A szakértők szerint 5 reális napi ütemterv a gyerekeknek, 0 és 11 év közötti
seb_ra/getty képek
A hétvégéknek állítólag szabadidő és pihenés napjai ... és mégis nem mindig ez a helyzet, ha olyan gyerekeid vannak, akik állandó elkötelezettséget igényelnek. Számomra úgy néz ki, mintha megpróbálom kitalálni, hogyan lehet egy egész nap tevékenységekkel tölteni, miközben a gyerekeim még nagyobb rendetlenséggé változtatják az otthonomat, és/vagy elkezdenek biccni. Manapság - és különösen akkor, ha az időjárás nem vezet egy kellemes délutáni szabadban - Úgy tűnik, hogy az órák másznak, és a türelem vékony .
Ha ez valamelyik relative -nek hangzik, akkor azon gondolkodhat, mit tehet a súlyos testi sértésben való uralkodáshoz, és élvezni egy olyan napot, amely produktívnak és teljesen pozitívnak érzi magát. Azt mondták nekem (mind a jó szándékú barátok, mind a gyermekkori szakértők), hogy a megoldás az, hogy napi ütemtervet hozzon létre a gyerekek számára, hogy segítsen nekik (és önmagadnak). Könnyebben elmondható, mint megtenni, bár igaz?
De mielőtt a szemét a színkódolt Insta-tökéletes ütemterv gondolatára fordítaná, amely a gyermek életének minden percében (beleértve a rossz időjárási időjárási tartalék tervet is), folytassa az olvasást; Konzultáltam az anyukákkal és a szakértőkkel, hogy összeállítsam néhány gyermek napi ütemtervét, amelyek valóban végrehajthatók, és néhány hasznos ütemterv-készítési tippet szereztem az út során. Használja a következő információkat kiindulási pontként egy olyan útvonal megtervezéséhez, amely a családjának működik, és ne feledje, hogy a rugalmasság kulcsfontosságú.
Találkozzon a szakértőkkel
Dr. Jarret R. Patton gyermekorvos, több mint 21 éves tapasztalattal és a díjnyertes szerző Kinek a rossz @$$ gyerekek? Könyvsorozat. Dr. Patton oktató ügyvédje és keresett előadója is, aki elkötelezte magát az egészségügyi ellátás és a közösségek felhatalmazása iránt.
Toby Walker az alelnök Független Független Iskolák ahol olyan iskolák hálózatát vezet, ahol a hallgatók a kiválósági kultúrában virágzik, és rendkívüli eredményeket érnek el. Miután a Sussexi Egyetemen megszerezte a politikai diplomát, Walker úr közpolitikai kutatásokat végzett, az oktatásra és a készségekre összpontosítva, és három kontinensen végzett oktatást töltött.
Miért fontos a gyermekek napi ütemezése?
Az ütemtervek hihetetlenül hasznosak a szülők és a gyerekek számára egyaránt - nevezetesen azért, mert segítenek minimalizálni a határozatlan káoszot és a rossz tervezés összes többi következményét (azaz ezt Ó, *** pillanat, amikor rájössz, hogy 18:00 van. És nem olvadt meg a húst, és fogalmam sincs, mit készítsen vacsorára). Sőt, Dr. Jarret azt mondja nekünk, hogy a gyermeke napi ütemezése segít abban, hogy biztonságban érezzék magukat azáltal, hogy tudják, mire számíthatnak ... [és lehetővé teszi számukra], hogy a környezetükben némi irányítást érezzenek, amely szintén képes Csökkentse a szorongás tüneteit a napi elvárások sorozatának biztosítása révén. Nem kell minden nap vasat-öltözött struktúrával rendelkeznie, de a laza ütemterv azt is biztosítja, hogy növekvő gyermekének igényeit következetesen kielégítsék oly módon, hogy ne vonzza be a hatalmi küzdelmet (és kihúzza a haját). Az elvihető? Amikor lépéseket tesz a szorongás és a stressz csökkentése érdekében az ütemterv létrehozásával mindenki virágzik.
Violetastoimenova/Getty Images
Napi ütemterv a csecsemők számára (9 hónap)
7:00 A.M.
Ébredj fel és nővér
7:30 A.M.
Öltözött játékidőt szerezzen a hálószobába
8:00 A.M.
Reggeli (minél több ujj étel, annál jobb - szereti, és extra bónuszként hosszabb időt vesz igénybe, hogy enni, így megtisztíthatom a konyhát.)
9:00 A.M
Reggeli szundikálás
11:00 A.M
Ébredj fel és nővér
11:30 A.M
Menj sétálni vagy kint játszani
12:30
Ebéd (általában az előző éjszaka vacsoránk maradványa vagy egy tasak, ha elrontottam.)
13:00
További játékidő -olvasás vagy facetiming a családdal
14:00
Délutáni nap
15:00
Ébredj fel és nővér
15:30
Playtime és tisztítás/szervezés. (Rendben vagyok, vagy mosok, amikor a csecsemő a mellkashoz rögzítve vagy a padlón mászik - ez nem könnyű, de legalább házimunkát végezhetek.)
17:30
Vacsora (ez ismét a tegnapi maradványok.)
18:00
Fürdési idő
18:30
Lefekvés rutin
19:00
Lefekvés ideje SDI Productions/Getty Images
Napi ütemterv a kisgyermekek számára (1–3 éves kor) hétvégén
7:00 A.M.
Ébredj fel és enni reggelit
8:30 A.M
- Független játék (a kétéves korom mérsékelt felügyelet mellett elfoglalhatja magát, de a játékonkénti figyelme körülbelül tíz perc.)
9:30 A.M.
Snack játékidő a szülőkkel
10:30 A.M.
Menj sétálni vagy kint játszani
11:30 A.M.
Ebéd
12:30
Szundikál
15:00
Felébred
15:30
Tegyen fel egy filmet vagy TV -műsort ( Óceán vagy Megfagyott - Mindig Megfagyott .)
16:30
Játssz és takarítsd meg (játszom A Clean Up dal hogy rávegye őt a játékaira.)
17:30
Vacsora
18:30
Fürdési idő
19:00
Olvasás
19:30
Lefekvés ideje Mark Makela/Getty Images
Napi ütemterv az óvodások számára (3–5 év közötti) hétvégén
7:30 A.M.
Ébredj fel és öltözzön
8:00 A.M.
Reggeli és strukturálatlan játék
9:00 A.M.
Virtuális reggeli találkozó osztálytársakkal és tanárokkal
9:30 A.M.
Falatozás
9:45 A.M.
Iskolai munka levél és számokírási művészeti projekt
12:00 órakor
Ebéd
12:30:
Science art or music interactive video or class
13 órakor
Csendes idő (például zenét hallgatni vagy iPad játékot játszani.)
14:00
Falatozás
14:15
Kültéri idő (robogók kerékpárok vagy scavenger vadászat)
16:00
Falatozás
16:15
Free Choice Play Time
17:00
TV -óra
18:30
Vacsora
19:15
Bath PJ -k és történetek
8:15
Lefekvés ideje Aleksandarnakic/Getty Images
Napi ütemterv gyerekeknek (6–8 éves kor) hétvégén
7:00 A.M.
Ébredjen a játék felöltözve
8:00 A.M.
Reggeli
8:30 A.M.
TV -óra (I usually let my kids watch one vagy two episodes of a show while I relish my mvagyning coffee.)
9:30 A.M.
A házi feladat idő (ekkor kezeljük az előző héten tartó otthoni feladatokat.)
10:00 A.M.
Falatozás
10:45 A.M.
Független játék
12:00 órakor
Ebéd
13:00
Ebédtime doodles with Mo Willems vagy just some downtime
13:30
Napi kirándulás (játszótér vagy park, ha az időjárás megengedi, különben csak együtt futunk.)
15:30
Falatozás
16:15 p.m
- iPad TV vagy független játék
17:15
Tisztítsa meg a játékokat (amíg főzök)
18:00
Vacsora
18:45
Fürdő/zuhanyidő
19:30
Olvasás
8:15
Lefekvés ideje Daniel Llao Calvet/Getty Images
Napi ütemterv gyerekeknek (9–11 éves kor)
7:00 A.M.
Ébredj reggelizni
8:00 A.M.
Szabadidő önmagában (mint például együtt játszani vagy független tevékenységet végezni. Néha hallgatunk egy podcastot, és 30 perces TV -időt hagyok reggel.)
9:30 A.M.
Független olvasási idő
10:00 A.M.
A házi feladatok időpontja (ez az, amikor mindkét gyerek kicsomagolja a házi feladatcsomagokat, amelyeket nem tudtunk eljutni az iskolai hét folyamán.)
10:45 A.M.
Képernyőidő (ugh Fortnit vagy Felizgat .)
11:30 A.M.
Kreatív idő (akvarell festés origami stb.)
12:00 órakor
Ebéd
12:30
Ingyenes csendes játék a szobában vagy a családi játékban (jelenleg a Mancala robbant fel cica és pokemon)
14:00
Napi kirándulás vagy tanórán kívüli (Park Soccer játék vagy játék dátuma, ha az egyiket terveztem)
16:00
Tisztítsa meg az időt
17:00
Családi idő (általában egy film este)
19:00
Vacsora
8:00 órakor
Olvasás (I usually read aloud to both kids from a mvagye advanced chapter book)
8:30
Lefekvés ideje
Tippek a rugalmas gyermekek napi ütemtervének létrehozásához
Összpontosítson az öngondozásra ... és gyakorolja azt, amit prédikál.
Walker megjegyzi, hogy az öngondozás hihetetlenül fontos az akadémiai és az általános élet sikere szempontjából: Az iskolában a legjobb sikerhez való felkészülés az, hogy jó mennyiségű testmozgást végez a megfelelő időben, és gondoskodjon arról, hogy a gyermek fizikailag készen álljon arra, hogy a legjobb lábat tudományos és intellektuálisan továbbítsa. Kimegyek egy végtagra, és azt mondom, hogy ez az elv vonatkozik a hétvégi szülőre is. Alsó sor: Ne dobja el az összes rutinot, és zárja ki az ablakot, hanem készüljön fel az alkalmazkodásra, és - ami - ami legfontosabb - légy kedves magához, mert ez egy értékes lecke, amelyet gyermeke megtanul, hogy csak figyeljen.
Vegyen részt a gyerekeknek.
Néhány teendők nem tárgyalhatók (például a játékok megtisztítása vagy a matematikai házi feladatok elvégzése). De egyébként hagyja, hogy gyermekei mondjanak a napok felépítéséről. A házi feladatokkal kapcsolatban különösen fontos, hogy megpróbáljuk elősegíteni és támogatni a gyermekek autonómiáját. Ez elősegíti az ügynökség érzését az akadémiai életük és az ütemtervek kezelésében, azt mondja, hogy Walker hozzáteszi, hogy ez osztalékot fizet, amikor a gyerekek középiskolába érkeznek, és megértik személyes igényeiket, amikor megtalálják a megfelelő idő és hely a tanuláshoz.
Keverje össze a dolgokat.
A gyermekek számára ideális ütemterv kidolgozásakor a gyermekorvos hangsúlyozza a sokféle tevékenység bevonásának fontosságát. Győződjön meg arról, hogy az ütemterv a testmozgás leállási idejének időtartama és az olvasás egészséges keverékét magában foglalja. Ez az utolsó különösen fontos: Általában 20-30 perces olvasási idő napi kisgyermekével segít nekik magasabb írástudási készségek elsajátításában, hogy nagyobb szókincset tanuljanak, és szerelmet képezzenek a könyvek iránt. Bármely korosztályú gyermekeknek a napi ütemtervükben szereplő olvasási idővel kell rendelkezniük Dr. Jarret.
Légy jó hallgató.
Gyermeke lesz, ha túl sokáig ül le? Ha igen, fontos, hogy figyeljen az igényeikre. Bármi legyen is a forgatókönyv, legyen az a házi feladat/olvasási idő vagy a fizikai aktivitás hallgassa meg gyermekét. A [gyermekeknek] azt is tudnia kell, hogyan kell felismerni, amikor szünetre van szükségük. Szülőként fontos belépni, ha úgy gondolja, hogy gyermeke fáradt vagy nem érzi jól magát, de valóban bízik benne. Ha úgy gondolják, hogy 30 percet vehetnek igénybe, akkor 30 percet vehetnek igénybe. Ha úgy gondolják, hogy át tudnak lépni és [folytathatják bármilyen tevékenységet] további 30 percig, akkor bízz bennük is, azt is mondja, hogy Walker ..
Korlátozza a képernyőidőt (amikor csak tudsz).
A túlzott képernyőidőt el kell kerülni, amikor csak lehetséges Ajánlott képernyőidő -iránymutatások - Mégis rendben van, ha van néhány nap, akkor jobban kell támaszkodnia, mint másoknak, különösen, ha nem rendelkezik extra támogatással egy partner vagy gyermekgondozó. Mindannyian csak mindent csinálunk. Ez a mantra igaz?
Legyen néhány biztonsági mentési tevékenység készen állni.
Amikor a gyerek lejátszását lemondják, vagy váratlan személyes hívása van néhány tennivaló a hátsó zsebében, amelyet egy pillanatra észrevehet, hogy gyermekét elfoglalja. Gondol: kézművesség kisgyermekek számára STEM tevékenységek gyerekeknek vagy agyi ütéses rejtvények .
Légy rugalmas.
Lehet, hogy a gyerekeid az ágy rossz oldalán ébredtek, talán nem érzed magad olyan energikusnak, mint amire remélted. Bármi legyen is az eset, rendben lehet, ha néhány ambiciózusabb tervét megsemmisíti, és rugalmas az ütemterv szerint. (azaz felejtsd el a playdough készítés Tervezte meg, és ült a történetidőre. Gyerekednek van egy Rizs krispi négyzetek ... kedden? Nézze meg ezeket Könnyű sütési receptek gyerekeknek .)
Gyakran feltett kérdéseket
Mi a jó napi rutin egy 11 éves kor számára?
The sample schedule above is a good place to start—but if that doesn’t quite fit with your family’s needs (say your child has swim class or a birthday party) know that it’s highly adaptable. The most important thing to know is that 11-year-olds benefit from more autonomy (now might be the time to let them walk to the library alone) and the ideal schedule will emphasize developing good academic habits whilst including a variety of other activities including down time.
Hogyan készíthetek ütemtervet a gyerekeknek szóló napi rutinomra?
A napi rutinokat a család igényei szerint testreszabni kell, így bármilyen módon megteheti. A legfontosabb az, hogy megpróbálja a lehető legkonzisztensebb maradni (a rugalmasság kritikus, de nem akar túl sok jó dolgot), és ellenőrizze az összes dobozt, amikor az idő testmozgása és a független játék olvasása. Érdemes lehet kiírni a sajátját, vagy beilleszteni egy megosztott Google Doc -ba, így mindenki ugyanazon az oldalon van.
Mi a jó reggelt rutin egy 10 éves kor számára?
Annak kockázata, hogy úgy hangzik, mint egy törött rekord, minden gyermek különbözik, és így van minden család. Ha azt akarja, hogy korszerűsítse a reggeli rutinját egy 10 éves korú, akkor a legjobb tanács, amit adhatok, az a függetlenség ösztönzése és egyértelmű elvárások megfogalmazása. Például azt mondtam a kilenc éves lányomnak, hogy ne ébredjen fel, és ne kapcsolja be a tévét, amíg meg nem tagadta a haját és a ruhát. Aztán felállok és reggelit készítek, és onnan folytatunk. Ha az elvárások egyértelműek, a dolgok zökkenőmentesebben fognak futni. Természetesen, ha konkrétabb ütemterv -ötleteket keres, akkor a fenti mintaminta megtalálható.
Mi a 10-10-10 rutin?
A 10-10-10-es rutin egy önfejlesztési gyakorlat, amely mind a gyermekek, mind a felnőttek számára hasznos lehet. Ez abból áll, hogy összesen 30 percet tölt el három különféle szabadidős tevékenység elvégzésével, mindegyik tíz percig egymást követően. Különösen kellemes ezt az ötletet beépíteni egy reggeli rutinba, de nagyszerű hatással lehet egy munka vagy iskolai nap feloszlatására. A szabadidős tevékenységek példái, amelyek megfelelnek ennek a koncepciónak, a meditáció és az olvasás naplózása. A hangsúlynak az önvizsgálat hálájára és a nyugodtra kell összpontosítani.