Hogyan segíthet most egy érzés diagramja a gyerekeknek?

Ez az év nehéz volt a gyerekek számára. És miközben te Lehet, hogy tudja, hogy gyermeke kéknek érzi magát, mert nem tudta megölelni a nagymamát, vagy hónapok óta láthatja a tanárát, hogy a gyerekedben nincs szókincs, hogy elmondja neked, hogy érzi magát-ami még nehezebbé teszi az érzelmekkel való foglalkozást. Írja be: Érzési diagramok. Megkaptuk Dr. Annette Nunez pszichoterapeuta Annak érdekében, hogy megtudja, hogy ezek az okos táblázatok hogyan segíthetnek a gyerekeknek az érzelmeik azonosításában és kezelésében (még az igazán ijesztő is).

Mi az az érzés diagramja?

Az érzések diagramja egyszerűen egy diagram vagy kerék, amely különféle érzéseket vagy érzelmeket jelöl. A diagramnak több különböző variációja van, attól függően, hogy ki a tervezett közönség. Például az általa létrehozott érzéskerék Dr. Gloria Willcox Van néhány alapvető érzelme (például boldog és őrült), amelyek azután az érzelmek más formáira terjednek ki (mondjuk izgatott vagy csalódott), és így tovább, hogy több mint 40 különféle érzést kapjon (lásd az alábbi kerék nyomtatható verzióját). Alternatív megoldásként a fiatalabb gyermekek felé irányuló egyszerűsített érzések diagramja lehet, amely csak néhány alapvető érzelmet címez be (erre az alábbiakban is nyomtatható példát találhat).

Minden korcsoport profitálhat az érzések diagramjában, Dr. Nunez hozzáteszi, hogy ezek hasznosak lehetnek az óvodások számára a középiskolásokig. Nem akarja, hogy az érzések diagramját 40 érzelemmel használja egy fiatalabb gyermek számára, mert fejlődési szempontból nem fogják megérteni, hogy hozzáteszi.

Hogyan segíthet egy érzés diagramja különösen a gyerekeknek?

Az érzések diagramjai csodálatosak, mert felnőttként tudjuk, hogy a bonyolult érzelmek közötti különbség magyarázza Dr. Nunez -t. (Más szavakkal, tudod, hogy amikor 45 percig tartottál a biztosítási szolgáltatóval, akkor csalódottnak és bosszantónak érzi magát). A gyerekek viszont nem értik ezeket a bonyolultabb érzelmeket. És hogy képes Az érzelmek azonosításához Szuper fontos - mint egy fontos életképesség. Ennek oka az, hogy azok a gyerekek, akik megtanulják, hogyan kell megfelelően azonosítani és kifejezni az érzéseiket, nagyobb valószínűséggel empatikusak, hogy másokkal szemben kevesebb viselkedési problémát okoznak, és pozitív önképük és jó mentális egészségük van. A legfontosabb oldalról az érzelmek kommunikálásának képtelenségével járó frusztráció kitöréseket és összeomlásokat eredményezhet.

Ez az érzelmek azonosításának képessége, különösen fontos, most azt mondja Dr. Nunez. Olyan sok változás zajlik - annyira sok gyermek érez olyan sokféle érzelmet, hogy nagyon fontos, hogy a gyermekek azonosítsák, hogyan érzik magukat, különösen, ha otthon tartózkodás vagy zoom hívásokon való részvétel fáradtnak vagy dühösnek, csalódottnak vagy unalmasnak érzi magát. És itt van egy másik ok, amiért az érzések diagramja különösen hasznos lehet a jelenlegi helyzet miatt: Az érzések azonosításának megtanulása szintén segíthet szorongás - 2010 -ben a kutatók a áttekintés 19 különféle kutatás közül 2-18 éves korig tartó gyermek résztvevőivel. Azt találták, hogy a jobb gyermekek a különböző érzelmek azonosításában és címkézésében voltak, majd annál kevesebb szorongásos tüneteket mutatnak.

Alsó sor: Az érzések pozitív azonosításának és kifejezésének megtanulása segít a gyerekeknek fejleszteni a hatékonyságuk kezeléséhez szükséges készségeket.

És hogyan segíthetik az érzések diagramjait a szülőknek?

A felnőttek gyakran tévesen jelölik meg a gyermek iránti érzést, mondja Dr. Nunez. Azt mondhatnád, hogy „ó, a gyerekem nagyon szorongónak érzi magát”. De akkor, amikor azt kérdezi a gyermektől: „Mit jelent a szorongó? Az érzés vagy az érzelmek diagramja egy egyszerű látvány, amely segít a gyermeknek megérteni, hogy a frusztráció a harag egyik formája. És tehát amikor egy érzelmi diagramot vezet be egy gyermeknek, nagyon fontos azonosítani a [fő érzelem] -et, és akkor továbbléphet a bonyolultabb érzelmekhez, például a szorongás frusztrációja, amely büszke izgatott stb.

3 tipp az otthoni érzések diagramjának használatához

Helyezze a diagramot valahova elérhető. Ez lehet például a hűtőszekrényben vagy a gyermeke hálószobájában. Az ötlet az, hogy valahol a gyermeke könnyen láthatja és hozzáférhet hozzá. Ne próbálja kihozni a diagramot, amikor gyermeke a temperamentum közepén van. Ha a gyereknek összeomlik, vagy szélsőséges érzelmeket érez, akkor túlságosan lenyűgöző lesz, hogy kihozza az érzésdiagramot, és nem tudják feldolgozni. Ehelyett ebben a pillanatban a szülőknek segíteniük kell a gyerekeket az érzelmek azonosításában (látom, hogy most nagyon őrültnek érzi magát), majd hagyja őket, hogy Dr. Nunez. Akkor, amikor egy jobb helyen vannak, akkor az, amikor kihozhatod a listát, és segíthetnek nekik megérteni, mit érznek. Leülhet velük például, és rámutathat a különböző arcokra (wow korábban nagyon ideges voltál. Gondolod, hogy inkább úgy érezted, mint ez az arc vagy az arc?). Ne felejtsd el a pozitív érzelmeket. Gyakran csak a negatív érzelmekre akarunk összpontosítani, például amikor a gyermek szomorú vagy dühös, de fontos, hogy a gyermek felismerje, amikor boldogok is, azt is mondja Dr. Nunez. Tehát, amikor legközelebb a gyerek örül, próbálja megkérdezni tőlük: „Ó, hogy érzed magad?”, És ha megmutatják nekik a diagramon. Per Dr. Nunez a pozitív érzésekre (mint például a boldog meglepett és izgatott) összpontosítania kell, ugyanúgy, mint a negatív érzelmekre (például a szomorúságra és a haragra). Más szavakkal, egyenlő figyelmet fordít mindkét pozitívra és negatív érzések.