Minden nap 3 hónapig vettem Ashwagandhát, és most * * * kevésbé szorongó ember vagyok

A PureWow szerkesztők kiválasztanak minden olyan elemet, amely ezen az oldalon megjelenik, és néhány elem tehetséges lehet nekünk. Ezenkívül a PureWow a történeten belüli kapcsolt linkek révén kompenzációt kaphat. Az összes ár a közzététel napján pontos. Itt többet megtudhat az affiliate folyamatról .

Észrevetted ezt hamuanDHA –A adaptogén a stressz és a szorongás-nyugtató tulajdonságairól ismert-voltmindenholutóbbi időben? Ez a kedvenc wellness blogger hírcsatornáján van-A A New York Times -Ez mindenCassandra a Book Club -tólcan talk about-

Még mint valaki, aki 16 éve foglalkozott a krónikus szorongással (ugh), először szkeptikus voltam. Mi teszi ezt a holisztikus gyógyszert a többitől eltérővé (olvassa el:kristálygyógyulás csapás stb.)?Nos, a tervezés utánEsküvő és új karrier indításakor döntöttemMegtalálni.Andgmi van?JelenlegIfeel a hell of a lot better.

Találkozzon a szakértővel

Dr. Stephanie Nichols egy naturopátiás orvos az onyx integrációs gyógyszerrel, Gilbert Arizonában. Ő az ólom -készítmény Nagytestvér A Hormon-központú kiegészítő márka, amely a PMS PMDD PCOS és más hormon-egyensúlyhiányok kiváltó okainak kezelésére szolgál.

1. Mi Az Amúgy Ashwagandha?

Ashwagandha (mondd velem: Ash-wa-Gone-Duh) egy adaptogénic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of heal-kor the body with specific herbs and foods-A szó aztulajdonképpenSanskrit-raA ló illata. Miért kérdezed? Mert néhány ember azt mondja, hogy a szaga a ló izzadságára emlékeztet.

2. Mi Are All the Benefits of Ashwagandha?

Nincs olyan nap, amely elmúlik, amikor nem ajánlom Ashwaghanda -t - mondja Dr. Nichols. Azt mondja, hogy a közönséges feltételek, amelyekre előírja az adaptogént, a következőket tartalmazza:

Stressz és szorongás: Segít a magas kortizol krónikus stresszben vagy kiégésben szenvedő ügyfeleknek mondja. Az orvos 300–600 mg/nap szabványosított kivonatot javasol (5 % -os withanolides) adagként.Hormonális egyensúlyhiány: „Különösen hatékony a mellékvese -fáradtság szubklinikai hypothyreosis vagy szabálytalan ciklusok esetében” - jelentette be Dr. Nichols.Alvási problémák: Dr. Nichols szerint az esti 500–600 mg „elősegíti a relaxációt, javíthatja az alvás kezdetét és a minőséget”.Mellékvese PCOS: A magas kortizol- és DHEA szint által vezérelt policisztás petefészek -szindrómát Ashwagandha -val kezelik

És bár a kiegészítés a szkeptikusoknak hangzik, klinikai körülmények között tesztelték: A tanulmányoz Fitomedicina megmutatotthogy a gyógynövény ugyanúgy enyhítheti a szorongást, mint a gyógyszerek, például a lorazepam vagy az imipramin (az Ativan és a tofranil generikája) 2012 -es tanulmány suggestshamuanDHAalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptogén kiegyensúlyozza a hormonokat and csökken - Nyilván minden emberi test különbözik és

3. -Hozw használja Ashwagandhát?

Az Ashwagandha számos módszert javíthat. Reggel két kapszulát veszek, és kettőt közvetlenül lefekvés előtt. Ha tabletta vagy, adjon hozzá egy teáskanál port egy zöld turmix teába, vagy - ha igenigazánBátor - víz. Mind a kapszulák, mind a por

4. Végül működik -e Ashwagandha?

Számomra igen.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-think-kor for ahosszúidő.Ez elhomályosította a kapcsolataim felfogását, és csökkentette az önértékelésemet, és mindennapi feladatokat végeztek(like work-kor élelmiszerbolt vagyfigyelő Beverly igazi háziasszonyaiHills )kétségbeesetten olyan gyógyszerért, amely hűvösnek érezheti magát, de nemlike aZombie (sajnálom, Xanax).

Elkezdtem szedni Ashwagandhát éswithin a couple of weeks I volt breath-kor easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Is Ez egy kifejezés? Most van.) Gyorsan előre két hónapig, amikor a folyosókon sétáltamof Whole Foods with ease no hosszúer fearful thatstrangers were judg-kor my cheese consumption.

De az igazi tesztvoltmy best barát’S esküvőa few weeks later. See normallyKorábban álmatlanságot tapasztaltamAand thenLegyen csendes a visszajátszás után néhány napig- Demuch to my surpriseIfelt—dare I say?— békében as myhusband and I drove back home. So much so that he evenkifejezte meglepetéséthogyancalm and easy-go-kor (two qualities he rarely seeS ME kiállítás)I seemed.

Most ne tégy félre. Ha a szokásos használatamon fukarom, észreveszem a régiemetbarátfoe return-kordeLeginkább úgy érzem c alm hűvös és összegyűjtött .Andigazán that’s all I’ve ever wanted.

Gyakran feltett kérdéseket

Mi does Ashwagandha tulajdonképpen do for you?

A hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely (HPA) az

Mi does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. -Hozwever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Van -e hátránya Ashwagandha?

Ashwagandha is generally well-tolerated de always consult a healthcare provider before start-kor a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Gyomor -bélrendszeri kérdések: Émelygési ideges gyomorpanasz vagy hasmenés előfordulhat érzékeny egyéneknélNyugtatás: A nagy dózisok álmosságot vagy nyugtató hatást okozhatnak, amely zavarhatja az éberséget igénylő feladatokatParadox reakció: Éjszaka történő bevétel esetén ébrenlétet okozhat, vagy a nap folyamán potenciálisan túlterhelkedést vagy szorongást okozhatImmunrendszer aktiválása: Lehetséges stimulálni az immunrendszert és az autoimmun körülményeket még rosszabbá tenniAllergiás reakciók: Ritkán tapasztalhatnak kiütéseket vagy viszketéseket az emberek-Hozrmonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismGyógyszeres interakciók: Kölcsönhatásba léphet a pajzsmirigy gyógyszereivel vagy immunszuppresszánsokkal történő nyugtatókkal

Vásároljon Ashwagandha termékeket

Hum Ashwagandha nyugodt gumik

Miért kell bíznia bennünk?