felett, és hatékonyan érezzem magukat RENDBEN. A Catch-22 azonban az, hogy soha nem tanultam meg, hogyan kell kényelmetlen érzelmekkel ülni (csak megpróbálom „rögzíteni” őket).

A legidősebb lányok gyakran nehezen tudnak kapcsolatba lépni a társaikkal vagy az azonos korú kapcsolatokat részben azért, mert hozzászoktak, hogy gondnoki szerepet töltsenek be, nem pedig egyenlő partner, Dr. Lev magyarázza. A perfekcionizmus és az emberek kellemes viselkedése gyakori, mert a legidősebb lányok gyakran túlnyomó felelősségérzetet érznek annak biztosítása érdekében, hogy a család mindenki gondoskodjon. Ez az oka annak, hogy a felnőttkori randevúkban jobban érezhetik a győzelem/kudarc forgatókönyvet. Azok a kapcsolatok, amelyek nem működtek ki, eredendően voltak Az én hibám - és a Az első randevú, amely nem vezetett egy másodperchez azért volt, mert Valami rosszat tettem - Nem volt olyan valóság, ahol nem tudtam kielégíteni valakinek az érzelmi igényeit - egyszerűen csak keményebben kellett próbálnom.

De aztán elkezdtem a terápiát. Itt tanultam meg, hogy eredendően vágyom az irányításra - és Tegyük fel a túl sok felelősséget a kapcsolatokban —Khis véget nem érő bűntudat (az EDS összes kapocs). Ez volt az első alkalom, amikor valaki azt mondta nekem, hogy rendben van, ha nem vagyok rendben: pontosan ott van, ahol kell lennie - még akkor is, ha kényelmetlenül érzi magát. Évekig azon a feltételezésen keresztül működtem, hogy rendben lennék, mindaddig, amíg körülöttem mindenki rendben volt. De most már megértem, hogy az egyetlen érzelem, amelyet kezelni kell, a sajátom.

Tehát bármelyik idősebb nővéremnek (aki nem tud 350 dollárt kiszállni ülésenként) Itt van három dolog, ami a terapeutam - és Dr. Lev - megtanította nekem, hogyan lehet abbahagyni a túl működést, amikor először a sorban van.

Terapeuta tippek a legidősebb lánya szindrómával való megbirkózáshoz

1. Hagyja abba a kapcsolatok kezelését, mint egy teszt

Megfelelőnek kell lennie perfekcionista sztereotípia Minden első találkozást olyan tesztnek tekintettem, amelyet meg kellett ászom. Ha a dolgok nem bocsátanak ki, akkor magam hibáztatnám. Ugyanakkor, amint Dr. Lev elmagyarázza, a legidősebb lányok már a korai életkortól kondicionálják, hogy nagy teljesítményűek legyenek - tehát természetesen megpróbálunk a kapcsolatokban is nyerni. A probléma? Az a megtanulás, hogy megengedje magának a hibákat és a személyes igényeket prioritássá tegye, átalakító lépés lehet. És a randevú a tökéletes hely a kezdéshez. Íme, hogyan az én A terapeuta átdolgozta nekem: nem arról van szó, hogy valakit kedvelj téged - arról szól, hogy kitaláljuk, ha te mint őket - Ez a gondolkodásmód eltolódása nemcsak eltávolítja annak bizonyítását, hogy elég vagy, ez valójában lehetővé teszi, hogy élvezze a folyamatot. Amikor abbahagytam a randevúk kezelését, mint egy teljesítmény-áttekintést, éreztem, hogy egy 50 font súlyú súlyt emelek le a mellkasomról. Nem kellett kimerítenem magam azzal, hogy megpróbáltam megnyerni valakit hibátlan előadással. (Lehetek, hogy… lennék magam?) Most csak hátradőlem, és hagyom, hogy a kapcsolat fejlődjön úgy, ahogy állítólag. A nagyon ellenőrző őrült találkozik Gandhival.

2. Hagyja abba az eredményt ellenőrizni

A Control Freaks -ről szólva: Ideje elengedni más emberek érzelmeinek kezelését. Noha ez a készség hasznos lehet a gyermekkorban-a tantrumok simításának a feszültség simításában-, hogy a felnőttkorban szorongást kiváltó. Az a gondolat reakciójának vagy a potenciális vörös zászlónak a megpróbálása valaki másban az fárasztó - És Per Dr. Lev ez az érzelmi túlteljesítés tünete - valami legidősebb lánya gyakorlatilag kiképzett. A rendelkezésre állás korlátozásainak meghatározása elősegítheti, hogy bűntudat nélkül legyen ideje. Ráadásul, amint a terapeutam egyszer mondta nekem: Az igaz kapcsolat nem az irányításról szól, hanem a sebezhetőségről szól. Ez ragaszkodott hozzám. Mert arra késztettem, hogy a külső ellenőrzés hogyan jelenti a belső ellenőrzés hiányát (és fordítva). Amikor elfogadtam, hogy mindenki hibás, és hogy egy szúrós hajnap nem fog megtörni vagy megtörni egy második dátumot, kinyitottam magam a valódi kapcsolatokig. Valójában észrevettem, hogy az emberek valójában mint Látva a kevésbé tökéletes oldalamat. (Mint egy ex-Beau egyszer azt mondta, hogy ez azt mutatja, hogy ember vagy.)

3. Hagyja abba a többi befogadását

Jogi nyilatkozat: Valószínűleg nem adnám ezt a tanácsot a tenger sibling - Ennek oka az, hogy a legfiatalabb hajlamos lesz mondani önorientált (önző). És bár nem tudnak segíteni, de saját érdekeik prioritása az idősebb testvérek ellenkező kérdéssel néznek szembe: az emberek kellemes a DNS-ben. A kapcsolatokban szokásosan elnyomom a saját vágyaimat, hogy a partnerem boldog legyen, még akkor is, ha ez azt jelentette, hogy feláldozom az igényeimet (mint például a nézés Csillagok háborúja helyett Uptown lányok ). Ez a fajta önmegállapodás kiégéshez és nehezteléshez vezet. A legidősebb lányoknak fel kell ismerniük, hogy ugyanolyan segítséget és támogatást érdemelnek, mint bárki más, Dr. Lev emlékeztet bennünket. És ez magában foglalja a saját igényeinek támogatását, függetlenül attól, hogy milyen kicsinek érzik magukat. Vegye ki a terapeutam mantrájából: Mondja el, amit akarsz. Még akkor is, ha ez ugyanolyan következményes, mint a vacsora megrendelése. Nem vagy nehéz - ember vagy. És ez az egyetlen módja annak, hogy olyan kapcsolatot építsünk ki, amely kölcsönös tiszteletben gyökerezik, nem pedig a mártíriumban.

A lényeg

A legidősebb lánya szindróma nem diagnózis - ez egy dinamikus. Az egyiket születési sorrend szerint igen, de láthatatlan szerződések is aláírjuk, mielőtt még tudnánk, hogyan kell megírni a nevünket. Megmutatja, hogy a mi mikromanage csoportos beszélgetések miként tartják be az érzelmi eredménykártyát partnereink számára, és büszkék arra, hogy a felelősségvállalás - még akkor is, ha lassan elvonja minket.

Számomra a felismerés nem villámcsapással érkezett. A terapeuta irodájában jött egy ülésen, ahol nem tudtam megmagyarázni, miért éreztem magam ilyen fáradtnak. Unod már, hogy belefáradt a túlteljesítésbe, hogy belefáradjon más emberek hangulatainak, például a fizetetlen PR -nek. És lassan megtanultam, hogy az eszközöket, amelyeket valaha a családom futtatásához használtam, nem intimitásra építették - a túléléshez épültek.

A jó hír? Megengedheti, hogy kinövi azokat az eszközöket, amelyeket a túléléshez valaha is használt. Minden helyzetben nem kell túlteljesítenie. Rendben van, ha helyet foglal el. És csak egy perspektívaváltásnak kell rájönni, hogy ki vagy - nem az, amit mindenki másért teszel - elég.