Megkérdeztem egy terapeutát, hogy a legjobb tanácsot kapjon arról, hogyan lehet átjutni egy helyzetben

Ropogós szombat délután volt 2020 októberében, amikor a barátom, Julia felhívott: Nem hiszem el, hogy nem hallottam róla. Tudtam, hogy eljön ez a nap.

Lásd az eredetileg Julia márkájú Mikey -t a alkalmi lyukasztás - Általában szórványos szexük van egy pandémiás magány egy pangja által felvetett És megállapodtak abban, hogy érzelmeket hagynak az ajtónál. Valójában, amikor a dolgok először megkezdték Julia hozzáállását, teljesen apatikus volt. Ő csak egy zavaró tényező, amelyet azt mondta, amikor egyszer megkérdeztem, hogy Mikey aranyos -e. Határozottan nem mennék érte a zároláson kívül, de az kényelmes - Az általános iskola óta ismertük egymást. Az antennám azonnal felrobbant, amikor hallottam, hogy mondja kényelmes - Amint arra számítottam, hogy Julia mottója lassan átmeneteltem, hogy soha nem randevúztam Mikey -ről, és azon gondolkodom, kivel keltek Mikey az egyetemen. És mire a lombozat négy hónappal később sárga lett, hivatalosan belépett a How Do Do Do Get Mikey -ről.

Mint a legtöbbnél helyzet barátom alkalmi elrendezése a A szorongásforrás - A heti szemcsésedünk Mikey indolent említéseitől a teljes pszichoanalízisig ment, mi a baj vele. Mindenre volt egy elmélete: miért tette az asztrológiai jele, hogy az apja hűtlensége megrázta, és végül mi ő megteheti Vigye el, hogy vállalja - Ha csak engedte volna be, tudom, hogy örülhetünk, hogy panaszkodik. Hogy őszinte legyek, nem engedtem le a sejtését; Julia valószínűleg igaza volt. Úgy tűnt, hogy a srácnak poggyásza volt, és át kellett dolgoznia - és a képernyőképei szerint úgy tűnt, hogy valóban törődik vele is. De Mikey's Vízöntő Zodiac és a családi trauma a lényeg mellett volt. Az igazság az volt, hogy nem tudta megadni a barátomat, amit akart, és őrülten vezette magának, hogy elkötelezettséget várjon (ami soha nem jött).

Ha ezt olvassa, akkor valószínűleg azért van, mert most a Julia vagy egy helyzetben. Elmondom neked, amit mondtam neki: Ideje elengedni őket - Kapcsolat -szerkesztőként az első számú kérdés, hogy hogyan változtathatom ezt valamivel? A Cliffsnote válaszának azonban az, hogy nem tudod. (Olvas: Szégyenlős .) Situ Az előadások gyakran a rossz időzítés következményei ravasz Az előadások akkor történnek, amikor mindkét ember készen áll az elkötelezettségre. Az egyetlen dolog, amit megtehetsz, az, hogy továbblépjen, hogy megtaláljon valakit, aki igazodik a kívánt (könnyebben mondva, mint megtenni). Tehát az alábbiakban egy pszichológust csapott be a legjobb tanácsáért, hogyan lehet átjutni egy helyzetben.

Találkozzon a szakértővel

Logan Den Az LMFT terapeuta a Virágházi terápia a Santa Monica kb. A Pacifica Graduate Institute tanácsadási pszichológiájának mesterfokozatát szerezte, és az elismert párok terapeuta mentõje volt Esther Perel - Mint házassági és családi terapeuta, amelynek orientációja mélyreható pszichológia, Logan a gyermekkori érzelmi gondatlanság (CEN) szemmozgásának deszenzibilizációjának újrafeldolgozására (EMDR) és a Brainspotting (BSP) szakosodott. Új könyve Szuverén szerelem Feltárja, hogyan lehet gyógyulni a nemek ki nem mondott háborújából a kapcsolatokban, ideértve az egészséges polaritás megteremtését és a függőség elmozdulását.

Miért olyan nehéz a helyzet túllépése?

Míg az alkalmi szex lehet látszik Mint egy jó ötlet, idegrendszerünket keményen vezetik az érzelmi kötéshez. A szex során az agyunkat olyan jó hormonok elárasztják, mint az oxitocin dopamin és a szerotonin Logan.

Érdemes megemlíteni azt is, hogy amikor egy helyzeti helyzet visszatartja a figyelmet, akkor aktiválhatja korai kötődés sebek - Elkezdjük azonosítani ennek a személynek a hajlandóságát, hogy kapcsolatot alakítson ki az önértékeléssel. Ebben az esetben a helyzet a bizonytalanság és az önbizalom mély érzéseihez vezethet-különösen, ha hajlamos vagy szorongó ragaszkodás - Az érzelmi intimitás hiánya a fizikai közelség ellenére a kimerült sebezhetőség és az önszonás. Ennek eredményeként a helyzetek általában az önelégültség és a szégyen érzéseit ösztönzik. Annak ellenére, hogy kultúránk megkísérelte normalizálni a szexuális objektumokat, nem robotok vagyunk. Mindannyiunknak validálásra van szükségünk, és a Logan hozzáadott kapcsolata.

Hogyan lehet leválasztani a helyzettől?

Az őszinteség lehet a legjobb elszámoltathatósági partnere, ha megpróbálja leválasztani a helyzetet. Ez azt jelenti, hogy az elnyomott érzelmeiden kívül lép. Per Logan, ha „mondjuk a dolgot”, és elmondjuk a helyzetünknek az igazságot, hogyan érezzük magunkat, és mit akarunk tőlük, akkor az a válasz, amelyre szükségünk van, hogy végre őszinte legyünk magunkkal. Ha nincs képességük vagy vágyaik, hogy valami jobban felismerjék ezt az eltérést, elindíthatja Önt az előrehaladásba.

Hogyan hagyhatom abba a helyzet gondolkodását?

Nem szuper hasznos, ha a gyászoló folyamatot bármilyen kapcsolatra, beleértve a helyzetet is, rohanja. Bár ennek a kapcsolatnak nem volt egyértelműsége, továbbra is kapcsolat volt, és fontos, hogy (ismét) megengedje magának, hogy érezze az érzéseit. Ez az oka annak, hogy a szakértő azt javasolja, hogy inkább kíváncsisággal, mint megvetéssel találkozzon a gondolataival. Tegyen fel magának olyan kérdéseket, mint Melyek voltak az a dolgok, amelyeket éreztem ennek a személynek a jelenlétében, hogy annyira éhes voltam, hogy érezzem? Az olyan érzések azonosítása, mint a kapcsolat gondtalan, vagy a hovatartozás érzése, segíthet más módszereket megtalálni ezen érzelmek ápolására az életében.

Ebből a célból Logan azt is javasolja, hogy tükrözze az interakciók kihívást jelentő aspektusait, például következetlen viselkedés Vagy úgy érzi, mint egy utógondolat, és észreveszi, ha van történelmi kontextus. Volt -e szülő kezdeti gondozó vagy tapasztalata a fejlődési éveiből, ami valami hasonlót érezte? Ez azt jelezheti, hogy a dinamikának inkább köze volt a rögzítő seb mint a tényleges kapcsolat az emberrel. Érdemes azt is megfontolni, hogy az együtt töltött idő mely aspektusai hiányoznak, és adsz magadnak a gyászoláshoz. Engedje meg magának, hogy szomorú legyen, ahelyett, hogy elutasítja az érzéseit, csak azért, mert a kapcsolat nem volt „hivatalos”. Ez az önértékelés döntő jelentőségű lehet az előrelépés és a gyógyulás szempontjából.

Tippek a helyzet túllépéséhez

1. Az empátiát és az együttérzést ápolja magának

Az első lépés a függőség átjutásához? Elismerve, hogy problémája van. Ahogy Logan állítja, nem vagy robot, és teljesen normális olyan érzelmek alakulása, amelyekkel szexel. Amikor azonban a csalódás és az elutasítás érzéseit-az elutasításnak-az a tény, hogy nem kapja meg azt, amire szükséged van-, megakadályozza, hogy továbblépjen. Adjon engedélyt magának, hogy érezze ezeket az érzelmeket, és felismerje, hogy ezek a gyógyulási folyamat részei.

2. Adj magadnak némi távolságot

A hely létrehozása elengedhetetlen a gyógyuláshoz. Logan azt javasolja, hogy egy ideig ne lépj kapcsolatba, mert nagyon nehéz gyógyulni ugyanabban a környezetben, ahol bántottál. Ha a helyzete ugyanabban a társadalmi körterv -tevékenységen belül van, kisebb baráti csoporttal, vagy kezdjen új kapcsolatokat létesíteni, amelyek segíthetnek a gyógyulásban. A távolság lehetővé teszi a perspektíva megszerzését.

3. Mondja el az igazat

A helyzet egyik fő kérdése a kongruencia hiánya között, amit mondunk, amit akarunk, és amit valóban érezünk. A terapeuta szerint hihetetlenül szembesülhet az a sebezhetőség, hogy beszélt arról, amit valóban akar, és a belső gyermek számára gyógyulhat. Az, hogy őszinte legyek abban, amit akarsz, döntő jelentőségű. Személyes véleményem szerint ez azt jelenti, hogy szembenézzen magad Nem a helyzeted. Csak te adhatja meg magának a keresett érvényesítést (lásd alább).

4. Keressen valami mást, nem valaki mást, akibe beleszeret

A helyzet befejezése lehetőséget kínálhat arra, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagával - visszatérjen olyan dolgokhoz, amelyek jól érzik magukat. Ebből a végéig Logan kiemeli annak fontosságát, hogy energiáját valami kreatív vagy önellátóvá tegye. Túl gyakran ugrálunk az egyik helyzetről a másikra, a külső validálás segítségével, hogy túllépjünk a sérülésnek. Ehelyett összpontosítson a szilárd kapcsolat kiépítésére a szenvedélyekkel és az érdekekkel - ez elősegíti a másoktól való érvényesítés keresésének ciklusát.

5. Tisztítsa meg, mit akar igazán

Végül, amikor úgy érzi, hogy készen állsz a randevúkra Mit akarsz egy kapcsolatban elengedhetetlen. Logan javasolja, hogy dolgozzon egy terapeutával, vagy vegyen részt egy személyes fejlesztési kurzuson, hogy megértse a korlátozó hiedelmeit. A nem teljesítő kapcsolatokba való belépés választása a származási családunk társadalmi kondicionálásának és a szűkösségbe vetett hitének fájdalompontjaiban gyökerezhető. Gondoljon arra, hogy mire vonzódott a múltbeli kapcsolatokban, és miért, és használja ezt a betekintést az egészségesebb kapcsolatok kialakításához.

Mennyi időbe telik a helyzet túllépése?

Természetesen mindenki időbeli idővonala, hogy továbblépjen a helyzetről, különbözik. De Logan szerint a helyzetben a gyászoló folyamat még hosszabb ideig is eltarthat, mint más dinamikák, mert folyamatosan érezzük, hogy a kapcsolat soha nem kapott esélyt. Amikor két ember teljes mértékben elkötelezett valami iránt, akkor a bezárás érzete van annak tudatában, hogy ez futott, és okból véget ért. A helyzetek azonban elmozdíthatják minket, ha „mi van”, amelyek romantikusaknak tartják a lehetőségeket, és kétségbeesetten azt akarják hinni, hogy a befektetett idő és az energia nem pazarolt. Ez az oka annak, hogy a továbblépés fő témája az Érzi az érzéseidet - Nem kell sietnie semmit - ott akarat Jöjjön egy olyan időre, amikor egy reggel felébred, és készen áll a továbblépésre. Bízzon a folyamatban.