Egy szuper közeli barátom szelleme volt. Bárcsak jobban kezelném

Öt évvel ezelőtt egy közeli barátom szelleme volt. Alulbecsülhetetlen volt azt mondani, hogy váratlan volt. Belefoglaltuk azzal, hogy külföldiek vagyunk egy olyan városban, amelyet mindketten szeretünk, és nem igazán szeretünk minket. Ő volt az a fajta ember, aki levest vagy élelmiszert hozott neked, amikor beteg voltál (amit többször tett értem), és belépett a kérdés nélkül. Osztottuk a hobbikat és ugyanazokat a művészeti érdekeket. Együtt sírtunk. Annyi emlékeim, a városban, összefonódnak vele. És aztán néhány hónappal azután, hogy visszatelepítettem, eltűnt.

A szellemek körülbelül egy hónap folyamán fokozatosan történt, amikor ő és én pár barátjával együtt megpróbáltuk összehangolni egy közös művészeti projektet. Válaszai szétszórtan ígéretes elkötelezettséggel bírtak, de elmulasztották követni azáltal, hogy zavartan hagyták a többieket. Végül abbahagyta a reagálást, és elmondhatom, hogy ez az első alkalom, amikor kóstoltam az árulást. Végül is együtt voltunk együtt, és nem tudta megadni nekünk egy hé méltóságát, hogy ez jelenleg nem az én képességem? Élénk voltam. Nem számít, hányszor próbáltam feldolgozni az érzelmeket a barátaimmal, akiket ő is kísértett, nem tudtam átjutni rajta. Három évig nem is tudtam mondani a nevét anélkül, hogy a harag remegne. A közösségi médiában blokkoltam, mert élénken nézve az arcát az interneten, de a saját életemben üres túl sokat fáj. Most olyan pontra jutottam, hogy megbocsátottam neki, de néha azt szeretném, ha a kezdetben jobban kezeltem. Tehát beszéltem egy konfliktus -meditációs edzővel és egy pszichológussal, hogy betekintést nyújtsam be az érzelmek feldolgozásának jobb módjaira, hogy nyitva tartsák a kommunikációs vonalat (ha tudsz), és végül hogyan kell továbbmenni.

Találkozzon a szakértőkkel

• Mason Farmani egy Palm Beach floridai székhelyű személyes és vállalati edző, több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik, mint több vállalat alapítója és vezetője. Mint frakcionált vezérigazgató (részmunkaidős vezetői pozíció, amely stratégiai iránymutatást nyújt a tapasztalt döntéshozatalhoz és a kritikus mentoráláshoz, amely a vállalkozásokat az átmeneti méretezés vagy a válságkezelés időszakain keresztül irányítja) Farmani csiszolta a magas tétű kapcsolatok és a konfliktusok navigálásának képességeit. Ipari pszichológiai diplomát szerez a Los Angeles -i Kaliforniai Egyetemen, és kiterjedt képzéssel rendelkezik az idegtudományi trauma gyógyításában és vezetésében Mérföldkő világszerte .
• Dr. Sanam Hafeez egy New York-i székhelyű neuropszichológus és igazgatója Értse meg az elmét Pszichológiai gyakorlat, amely a tanulási rendellenességeket kezeli a szorongási depressziót és más pszichopatológiai rendellenességeket. Hafeez pszichológiai doktorát szerezte a Hofstra Egyetemen, és posztdoktori képzését fejezte be a neuropszichológiai és fejlődési gyermekgyógyászat területén a Coney Island Kórházban.

Mit kell küldeni, ha egy barát szellem

Amikor megpróbálja kapcsolatba lépni egy olyan barátjával, aki leesett a radarról, a Farmani azt mondja, hogy fontos három dolgot szem előtt tartani, amikor a megközelítést fontolgatja. És sajnos valószínűleg nem kellene várnia a választ.

Légy nyugodt és közvetlen: Annyira, amennyire csak érdemes elkerülni a vádlótól. Egyszerűen mondja el, hogy észrevette a távolságot közted, és szeretné tudni, mi folyik itt. Ismerje el érzéseit Mondja el nekik, hogy érzi magát anélkül, hogy nagy konfrontációvá tenné. Farmani olyan dolgot javasol, mint én, hogy elmulasztottam a beszélgetéseinket, és azon tűnődött, vajon minden rendben van -e a végén. Adj nekik helyet a válaszadáshoz: Kerülje a túl gyorsan történő nyomon követést, és hagyjon nekik elegendő időt az érzéseik feldolgozására, mielőtt válaszolna.

A tényleges szövegekről három általános vödör van, amelybe az üzenet beleeshet. A jólét ellenőrzi a közvetlen nyugodt vizsgálatot és a bezárási szöveget.

1. A jólét ellenőrzése

Gondolj erre, mint az életszöveg jelére - valódi aggodalma van a barátod és az, hogy hogyan csinálják. Ez egyszerű és nem konfrontációs, lehetővé téve barátjának a kapcsolat újjáépítését.

Amit mondhatsz:

• Hé! Egy ideje nem hallottam rólad. Minden jó?
• Szia - három hónap telt el, amikor utoljára hallottam rólad. Szeretné megbizonyosodni arról, hogy rendben van -e.
• Tudom, hogy utoljára beszélgettünk, amikor beszélgettünk. Hogy vagy? Itt vagyok, ha be kell jelentkeznie valakivel :)

2. A közvetlen nyugodt vizsgálat

Használja ezt a szöveget, ha csak megpróbálja kitalálni, mi folyik anélkül, hogy a nyomást halmozná. Ez a megközelítés közvetlenül foglalkozik a helyzetre, miközben a Farmani nem vádolást tartja. Jó, ha válaszokat akar, de nem akarja, hogy túlságosan igényes vagy érzelmi.

Amit mondhatsz:

• Hé, észrevettem, hogy az utóbbi időben még nem voltunk kapcsolatban, és be akartunk jelentkezni. Minden rendben van -e az Ön oldalán?
• Remélem, jól vagy. Meg akartam tudni, hogy vissza tudom -e jutni a pulóverem a következő hetekben. Legutóbb elhagytam a helyedre, amikor lógottunk.
• Egy ideje már láttuk egymást! Hamarosan ingyenes egy összejövetelre?

3. A bezárási szöveg

Ez a legnehezebb küldeni, de sajnos szükség lehet. Ez sebezhetőbb, és célja az egyértelműség vagy a bezárás keresése, különösen akkor, ha a kísértet megsérült, vagy összezavarodott Farmani. Ez érzelmesebb, de ha meg akarja fejezni az érzéseidet, és megérteni, mi történt, ez a megközelítés az Ön számára. Bár a többi példához hasonlóan tartózkodik a vádtól, és összpontosítson az érzéseire.

Amit mondhatsz:

• Őszintén kell lennem, hogy fájt, mivel elvesztettük a kapcsolatot. Nagyon nagyra értékelem a barátságunkat, és szívesen beszélnék arról, hogy mi történt.
• Hé - nagyon zavartnak éreztem magam, mivel néhány hónappal ezelőtt elvesztettük a kapcsolatot. Ez a barátság annyira fontos volt számomra. Sajnálom, ha bántlak téged - nem szándékos volt. Szeretnék újracsatlakozni, de ha nem kívánunk jól.
• Szia remélem, rendben vagy. Szomorú, hogy hosszú ideje nem hallottam rólad. A barátságunk sokat jelentett számomra. Remélem, hogy kapcsolatba lépsz, de ha nem, köszönöm a közös időt.

Megpróbálva valakit visszaírni - különösen valaki, akit úgy gondoltál, hogy a legjobb barátod volt - frusztráló lehet. Teljesen megértem, hogy el akarok menni a sínekről, és olyan szöveges sorozatot küldök, amely pszichológiai disszertációba kerülhet. Bármennyire is érezheti, hogy katarikus tartja belőle a negatívumot. (Vagy mentse el a folyóirathoz - erről egy szakaszban) Az alábbiakban néhány tipp található, amelyeket a Farmani megoszt egy jó szöveg írására, amikor egy barát szellemmel bír.

Tartsa röviden és egyszerűen: Azok az emberek, akik elkerülik az érintkezést, eláraszthatják a hosszú vagy érzelmileg töltött üzeneteket. A tömör, egyértelmű szöveg könnyebben reagálhat a nyomás nélkül. Minél egyszerűbb az üzenet, annál valószínűbb, hogy bekapcsolódnak.Adj nekik egy könnyű kimenetet: Tegye megkönnyíteni számukra a reagálást anélkül, hogy úgy éreznék, mintha mindent el kellene magyarázniuk. Ha választ keres, de nem követeli meg, hogy felajánlja, akkor kevésbé félelmetes.Használjon humorot: Ha a kapcsolata szórakoztató, könnyű hangulatot kapott a humorral való szellemozás előtt, segíthet a jég megtörésében. Egy vicces vagy alkalmi üzenet segíthet csökkenteni a feszültséget, és arra ösztönözheti őket, hogy elérjék.Ajánljon valami pozitív vagy hasznos dolgot: Időnként az emberek szelleme, mert terheltnek vagy kényelmetlennek érzik magukat. Ha valami felemelőt kínál, enyhítheti a megközelítést.Az időzítési kérdések: Az üzenet megfelelő időben történő elküldése szintén növelheti a válasz megszerzésének esélyét. Kerülje a sms -t stresszes vagy forgalmas időkben (például ünnepek vagy munkaidő), amikor kevésbé valószínű, hogy bekapcsolódnak. Ha választhat olyan időt, amikor nagyobb valószínűséggel nyugodtak, vagy van ideje bejelentkezni, mint korai este vagy hétvégén. ”

Hogyan lehet megbirkózni, amikor egy barát szellemmel bír

Beismerem, hogy nem vagyok szuper büszke arra, hogy miként kezeltem a barátság felbomlását. Sokat panaszkodtam a barátaimnak (akiket is szellemmel készítettek). Lehet, hogy mondtam néhány dolgot, amit sajnáltam, és bárcsak nem pazaroltam volna életem három évét, minden alkalommal, amikor a korábbi barátomra gondoltam, ami gyakran volt.

Amikor a Hafeez -szel beszélt, négy gyakorlatot javasolt az érzelmek kezelésére, amelyekre azt kívánom, hogy gondolkodjak.

1. Írj egy levelet a barátjának

Fejezze ki érzéseit a fájdalom és a megoldatlan gondolatok. Az írás hasznos módja lehet az érzelmek felszabadításának anélkül, hogy közvetlenül szembesülne azzal a személlyel, akit mond nekem. És ne aggódjon - nem kell elküldened.

2. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket élvez

Tegyen időt arra, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz, bármi is lehet, hogy ez a Hafeez tanácsai. Lehet, hogy sétálni kell egy séta sütésre, meleg fürdőbe vagy sportban való részvételre. Fontos, hogy ebben az időben kedves legyen magaddal.

3. Beszéljen egy másik megbízható barátjával

Ha valakivel a helyzetről való beszélgetés segíthet abban, hogy az érzéseidet ki tudják mutatni, esetleg új perspektívát láthat, és összességében jobban érzi magát. Sokat tettem erről, és bár utána nem feltétlenül éreztem magam jobban, úgy éreztem, hogy valamilyen súlyt felemeltek minden alkalommal, amikor beszéltem róla, és hallgattam a kölcsönös barátunk folyamatát ugyanazokat az érzéseket. Ez azt jelentette, hogy nem voltam egyedül.

4. Frissítse át a barátságról szóló perspektíváját

Nézzen vissza a kapcsolat pozitív aspektusaira és azt, amit megtanult tőle, ahelyett, hogy a rosszra összpontosítana. Vannak olyan pillanatok, amikor gondolkodni fogok róla, és valamiféle sajnálatos platonikus szeretetet érzem. Amikor felveszek egy azonnali kamerát, vagy nézek egy kedvenc filmrendezőnk filmjét, emlékszem rá, és a jó időkben, amelyeket megosztottunk, és hálát érezem.

Végül megtanultam, hogy mindez megbocsátáshoz vezet. Amelyet a nyilvántartáshoz sokáig megtagadtam. De amint Hafeez mondja, a megbocsátás magában foglalja a személyes béke elérését, ahelyett, hogy engedélyt adna valaki cselekedeteinek. Végül olyan pontra jutottam, hogy rájöttem, hogy a megbocsátás nem azt jelentette, hogy megbocsátás, és az egyetlen, amit bocsátani nem tudtam megbocsátani. Ha valami hasonlót megy keresztül, érezze az érzéseket, majd tegye meg az egyetlen dolgot: Kívánjon nekik, és folytassa az életet.