93 Könnyű nyári vacsorák, amelyeket mindenki szeretni fog (beleértve a 30 percet vagy annál kevesebbet is)

Amikor az időjárás meleg van, kint tartozik - nem egy duzzadó konyhában. Szerencsére ez a 93 egyszerű nyári vacsora recept nem sok időt vagy erőfeszítést igényel a felveréshez. Valójában ezeknek az ételeknek sokan 30 perc alatt lesznek az asztalon. Gyors kezdőbarát prima az előkészítéshez és ideálisak a balzsamos 85 fokos éjszakákra, amikor a nap még mindig ki van igazán Nem akarja, hogy a tűzhelyen álljon.

Sok csillag nyári termék hasonló cukkini paradicsom őszibarack és kukorica Ez gyakorlatilag gyönyörű ínycsiklandó ételekké alakul. Beszélek serpenyőben sült csirke őszibarack paradicsommal és vöröshagymával Zoodles nyári zöldségekkel és a sós örökség paradicsomos torta - A lista olyan könnyű ételeket is tartalmaz apróra vágott olasz saláta pizza Egyszerű szezonális tészták, mint például fűszeres kukorica carbonara és even no-cook gems like sárga paradicsom gazpacho .

Ha alig várja a grillt, felkerekítettem a lehetőségeket, hogy a hamburgereken és a hot dogokon túl inspiráljon téged a nyári serpenyő gnocchi grillezett kukoricával Görög citrom csirke nyárs tzatziki szósszal Csak néhány grill -recept megnevezésére.

A még több epikusabb ötletért olvassa el a 93 könnyű nyári étkezést az Alfresco felfalására.

1. Charcuterie Board Flatbread

Időkötelezettség: 5 percMiért szeretem: Nincs szakács <10 ingredients <30 perc gyerekbarátSzolgálja: 6

- A tökéletes harapás készítése a charcuterie tábla Katherine Gillen - - Szeretne egy kis sós, sós krémes ropogós és édes minden harapásban. Csak a boltban vagy naan-ra van szükséged az alaphoz: a sajthús és a gyümölcs teljesen rajtad múlik. A burrata és a prosciutto bolondbiztos, és egy nyári csavaráshoz kicserélheti az almát őszibarackra vagy szederre.

2. Garnélarák tekercsek új-angliai stílusú öltözködéssel

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: Tegyen előre kezdőbarátot <30 percSzolgálja: 4

Homár ? Ebben a gazdaságban? Azt hiszem, nem. „Ezek a garnélarák tekercsek kielégíthetik vágyát anélkül, hogy a teljes élelmiszer -költségvetést fújnák” - állítja Gillen. -Megvan az összes elem, amelyet keres: vajas zsemle friss fűszernövények és egy krémes, mégis világos új-anglia-stílusú öltözködés, amelynek csak a megfelelő mennyisége van majonéz -

3. Középnyugati stílusú sör főtt

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Kezdőbarát, magas fehérjetartalmú tömeg-örömSzolgálja: 6

- Ha egyáltalán időt töltött a Középnyugat Tudod, hogy a nyári grillezés a bratwurstról szól, egy német sertés kolbászról, amelyet legjobban rengeteg mustárral és savanyú káposzta - Írja Gillen. Még jobbak a sörfőzött rácsok, amelyeket pár hidegen párolnak, mielőtt a szénbe ütnének. Szüksége van még többet?

4. BLT Galette

Időkötelezettség: 3 óra és 30 percMiért szeretem: tömeg-öröm különleges alkalom méltó <10 ingredientsSzolgálja: 8

Ez a szendvics ihletésű sós pite minden bizonnyal elkábítja a vacsora vendégeit. „Nagyon javaslom, hogy menjen el az extra mérföldre, és készítse el a mellékelt házi kéregét, de azt is megértem, hogy inkább a„ Gillen Jokes ”medence mellett fogsz lazulni, tehát nyugodtan parancsikon

5. Grillezett őszibarack és halloumi saláta citrom-pesto öntettel

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Különleges alkalommal méltó vegetáriánus kezdőbarátSzolgálja: 4

Jelenleg ez az, amit vacsora salátának hívok. Édes füstös grillezett őszibarack csak a sós keserű mérkőzés halloumi sajt. A fenyőmagok és a zöldbab optimális ropogást kínál a csomagoláshoz. A legkönnyebben beltéri grill serpenyőt használ a gyümölcs és a sajt főzéséhez, ahelyett, hogy a barbecue -t tüzelné.

6. Grillezett lapos pizza pizza articsóka ricotta -val és citrommal

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: <10 ingredients beginner-friendly vegetáriánusSzolgálja: 4

Pizza Az egyik kedvenc könnyű nyári vacsora ötletem, mert egy pillanat alatt főz a grillen. És ez még könnyebb, mint a többi, mert a boltban vásárolt lapos kesztyűvel kezdődik. Próbálja meg befejezni a szeletet zúzott pirospaprika pelyhekkel, hogy egy kis a hőhöz.

7. Görög csirke és rizs serpenyő

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: Egy Pan magas fehérjetartalmú tömeg-hajlandóSzolgálja: 4–6

Más néven egy könnyű, de lenyűgöző mód a tömeg táplálására. Javasolhatom, hogy szolgálja az Alfresco -t a következő vacsorapartyodon egy üveg fehérvel? (P.S.: Hűtse le a csirkét, miután ízesíti, hogy kiszáradjon egy ultra-ropogós külső számára.)

8. Karfiol édesburgonya hamburgerek

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: vegetáriánus magas fehérje gyerekbarátSzolgálja: 4

Összetört avokádó és fűszeres mayo a családbarát Sammies-t a tetejére veszi. A gyerekek még csak nem fogják észrevenni, milyen egészséges a édesburgonya A pogácsák-alacsony szénhidráttartalmú, enyhe ízű karfiol rizzsel-.

9. Nyári serpenyő gnocchi grillezett kukoricával és burrata

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: Egy serpenyő vegetáriánus tömeg-hajlandóSzolgálja: 6

Ez az egy sógacsoda mindössze 30 perc alatt jön össze, így ez a könnyű nyári vacsora recept primer egy expromtus számára BBQ - Végezze el a serpenyőt rengeteg szakadt bazsalikommal, frissen őrölt fekete borssal és aprított pirospaprika pelyhekkel.

10. Galette emlékezett cukkini

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: tömeg-öröm különleges alkalom méltó vegetáriánusSzolgálja: 8

Olyan íze van, mintha órákat töltöttél, készítve - de szerencsés neked, hogy nem köszönetet mondtál üzletben vásárolt pitekéreg - (Jó hatalommal is rendelkezem, hogy ez az egyszerű nyári vacsora recept fagyasztott puff-tésztával működik.) Használjon mandolint, hogy a cukkinit egységes papírvékony szeletekké vágja.

11. Édes-savanyú sertéshúsos nyárs ananászokkal

Időkötelezettség: 1 óra és 20 percMiért szeretem: tömeg-öröm különleges alkalom méltó high proteinSzolgálja: 6

Teljesen rendben van, ha a szezonon kívüli grill-serpenyőre támaszkodik, de feltétlenül használja az igazi üzletet ezekre nyárs Gyere nyár. Csak a frissen tisztességes ananász - Ha fa nyársat használ, áztassa őket legalább 30 percig vízben, hogy ne égessenek a grillen.

12. Serpenyőben sült csirke őszibarack paradicsommal és vöröshagymával

Időkötelezettség: 1 óra és 20 percMiért szeretem: Egy serpenyő különleges alkalommal méltó, magas fehérjetartalmú gyerekbarátSzolgálja: 4

Aki ismerte a lédús nyárot gyümölcs Olyan varázslatosan párosítva a csirke combokkal? Ez a végső középpontja a következő háztáji soirée -nek. Alatti szilva nektarin vagy sárgabarack Peaches esetén, ha annyira hajlamosnak érzi magát. (A kő gyümölcsszakasz nem a legjobb?)

13. Poblano és gomba tacos paradicsommal és kecskesajttal

Időkötelezettség: 55 percMiért szeretem: vegetáriánus kezdő barátságos gyerekbarátSzolgálja: 4

Út érdekesebb, mint őrölt marhahús (és táplálóbb a csomagtartáshoz). Tálalja a kézi grillezett mangó salsa és tvagytilla chips at your first Taco A nyár keddje. (Szeretni fogja párosítani őket házi készítésű guacamole is.)

14. Sült caprese csirke serpenyő

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: tömeg-örömteli magas fehérjetartalmú gyerekbarátSzolgálja: 6

Ha minden nyári nyári vacsora receptje lenne, akkor ez az egyszerű. A csirkét boltban vásárolt pestoval és a spagetti főzésével egyetlen serpenyőben fűszerezik. Ó, és tagadhatatlanul válogathatatlan evő-biztos.

15. Sült szezám-gyenges lazac pergamenben

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: pescatarian magas fehérjék kezdőbarátSzolgálja: 4

Bármely olyan recept, amely nem igényel egy millió edény és serpenyő használatát, az én fajta recept, különösen egy főszereplő nyár cukkini - Keresse meg a pergamen fóliát, és tegye fel a lazacot a grillre, ha szeretné. Ez a vacsora utáni takarítást teljes szellővé teszi.

16. Egycsont 15 perces limone tészta

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients vegetáriánus gyerekbarátSzolgálja: 4

Dobjon nyolc egyszerű összetevőt (amelyek többsége a kamra kapocs ) a fazékban és forraljuk, hogy tökéletesen tökéletesen illeszkedjen. Csakúgy, mint a vacsorát szolgálják fel. „A végeredmény nem különösebben szokatlan, de ez megkóstolja a könnyű zestiát és a frissítő” Purewow VP tartalmat és a recept -tesztelőt Candace Davison

17. Csicseriborsó és zöldségkókuszdió curry

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: vegán magas fehérje egy serpenyőSzolgálja: 4

Csak 30 percre van szüksége ahhoz, hogy elkészítse ezt a lenyűgöző és kielégítő vacsorát, mivel a recept a kamra kapcsán hajlik, mint a fagyasztva borsó konzervált csicseriborsó és konzervált kókusztej - Szeretem ezt a vegetáriánus csodát kiszolgálni naan vagy basmati rizzsel.

18. Vajjalsámozott uborka tostadák

Időkötelezettség: 1 óra és 15 percMiért szeretem: tömeg-öröm vegetáriánus különleges alkalomSzolgálja: 6

Nem hallottad? Sült uborka mind a düh. Míg a vajas lándzsa centerstage -t vesz igénybe, a Sriracha Mayo TBH -ban tartottak. Koronázza meg minden tostada -t házi pácolt hagyma némi hozzáadott savasságért.

19. 15 perces Mezze tányér pirított Za'atar pita kenyérrel

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc beginner-friendly tömeg-örömteliSzolgálja: 4

A végső könnyű előétel a szórakoztatáshoz (vagy a legkielégítőbb legkonzább vacsora egyre minden időkből). Az egyetlen „főzés”, amelyet meg kell tennie, az, hogy a pitát egy forró serpenyőbe pirítsák. A többi a boltban vásárolt összetevők és az egyszerű összeszerelés.

20. Serpenyő tészta nyári squash ricotta -val és bazsalikommal

Időkötelezettség: 55 percMiért szeretem: <10 ingredients egy serpenyő vegetáriánusSzolgálja: 4

Ehhez a könnyű nyári vacsora recepthez a squash és rigatoni cook in a single skillet because the weather is too nice to be cooped up doing dishes. Trade ricotta fvagy burrata vagy pearl mozzarella fvagy a capresi -Az inspirált pillanat a sárga cseresznye paradicsom és a friss bazsalikom jóvoltából.

21. Lime csirke kukoricával és poblano salátával

Időkötelezettség: 1 óra és 5 percMiért szeretem: Magas fehérjetartó egy pánin kezdőbarátSzolgálja: 4

Fejezze be ezt a drágakövet, hogyan lehet négy embert etetni kevesebb, mint tíz dollárért. Ez az egyszerű nyári vacsora recept megköveteli a konzerv kukoricamag használatát a friss csövek helyett, így az év bármely szakában elkészítheti. (De ha az időjárás igaza van, és a mezőgazdasági termelők piacának nyitva van, akkor tudja, mit kell tennie.)

22. Grillezett görögdinnye steak

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: vegetáriánus gluténmentes kezdőbarátSzolgálja: 4

Gyönyörűen fűszerezett egy la filet mignon. A borsos sült salátaáltó Az oldalsaláta a végső fólia az édes számára görögdinnye - Mentse el a maradék fűszerkeveréket, hogy dörzsölje a marhahús csirke lazacot vagy sült zöldségeket; Fokhagymás és kissé fűszeres, így szinte mindennel jól párosul.

23. A nyári vége Cobb saláta krémes sárgarépa-kimchi öntettel

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc vegetáriánus beginner-friendlySzolgálja: 4

Receptfejlesztő Lapine Phoebe Engedélyt ad a kéznél lévő zöldségek dobására, akár spenót -paprika, akár a vörös hagyma. Csak ne forcsorogjon a krémes, édes és vastagos öntettel. „[Ez] néhány nappal korábban elkészíthető, ami tökéletessé teszi a színes svédasztalos szórakoztatást - tette hozzá Lapine.

24. Apróra vágott olasz saláta pizza

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: vegetáriánus tömeg-szerető kezdőbarátSzolgálja: 6–8

Boltban vásárolt pizza tészta Szellővá teszi ezt a tortát. Dobd el a zöldeket a mustáros szőlőbe, mielőtt az alapra helyezik őket; Ez elősegíti számukra az élesség fenntartását, amíg a kiszolgálásig megőrzik, és megakadályozzák, hogy kéregét megrázza. Nem hibáztatnám, hogy ropogóssal töltöttem prosciutto bármelyik.

25. Aprított thai saláta avokádóval

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: A vegetáriánus az előrelépést különleges időre méltóvá teszSzolgálja: 4

Lehet, hogy ez csak a legszebb saláta, amelyet valaha készített (és határozottan az egyik legízletesebb). Krétásig füstölt tofu apróra vágott földimogyoró friss fűszeres szezám-ágító öntettel és minden zöldséggel. Vásároljon előre szeletelt vagy előzetesen reszelt termékeket az időmegtakarítás érdekében.

26. Sós örökség paradicsomos torta

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: <10 ingredients beginner-friendly special occasion-wvagythySzolgálja: 6

Ah boltban vásárolt puff-tészta-a végső csalás az egyszerű receptek elkészítéséhez, nagyon lenyűgözőnek tűnik. A szezonon belüli örökség paradicsoma a többi (nevezetesen az esztétikával) foglalkozik, néhány kamra kapocs és ideális friss fűszernövényekkel együtt.

27. Crockpot kukorica chowder

Időkötelezettség: 6 óra és 10 percMiért szeretem: <10 ingredients lassú tűzhely recipeSzolgálja: 6

Igen, használhatja (és kellene) használni a lassú tűzhely nyáron. Végül is veri a sütőt, és egy már meleg este melegítik az egész házat. Csak csapjon be mindent a crockpot-ban, és hat órán keresztül foglalja el magát-hogyan lehet az alacsony liftre?

28. Nyári caprese saláta

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: Nincs szakács vegetáriánus tömeg-örömteli gyerekbarát <30 percSzolgálja: 6

Receptfejlesztő Maria Lichty Hozzát hozza neked ezt a varázslatos, nem főzött indítót, amely a Paradicsom Peaches uborkát és a balzsamos mázát tartalmazza. Készítsen egy étkezést a salátából, úgy, hogy feltölti a prosciutto morzsolt szalonnával vagy akár húzott sertéshúst.

29. Zoodles nyári zöldségekkel

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: <10 ingredients vegan beginner-friendlySzolgálja: 4

Ezen a nyáron a mezőgazdasági termelők piaca az osztriga. (Szia paprika cukkini paradicsom és kukorica.) Azt javaslom, hogy kezdje el a boltban vásárolt zoodles-ekkel, ahelyett, hogy a saját spirálissá tenné, ha időre nyomja-a vendégek nem tudják a különbséget, és ha egyszer megkóstolják őket, teljesen elmerülnek.

30. Sült dobpálcák paradicsommal

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: egy serpenyő <10 ingredients tömeg-örömteli high proteinSzolgálja: 6

Szeretem ezt a lenyűgöző sült csirke ételt úgy gondolni, mint a nyári egyenértékét a lábas - El tudja hinni, hogy csak hat összetevő vagy távol az élvezettől? Párosítsa a főt fehér rizzsel egy zöld saláta sült burgonyával vagy franciával krumpli .

31. Serpenyő steak spárga és burgonyával

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: Kezdőbarát, magas fehérjetartalmú különleges alkalommal méltó egy serpenyőSzolgálja: 2

Csak * gondolod * nem tudsz főzni egy gyilkost steak Otthon, de ez az egyszerű nyári vacsora ötlet folyamatosan bolond. A trükk az A steak fordítása a sütőben Tehát minden oldalon átkar és karamellizálódik anélkül, hogy túlzsúfolódna. OK séf.

32. Mini spanyol tortilla cukkinivel

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: <10 ingredients vegetáriánus high proteinSzolgálja: 1

Itt ér véget a cukkini főzésének érdekes módja. Készítse el ezt az egyszemélyes cutie-t öltözött zöldekkel vacsorára, és másnap takarítson meg felét reggelire. Ez csak a jegy egy estére (vagy a teraszon).

33. Görög citrom csirke nyárs tzatziki szósszal

Időkötelezettség: 1 óra és 30 percMiért szeretem: Magas fehérjetartalmú tömeg-öröm különleges alkalomSzolgálja: 6

A krémes tzatziki szósz nemcsak finom, hanem könnyű előkészíteni egy -két napot, ha szükséges. Tálaljuk a nyársat olajbogyóval és szeletelt uborkával a merítéshez. Jobb, ha még tányéros pitával és sült krumplival egy souvlaki-ihlette étkezéshez.

34. Kő gyümölcs uborka saláta ricotta salata purslane -val és arany balzsam miso vinaigrette

Időkötelezettség: 10 percMiért szeretem: Nincs szakács vegetáriánus special occasion-wvagythy <30 percSzolgálja: 2: 4

Ez egy Midsummer Night's Dream. „A saláták meglehetősen megbocsátóak, ezért nyugodtan cserélje fel az összetevőket vagy az arányokat, ha tetszik” receptfejlesztő Alanna Taylor-Tobin ír. „Friss mozzarella vagy feta állhat a ricotta salata számára; A szőlő vagy a dinnye füge a kő gyümölcs helyét is megteheti ... a sült saláta kitûnõ Mizuna és az Endive Munka ugyanúgy, mint a Purslane. Bármit is dönt, hogy nem hibázhat a szezon fejével.

35. Steak nyárs chimichurri szósszal

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: tömeg-örömteli magas fehérjetartalmú különleges alkalomSzolgálja: 6

A steak vágása tiszta darabokká, és a lédús tökéletességre pörkölve olyan egyszerű, mint az 1-2-3, tehát próbálja meg a legnehezebben, hogy ne félhessen meg. A tippem? Kockázza a húst a lehető legegyszerűbben, így minden darab ugyanolyan idő alatt lepor a lédús tökéletességre.

36. Gyors guacamole quinoa saláta

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: vegán kezdve kezdőbarátSzolgálja: 4

Ez a gyors, könnyű, egészséges és fehérjeben gazdag köszönhetően fekete bab - Készítse el a quinoát előre (vagy használja a tegnap esti maradványokat), hogy a saláta egy pillanat alatt összejöhessen - és további főzés nélkül. (Davison azt javasolja, hogy a tetejére egy kicsit morzsolt feta -t szórjon ki, mielőtt hozzáadna a hozzáadott kóborolás érdekében.)

37. Lapos serpenyő fokhagyma vaj garnélarák

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: egy serpenyő Peskariánus <10 ingredients <30 percSzolgálja: 4

PSST: Egy egész tömeget szórakoztathat, csak öt összetevővel, egy lapos serpenyővel és 25 perc alatt. Kapcsolja ki a hőt, amikor a garnélarák rózsaszínűvé válik, hogy ne főzzön őket.

38. Édesburgonya és fekete bab tacos kék sajt krémával

Időkötelezettség: 1 óra és 35 percMiért szeretem: vegetáriánus kezdő barátságos gyerekbarátSzolgálja: 4

A hús nélküli nem mindig azt jelenti, hogy szegény. A gazdag kék sajtmártás és a kockára vágott avokádó a tetejére vitte ezeket a keményítőes édes tacokat. Jól párosulnának a salsa verde lime juice -vel és a pácolt hagymával, ha kérdezel tőlem.

39. Garnélarák főzzenek kukorica kolbászral és burgonyával

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: tömeg-örömteli magas fehérjetartalmú különleges alkalomSzolgálja: 6

Receptfejlesztő Erin McDowell feltörötte a hagyományos garnélarák forralását, így nemcsak rendetlenségmentes, hanem elegáns is. A nyárs füstös cajun -vajba ragasztják, mielőtt a grillbe ütnének. Rétegezze a piknikasztalát az újsággal, és dobja el a tetejét, és hagyja, hogy a vendégek elmenjenek a városba.

40. Csirke és csirke kolbász jambalaya

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: tömeg-öröm különleges alkalom méltó high proteinSzolgálja: 6

Ez a könnyebb egy déli vágócsillagot csirkeszolzsákat vesz fel a standard andouille és a barna rizs helyett a hagyományos fehérek helyett. Kreolízekkel tele van, és még egy kis hőt is csomagol receptfejlesztők Eric és Shanna Jones írj. Fogjon meg néhány egyszerű összetevőt és a Szentháromság - a hagyma paprika és zeller egyszerű keveréke -, és jó vagy. Ez a parti fő könyörög, hogy élvezze az Alfresco -t a hátsó udvarban.

41. Könnyű 5-összetevő kukoricaleves

Időkötelezettség: 55 percMiért szeretem: <10 ingredients beginner-friendly gyerekbarátSzolgálja: 1

A ropogós szezámmag- barna vaj A feltöltés tízszeresére emeli a levest. Hagyja ki, vagy cserélje össze a morzsolt szalonnát, ha a gyerekek szkeptikusak (de ha lehetőséget adnak neki, akkor valószínűleg kellemesen meglepődnek ...).

42. Cheeseburger Tater Tot Casserole

Időkötelezettség: 55 percMiért szeretem: gyerekbarát tömeg-hajlandó egy serpenyő magas fehérjeSzolgálja: 8

Az egész FAM beleszeret az első harapáskor, és nem is kell állnia a Grill Flippingnél hamburger pogácsák egész éjjel. Ilyen a serpenyő -étkezés szépsége. Érdemes könyvjelzővel jelölni ezt az őszi és téli éjszakákra is.

43. Moules-Frites (párolt kagyló és krumpli)

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Különleges alkalommal méltó egy pán pescatarian magas fehérjeSzolgálja: 2

Főbb fokhagymás fehérbor mártással főzve Ez a lenyűgöző étkezés mindössze 30 perc alatt készen áll, és garantáltan az egész partit megfordítja. Dobjon el bármit kagyló Ez nem nyílik meg a serpenyőben - nem biztonságosak enni.

44. Bőségű kelkáposzta saláta sós tahini öntettel

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: vegán tejmentes gluténmentesSzolgálja: 4

És azt hitted, hogy egy saláta nem tölthet fel téged. (Ropogós csicseriborsó a győzelemért.) Készítse el a csicseriborsó termékeket, és akár három nappal korábban öltözködjön, majd kombinálja őket közvetlenül a Dinnertime előtt a villámgyors összeszereléshez.

45. Citrusfélék és garnélarák avokádó saláta

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: A pescatarian kezdőbarát <30 percSzolgálja: 4

Citrusfélék garnélarák vajas avokádó ropogós szeletelt mandula = egy étkezés, amelyet érdemes dicsekedni az edzőjének. A garnélarák mindössze percek alatt tökéletesen látják el a tökéletességet, ezért ügyeljen arra, hogy szorosan figyeljen rájuk, hogy ne főzzenek és ne fordítsák a gumiszerűt.

46. Cukkini bazsalikom leves krémmel és pácolt kukoricával

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: vegetáriánus tömeg-hajlandó különleges alkalomSzolgálja: 4–6

A crème fraîche divatosnak hangzik, de közvetlenül az alázatos unokatestvére mellett él tejföl A tejfogyoróban. Készítsen egy dupla tételt a pácolt kukoricából, hogy salátákban tálaljon tacos burritos és rizs tálakban. Pro tipp: Finoman meleg vagy hideg.

47. Pácolt salumi szendvics

Időkötelezettség: 1 óra és 10 percMiért szeretem: kezdőbarát tömeg-hajlandó magas fehérjetartalmúSzolgálja: 1

Recept készítője Aida Mollenkamp Tudja, hogyan lehet készíteni vacsorára méltó Sammy-t. Magasra halmozódik forró Coppa Finocchiona friss mozzarella sajttal és babával sült salátaáltó - De a Pièce de Résistance IMO a házi készítésű mandula-baszil pesto.

48. Karfiol-lentil gabonasaláta pestoval és pácolt retekkel

Időkötelezettség: 2 óraMiért szeretem: vegetáriánus gluténmentes különleges alkalomSzolgálja: 2

Ó, hatalmas karfiol. Van valami, amit nem tudsz megtenni? (Én is szeretlek alulértékeltek retek .) Ha nincs élelmiszer -feldolgozója, készítse el a sütőtökmag -pestót a turmixgépben a gyors előkészítés és a gyorsabb tisztítás érdekében.

49. Fűszeres garnélarák tacos mangó salsa -val

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: Peskariánus <30 perc gyerekbarátSzolgálja: 4

Cue a pálmafákat és a Piña Colada : Ezt a könnyű nyári vacsora ötletet szolgálják fel. Nyugodtan grillezheti a garnélarát (és a mangot, amíg rajta van), ahelyett, hogy megengedné, ha az időjárás megengedi.

50. 15 perces citromos brokkolini tészta

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: <30 perc vegetáriánus beginner-friendlySzolgálja: 4

Sokkal sokkal érdekesebb, mint zúzott marinara és a pleasantly surprising BBQ appetizer if I do say so myself. Reserve a touch of tészta water to thicken the cheesy cream sauce just right; it's the key to its silky consistency.

51. Gyömbér-pineple garnélarák keverje

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc egy serpenyő PeskariánusSzolgálja: 1

Itt egy gyors, egyszemélyes vacsora, amely a kedvenc tételedet riválja. Ha nincs friss gyömbér a kezedben, egy kis őrölt gyömbér egy csipeszben fog működni. Csak óvatosan használja, mivel az íze koncentráltabb.

52. Egysegű sült lazac burgonyával és romainnal

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: egy serpenyő high protein <10 ingredients sheet pan recipeSzolgálja: 4

Én * szeretem * a fehérje keményítőt és a vegetáriánusomat egy csapásra, és te is. (Különös a lazac Édességért vagy kaporért egy herby rúgáshoz.

53. Zoodle keverje sütés

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: vegán tejmentes gyerekbarát <30 percSzolgálja: 4

Fedje le ezt a zöldségben gazdag ételt csirke rizzsel vagy bármilyen további termékkel, amelyet vágyakozik (vagy amit a hűtőszekrényben elfelejtett ...). Még jobb, ha megtakaríthatja az előkészítő időt, ha a boltban vásárolt cukkini tésztával kezdi. A parancsikon a mi kis titokunk lesz.

54. Sült kelbimbó quinoa

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: egy serpenyő vegan <10 ingredientsSzolgálja: 4

Könnyű egészséges és finom? Azt hiszem, az álmok valóban valóra válnak. Megemlítettem ezt a gabona-alapú ételt, amely ugyanolyan jól működik a hideg hónapokban, egyetlen lapos serpenyőn jön össze? Igen, megköszönheted később barátom.

55. Nyári panzanella saláta

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: tejmentes tömeg-hajlandó <30 percSzolgálja: 6

Saláta kenyérrel> saláta kenyér nélkül. Ne @ nekem. Vedd ki a francia focacciát vagy a savanyítást, és használjon egy napos kenyeret az optimális eredményekhez. „Ez a saláta különösen finom a nyári szőlővel ellátott paradicsom receptfejlesztőjével Sylvia szökőkút ír. - Nyugodtan adjon hozzá más zöldségeket. A mini mozzarella golyók itt és kapribogyóknak is szépek.

56. 5 perces zöldségkókuszdió csomagolások

Időkötelezettség: 5 percMiért szeretem: <10 ingredients <30 perc vegán tejmentes gluténmentesSzolgálja: 5

Ezek a kis srácok teljesen ellopták a szívemet. Képes gabonamentes kókuszdió-csomagolások hummussal és curry pasztával, és friss termékekkel töltve. Megemlítettem, hogy nem szakácsok? Nevezze nyári csodának.

57. A csaló serpenyője

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: tömeg-öröm különleges alkalom méltó magas fehérje egy serpenyőSzolgálja: 6

Íme, a nyári vacsora alapvető étele. Ez az ünnep mindössze egy órát vesz igénybe az elejétől a végéig, mivel a kagyló a garnélarákra és a littleneck kagylóra korlátozódik. Ráadásul egy nagy sütő-biztonságos serpenyőben főz, vagy Holland sütő A Paella serpenyő helyett - egy alacsony lejtős oldalú oldalakkal, hogy ösztönözze az egyenletes főzést.

58. Parmezán-Ranch csirke combok

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: <10 ingredients tömeg-örömteli gyerekbarát high proteinSzolgálja: 6

Szórakoztató tény: Ezek a csirkecombok olyan ízűek, mintha sültek volna. A titok az, hogy az olaj és a vaj melegszik, mielőtt a csirkét hozzáadja a serpenyőbe. Még a válogatós étkezőknek is nehéz lesz panaszkodni a sajtos ropogós kenyérrel.

59. Sertés scallopini citrom kapribogyóval és radicchio -val

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: magas fehérje egy serpenyő <30 percSzolgálja: 4

Viszlát unalmas csirkemell és brokkoli - Ez a fényes sós szám rázza ki közvetlenül a vacsora rutját. Helyettesítő zöld olajbogyó vagy zöld borsok kapribogyó Ha nincs meg a kamrában.

60. Szeder őszibarack grillezett sajt

Időkötelezettség: 10 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients vegetáriánus high proteinSzolgálja: 1

Lédús bogyók ezt adja grillezett sajt Megemelt szezonális csavar, csakúgy, mint a kecskefigina és az emmentaler sajtok váratlan kombinációja. Nem fogom megmondani, hogy van -e második (vagy ha párosítja a hideg Gazpacho -val, mivel lehet, hogy túl meleg a standard paradicsomleveshez).

61. Lazac tál farro fekete bab és tahini öntettel

Időkötelezettség: 40 percMiért szeretem: magas fehérjetartalmú pescatari kezdőbarátSzolgálja: 1

Power tál néven is ismert. (Mindenkinek krétázni fogom Omega-3s .) Ha új vagy farro Ez egy fogas diófélék ősi gabona, amely tele van rostokkal. Természetesen helyettesítheti a rizs quinoa köles vagy a karfiol rizst, ha inkább.

62. Sörfürdők Dijon Coleslaw -val

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: tömeg-öröm kezdő barátságos különleges alkalomSzolgálja: 8

Főtt hot dogok ? Meh. Ezek a keserűek sör -A öntetek (mint a rabszolga pácolt jalapeños és a dijon mustár). P.S.: A házi rablás magában foglalja a savanyúságot a fényerő és a savasság érdekében, ezért készüljön fel a puckerre.

63. Csirke és bepattanó borsó keverje

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc gyerekbarát magas fehérje egy serpenyőSzolgálja: 4

Mártás vagyok Ecet és Sriracha egy csomó ízt csomagolnak ebbe az egyszerű 20 perces drágakőbe. Csak annyit hiányzik, hogy egy domb fehér rizs és extra szezámmag a ropogtatáshoz. (Alternatív megoldásként kiszolgálhatja a főt egy széfás ágy tetején tészta .)

64. Grillezett kukorica és cukkini saláta napszárított paradicsomszegettel

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Tejtermék ingyenes vegán különleges alkalomSzolgálja: 4

Az kukorica Szezononál, és szándékomban áll megünnepelni minden egyes esélyt. Főzzük a kukoricát a szabadban a rácson lévő héjaikban, vagy tartsa azt alacsonyabban, ha a rács serpenyőt beltéri helyettesíti. (Használhatja a konzerv vagy fagyasztott kerneleket is egy csipetben.) Töltse le a salátát ropogós pörkölt csicseriborsóval és egy spritz mészvel.

65. Uborka quinoa saláta

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc tömeg-örömteli vegetáriánusSzolgálja: 4–6

Ízletes és hidratáló. Csillagos oldalt készít a gazdag sós hálózatihoz, mint például borda vagy húzott sertéshús De jól párosul egy pohár fehérborral és egy darab ropogós kenyérrel. Ez egy természetes mérkőzés a grillezett csirke vagy a citromos csókos lazac számára is, ha tőlem kérdezel.

66. Thai marhahús tálak rizs tésztával

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Magas fehérjetartó kezdõbarát kezdőbarátSzolgálja: 4

Út Jobb, mint az átlagos saláta. (Nehéz a húsra, a szénhidrátokra, és a zöldekre, csak azt is, hogy tetszik.) Azt is meg kell jegyeznem, hogy a rizs tészta természetesen gluténmentesek, elég egészségesek és ellenállhatatlanul rágó. Minél többet tudsz.

67. Articsóka kerti lapos kenyér

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: tömeg-örömteli <30 perc vegetáriánusSzolgálja: 8

Ez a kellemes étel mindössze 15 perc alatt készen áll annak köszönhetően, hogy a boltban vásárolt lapos kesztyűket a kéreghez, a nyers tészta helyett, valamint a Jarred helyett a kéreghez használják articsóka a szív helyett a szív. Ez szinte egy nem főzött pizza recept készítője Suzy Karadsheh jegyzetek. - Csak annyit tettem, hogy melegítettem, és olyan feltöltéseket használtam, amelyek nem igényelnek főzést. Nyugodtan változtassa meg az önteteket annak alapján, hogy milyen zöldségek vannak a kezedben.

68. Ropogós sült hal tacos káposzta rabszolga

Időkötelezettség: 1 óra és 15 percMiért szeretem: Magas fehérjetartalmú pescatarian gyerekbarát különleges alkalomSzolgálja: 4

Ezek a kézimajták nagyjából a nyár megtestesülése a házi rablástól a mész megcsókoltig tilapia - A halakat megsütheti ahelyett, hogy egy extra ropogós késztermékhez sütne, de a sütés határozottan a kevésbé zavaró út.

69. Kókuszdió-lime sült garnélarák mangó-puma jalapeño mártással

Időkötelezettség: 25 percMiért szeretem: gyerekbarát <30 perc PeskariánusSzolgálja: 2–3

A lehetetlen ropogós panko-kókuszfenyő önmagában büszkélkedő, de ez az édes-fűszeres mártás számomra. (Spoiler: A titkos összetevő a boltban vásárolt thai chili szósz.) Három tucat ebből a medence melletti köszönet.

70. Homár BLTs with Sweet és Smoky Mayo

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Különleges alkalom-méltó magas fehérjeSzolgálja: 1–2

Szeretem homár tekercsek. Mint sok. De ezek a sós ropogós kézi pásztorok kellemesen eltérő riff az eredetinél, mivel a mézes mustár-paraprika Mayo-ban botlik. Ó, és megemlítettem a szalonnát? Megéri a nyári születésnapi vagy vacsora partit.

71. Tavaszi tálak

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: Magas fehérjetartó gyerek-barát kezdőbarátSzolgálja: 4

Ez a tészta-Salad hibrid alapvetően olyan, mint egy dekonstruált tavaszi tekercs, így nem kell elrontania a trükkös csomagolókat, hogy kielégítse vágyát. Használjon őrölt sertéshúst vagy marhahúst a csirke helyett, ha inkább.

72. Répa Gazpacho

Időkötelezettség: 1 óra és 5 percMiért szeretem: vegán gluténmentes tejmentesSzolgálja: 4

Ne kopogj hideg leves Amíg meg nem próbálta. Ez természetesen tejmentes, de a tál befejezése joghurt vagy tejföl örvényével szép érzés a hozzáadott krémességhez és a Tanghoz. (A kapor is nem tárgyalható, ha kérdezel tőlem.)

73. Mézes lime csirke és zöldségek fóliában

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: Magas fehérjetartó kezdő barátságos gyerekbarátSzolgálja: 4

Csak tegye fel a csomagokat a grillre, és hagyja, hogy főzzük a lédús tökéletességet - nincs szükség a takarításra. Hagyjon szobát a rácsokon, hogy a kukoricát megsemmisítse. És amint minden elkészült, a főzés egyszerűen dobja el a fóliát a fájdalommentes tisztítás érdekében.

74. Kale Caesar tészta saláta

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: tömeg-örömteli <10 ingredients make aheadSzolgálja: 6-10

Kelkáposzta ízletesebb, ha párosul tészta ... de ezt már tudtad. Ez a köret elég divatosnak tűnik, hogy senki sem gyanítja, hogy a boltban vásárolt Caesar öltözködést használt. Nyugodtan készítse el ezt a könnyű nyári vacsorát; tészta salad finom, hidegen tálalva.

75. Curry tészta brokkoli rabe és lila káposzta

Időkötelezettség: 35 percMiért szeretem: Egy edény kezdőbarátSzolgálja: 4

Spagetti Marinara szósszal? Ásít - Keverje össze a dolgokat ezzel a thaiföldi ihletésű alternatív úszással a vörös curry paszta lime juice kókusztej és a szójaszósz keverékében. A befejező érintések - mint például a mogyoró -koriander és a szezámmagok - technikailag opcionálisak ... de nem hagynám ki őket.

76. Orecchiette Ragu

Időkötelezettség: 1 óra és 5 percMiért szeretem: egy edény <10 ingredients magas fehérjetartó gyerekbarátSzolgálja: 4

Ez a remekmű egy edényben főz, és helyet igényel a heti vacsora forgásában. Az olasz kolbásznak köszönhetően is tele van fehérjével. A legfontosabb, hogy ez csak nyolc egyszerű összetevőt távol van (és lehetetlen összezavarni).

77. Görög pulyka hamburgerek tzatziki szósszal

Időkötelezettség: 1 óra és 10 percMiért szeretem: magas fehérjetartó gyerekbarátSzolgálja: 4

Felejtsd el a szomorú, száraz pulyka hamburgereket, amelyek korábban volt. Ez könnyű ízléses és kifogástalanul lédús. Javasolhatom, hogy adjon hozzá egy nagylelkű feta sajtot minden burgerhez egy csípős krémes körethez?

78. Grillezett thai csirke saláta pakolások

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc high protein beginner-friendlySzolgálja: 4

FIGYELMEZTETÉS: A vendégek csak azt gondolhatják, hogy megrendelted ezeket a 20 perces cicákat egy közeli étteremből. Cserélje ki a csirkét minden gyorsan főzött fehérjére, amelyet még a tofu-ra is szeretne, ha vegetáriánus vagy. És ha nincs citromfű, adjon hozzá friss citromhéjat a helyére, hogy utánozza az ízt.

79. 15 perces uborka-avokádó turmixgép leves

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: vegetáriánus <30 perc special occasion-wvagythySzolgálja: 4

Nem tudom eldönteni, hová kezdje a krémes frissítő levest vagy az Asiago-betöltött baguette-t. Ha nincs nagy teljesítményű munkalap-turmixgép, fontolja meg a befektetést egy merülő turmixgép hogy leves -vaj -mártást és még sok mást készítsen.

80. Grillezett Sriracha garnélarák nyárs gallord-padló salátával

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: Magas fehérjetartalmú pescatarian különleges alkalomSzolgálja: 4

Az őszibarack és a gallérok között ez a garnélarák -étel nevetségesen szezonális. Az edény egyetlen nyáron is lehet egy jéghideg pohárral. limonádé - (Vagy sör. Vagy fehérbor. Kereskedő választása.)

81. Olasz orzo tonhal saláta

Időkötelezettség: 30 percMiért szeretem: tömeg-örömteli pescatarian magas fehérjék kezdőbarátSzolgálja: 4

A majonéz -gyűlölők örülnek. Ez a könnyű nyári vacsora recept egy csípős citrom-dijon öltözködést igényel, plusz gyengéd orzo tésztát meghaladja a sajtot és sun-dried paradicsom. The results are satiating without being heavy és equal parts refreshing és tangy.

82. Azonnali edénybordák

Időkötelezettség: 50 percMiért szeretem: Azonnali edény recept magas fehérjetartalmú tömeg-öröm különleges alkalomSzolgálja: 4

Soha nem vagyok szívesebb, hogy piszkosul legyek a kezem, mint amikor egy füstös barna cukorral megcsígolt bordákkal szembesülek. Tálaljuk őket Coleslaw sült bab kukoricával a macskán és a kukoricapehelyen. (Vagy mac és sajt Ha extra kényeztetőnek érzi magát.)

83. Fokhagyma mojo garnélarák (garnélarák fokhagymás szószban)

Időkötelezettség: 15 percMiért szeretem: tömeg-örömteli Peskariánus <30 perc <10 ingredientsSzolgálja: 5

Egy 15 perces étkezés soha nem nézett ki ilyen jól, vagy nem volt ilyen egyszerű. Hat összetevőt beszélek (az beleértve só és bors) A legtöbb, amelynek nagy része valószínűleg kéznél van. „Kezdje a vaj megolvadásával és a fekete bors citromhéjjal és a fokhagyma -készítővel” recept készítőjével Esteban Castillo ír. Miután hagyta, hogy egy kicsit virágzzon, adja hozzá a garnélarát a héjjal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szósz minden egyes réshez ragaszkodik.

84. Grillezett grillezés csirke

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: tömeg-örömteli high protein <10 ingredientsSzolgálja: 6

- Ez a szezon az összes barbecue -viteldíjra, és ezt az egyszerű nyári vacsora ötletet érdemes kiszabadítani a grillre. Egyél a csirke síkságon, tálalva egy zöld oldalsalátával vagy debone -val, és darabokra daraboljuk, hogy egy csomó szaucos szendvicset készítsen.

85. Kukorica fritter caprese őszibarackkal és paradicsommal

Időkötelezettség: 1 óraMiért szeretem: vegetáriánus tömeg-örömteli gyerekbarátSzolgálja: 6

Ezek a fritterek lényegében kukorica-scallion palacsinta, amely megolvasztott sajttal teli. Még a legszebb evő is élvezni fogja őket, ígérem. Ha ez nem elég ahhoz, hogy meggyőzze a gyerekeket, talán a friss mozzarella a tetején.

86. Fűszeres kukorica carbonara

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: tömeg-örömteli beginner-friendly high proteinSzolgálja: 6

Kukorica + szalonna Csak egy kis PARM = egy teljesen ellenállhatatlan hétvégi vacsora. Hagyja ki a zúzott pirospaprika-pelyheket, ha fűszeres gyerekekkel rendelkezik az asztalnál, és a Bacett helyett a Guanciale vagy a Pancetta forrás, ha ambiciózusnak érzi magát.

87. Piri piri csirke

Időkötelezettség: 4 óra és 55 percMiért szeretem: Magas fehérjetartalmú különleges időre méltóSzolgálja: 4

Ezzel szoptatott Szépség A Grillen, a hátsó udvarod portugál visszavonulássá alakul. (A csirke nem kezelt spatchcocking -jához azt jelenti, hogy a vajat a gerinc eltávolításával kell eltávolítani, amely csökkenti a főzési időt, és több bőrt tesz ki a ropogáshoz.)

88. Hideg citrom zoodles

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: <30 perc <10 ingredients vegan Nincs szakácsSzolgálja: 4

Egy „tészta” étel, amely nem főz? Iratkozzon fel. Csak habverje össze az öltözködést, dobja el a Zoodles et Voilà -val - te vagy a leginkább a háziasszony. Ez a nyári vacsora köretként működik mindenhez, a grillezett steaktől a csirke sültéig.

89. Tarragon csirke saláta szendvicsek

Időkötelezettség: 1 óra és 30 percMiért szeretem: Magas fehérjetartalmú különleges időre méltó beginner-friendlySzolgálja: 4

Bizonyítva, hogy a csirke salátának nem kell unalmasnak lennie ... vagy tele szőlővel és dióval. Próbálja ki ezt a verziót tárkonyos majonézzel gyors hasított hagyma és sült salátaáltó instead. Make the mayo chicken és pickles in advance fvagy quick dinnertime assembly too.

90. Sárga paradicsom gazpacho

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: vegán különleges alkalommal méltó tejmentesSzolgálja: 4–6

Vagy amint szeretek folyékony aranynak hívni. Mivel ez hideg leves Felhívja a legeredményesebb sárga paradicsomot és a legmegfelelőbb őszibarackot, amelyet alapvetően egy tálban találhat. Szó a bölcsekhez: Mindent előzetesen előkészíthet, majd összekeverheti az összetevőket, és kevesebb, mint tíz perc alatt összerakhatja közvetlenül a tálalás előtt.

91. Nyári chipotle csirke cobb saláta koriander szőlővel

Időkötelezettség: 1 óra és 10 percMiért szeretem: tömeg-örömteli magas fehérjetartalmú gyerekbarátSzolgálja: 4–6

A szájad még öntöz? Hozza ezt eper -A minden potluck -ra, amire meghívott -tetszett kedvence -biztos, hogy a házigazdát vonzza és vendégeik. Készítse elő a salátát előre, főzze frissen a csirkét, vagy készítse el a csirkét is, és hidegen tálalja az egészet.

92. Cukkini pad thai

Időkötelezettség: 20 percMiért szeretem: alacsony szénhidráttartalom <30 perc beginner-friendlySzolgálja: 2

Tíz perc és kész. (És van Gaby Dalkin Köszönöm.) Cserélje ki a sárga színt nyári tök vagy daikon if you prefer those to cukkini. In the winter you can easily use édesburgonya tészta in their place.

93. Nyári izzó tálak

Időkötelezettség: 45 percMiért szeretem: Magas fehérjetartalmú tejtermékmentes gluténmentesSzolgálja: 4

Recept készítője Jess Larson Nyilvánvalóan megosztja a kiadós tálak iránti szeretetemet. Ez magában foglalja a grillezett csirke quinoa-t és egy édes-fűszeres curry szőlőhéjat, amelyet * mindent meg akar szitálni. * Itt figyelmeztettek.