Szünetet tartva a kapcsolatban: Szakértői betekintés, tippek

A szerelem könnyű ... mondtam, hogy soha nem. Valójában a tipikus kapcsolat tele van az undorító pillanatokkal pénzügyi stressz időszakos féltékenység És egyenesen unalom. (Valaha hallotta a férje drónját, és körülbelül 2005 -ben, amikor elkapta a hatalmas pisztráng?)

A legsikeresebb párok számára a katona kényszerítése a Bite the Bullet -en, és jobbra vagy rosszabbra dobja ki. Vagy Van egy harc vagy repülési válasz: ha nem működik feloszt - De van -e középút? Valójában az a dolog, ami megmenti?

Ha a kapcsolata kereszteződést ért el, és nem biztos abban, hogy részt kell vennie, vagy folyamatosan tartja -e a szünetet (Ross Gellar ikonikus nyelvén) érdemes megfontolni. Bejelentkeztem a Jenna Birch kapcsolati szakértőjével és a A szerelmi rés: Radikális terv az életben és a Lovejenna Birch -ben egykori szerzői újságíró és kapcsolati edző és oszlopíró, aki most a Szilícium -völgyben található kockázatitőke -vállalkozásnál dolgozik. Írása megjelent Pszichológia ma Ő Divat and other publications and she's the author of A szerelmi rés: radikális terv az életben és a szerelemben nyerni

Ellentétben a bomlás A szünet egy megállapodott időtartam, amelyet egy pár elvisz a kapcsolatuktól annak érdekében, hogy értékeiket együtt és egymástól egyaránt újraértékeljék, és döntsenek arról, hogy együtt akarnak-e lenni.

Azt mondja, hogy a Birch Breaks nem lehet határozatlan. Ha úgy dönt, hogy szünetre megy, állítsa be a dátumot, amikor újra összejön egy bejelentkezéshez. A két és négy hét közötti érintkezés vagy a nagyon minimális érintkezés között bárhol jó hely a kezdéshez, de hosszabb lehet.

És bár néhány ember dönthet úgy, hogy egy szünet alatt felfedezi az alkalmi randevúkat (valaha hallott a Rumspring ?) Birch azt állítja, hogy a legjobb dolog, amit tehet, az, hogy önmagára összpontosítson. Azt mondja nekem, hogy ebben az időben nem randizsz másokkal. A saját kihívásaival kell foglalkoznia a személyes sebek gyógyításával és a partner helyének értékelésével az életében, amit ők Szükséged tőled És ha valóban szeretnél lenni ebben a kapcsolattartási időszakban.

Miért vesznek egy kis szünetet az emberek egy kapcsolatokban?

Nyíránként a sikeres kapcsolat A szünet lehetővé teszi, hogy pár dolgot csináljon. Mindenekelőtt a problémára összpontosíthat, anélkül, hogy érezné a csalódott partner állandó terheit. (Néhányan könnyen elárasztott ember úgy érzi, hogy megbántja az életüket, amikor úgy érzi, hogy folyamatosan elengedik az általuk szeretett személyt. Ha hetek telt el, és egyáltalán nem hiányzik nekik, vagy ha nélkülük produktívabb és boldogabb vagy, akkor itt az ideje felszakít - Abban a helyzetben, ha a partner távolléte hirtelen megismerheti az életed minden módját, akkor visszatérhet a kapcsolatba a megújult elkötelezettséggel kommunikál Mutassa meg partnerének szeretetét és dolgozzon a partnerség kiegyensúlyozására az összes többi kötelezettséggel. Lényegében ez segít a perspektíva megszerzésében.

Egészséges -e egy kis szünetet tartani?

Természetesen lehet, bár van néhány hátránya, hogy szünetet tartsunk (erről bővebben az alábbiakban). Mint a fent említett Birch, a sikeres szünet perspektívát nyújthat a kapcsolatáról, és segíthet felismerni, hogy mennyire ápolja egymást. Ez a felismerés, mivel a nyírjegyzetek frissített elkötelezettséghez vezethetnek egymás iránt.

Lehetnek -e a párok szünetet tartani és újra összejönni?

Tudom, mi valószínűleg kíváncsi vagy: ha a társam és én szünetet tartok, akkor valószínű, hogy újra összeállunk? Igen és nem, mondd a számokat. Egyrészt a 2012 -es tanulmány a Kansas Állami Egyetemen arra a következtetésre jutott, hogy az együttélők (de nem házas) párok 37 % -a felbomlott és újra összeállt. (A szám 23 % -ra esik, amikor a házaspárokat nézi.) Tehát azt sugallja, hogy remény van a szünetre és az átcsoportosításra. Másrészt ugyanaz a tanulmány azt találta, hogy az emberek, akik szakadnak és visszatérnek, kevésbé valószínű, hogy a boldogságot jelentik az úton, mint azok, akik még soha nem szakadták el.

Mikor kell szünetet tartania a kapcsolatában?

Noha az ügyben nincs egységes megközelítés, vannak olyan esetek, amikor a kapcsolat szünete nagyobb valószínűséggel segíti az esetleges megbékélést. Fontolnia kell egy szünetet, amikor elvesztette a kapcsolat perspektíváját, vagy valami más megakadályozza Önt vagy partnerét abban, hogy megadja a kapcsolatot a megérdemelt időt és figyelmet, amely magyarázza Birch -t.

Hozzáteszi, hogy nehéz, mert a partnerek elvárják, hogy prioritást élvezjenek. De nem mindig lehet prioritást élvezni a másik jelentősen életének minden napján vagy minden évszakában. Nem az, hogy nincs a szeretet, de ott az A figyelem és a gondozás hiánya. Időnként meg kell változtatnia perspektíváját, hogy jobb képet kapjon arról, hogy mi van.

3 olyan jelre, amelyre szükség lehet egy kis szünetre a kapcsolatában

1. Valami külső, mint egy nagy lépés vagy a munkaváltozás nyomást gyakorolt ​​az energiamennyiségre, amelyet egymásnak adhat.
2. Különösen örökké együtt voltál, ha először nagyon fiatalon kezdett randevúzni és Túl kényelmes lett - Ismerek egy párot, aki összegyűlt a középiskola elsőéves éve alatt, és azóta soha nem volt külön. A 20-as évek közepén úgy döntöttek, hogy szünetet tartanak. Nem az, hogy nem voltak együtt együtt. Egyszerűen elkerülhetetlen volt, hogy az egyik vagy mindkettő kíváncsi lett arra, hogy mi van még odakint, és ha a kapcsolatuk megfelel -e a felnőttkori élethez. (És jó hír: A szünet után visszatértek, úgy döntöttek, hogy férjhez mennek, és most imádnivaló lányuk van.)
3. Az egyik vagy mindkettő rendkívüli stresszben van, függetlenül a kapcsolathoz. Gondolj: súlyos betegség vagy családi konfliktus. Beszéltem egy nővel, aki egy kis szünetet kért a barátjával, miután megszerezte a mellrák diagnosztizálását, mert csak nem volt fejtér, hogy kezelje mind a kezelését, mind a romantikus életet.

3 A kapcsolat szünetének előnyei

1. A problémát a csalódott partner terhelése nélkül kezelheti. A távoli idő lehetővé teszi a dolgok feldolgozását partnerének elvárásainak nyomása nélkül.
2. Megtudhatja, hogy mennyire hiányzik a másik jelentős más. (A flip oldalon, ha hetek vannak, és egyáltalán nem hiányzik nekik, talán itt az ideje, hogy szakadjon.)
3. A szünet perspektívát adhat, és lehetővé teszi, hogy minden olyan módon látja, hogy a partnere jobbá tegye az életét.

3 hátránya, hogy szünetet tartson egy kapcsolatban

1. Lehet, hogy nagyon magányosnak érzi magát. Különösen akkor, ha egy ideje együtt voltál, és hozzászokott az élet minden aspektusának együttéléséhez/megosztásához valakivel, egy szünet rendkívül elszigetelődik. (Itt segíthetnek a barátok és a mentálhigiénés szakemberek.)
2. Lehet, hogy nem mindkettő ugyanúgy érzi magát a szünet után. A dolgok trükkösek lehetnek, ha egy idő után az egyik közülük kétségbeesetten térnek vissza, amíg a másik döntött A szívük nincs benne És a kapcsolat nem felel meg nekik.
3. Ha az egyik ember kérte a szünetet, a másik vonakodva egyetértett, az utóbbi neheztelhet, hogy egy szünetet is javasolják. Ha az egyik partner úgy gondolja, hogy minden unalmas Dory, a másik pedig azt gondolja, hogy szükség van helyre, kínos és bántó érzések merülhetnek fel.

Meddig kell lennie egy kapcsolatok szünetében?

A rövid válasz az, hogy nincs „megfelelő” idő a kapcsolatok szünetére; Ez egy csomó különféle tényezőtől függ, amelyek egyedi a helyzetedre. Egyes párok egy -két hét múlva megkapják az egyértelműséget, míg mások több hónapig tarthatnak, hogy kitalálják, hogyan akarnak folytatni. A legfontosabb dolog az, hogy Ön és partnere egyértelműen közölje azt, amit remélsz, hogy kiszállsz egy szünetből, és együtt találja ki, hogy mennyi idő van a legmegfelelőbb az Ön számára.

Hogyan beszéljünk partnerével arról, hogy szünetet tartson a kapcsolatokban

Különösen akkor, ha nem pontosan ugyanazon az oldalon vagy, ez nehéz beszélgetés lehet. Először válasszon egy időt, hogy beszéljen a partnerével. Most válasszon egy helyet (a semleges kávézó mindig jó), és jöjjön a gondolataival vagy a naplóbejegyzésekkel, amelyek készen állnak a megbeszélésre. Ha a szünet arra késztette, hogy azt gondolja, hogy jó érte, akkor határozott, de együttérző; Soha nem tesznek kedvességet a hamis remény állandósításával.

De ha vissza akar térni, mutassa meg, mit tanult, és hogyan elkötelezett a A kapcsolat erősebb - A nyíránként, amikor befejezi a szünetet, tudatja az Ön számára, hogy mennyire hiányzott nekik, mit tesznek érted, ami valóban hozzáadott értéket képvisel az életedben, és azokat a kis konkrét dolgokat, amelyekről tudod, hogy nem tudsz megismételni. Legyen sebezhető és ingyenes. Mondja el nekik, hogy szeretje őket, és hogyan szeretné jobban szeretni őket a jövőben. Ne várjon semmit cserébe-mindig van egy esély, hogy nem fognak ugyanúgy érezni magukat-, de ne feledje, hogy az öngyilkosság gyakran elősegíti a közelséget és az intimitást. Más szavakkal, az őszinteség kulcsfontosságú, és az egészséges szünetnek valamilyen szomorúságnak kell lennie, függetlenül attól, hogy hol van.

Kell -e együtt maradnia, miután szünetet tart egy kapcsolat?

Ne felejtsd el: egy szünetről van szó, hogy mindannyian felfedezzék, mire van szükséged. Ha a fenti fejjel foglalkozik, és mindkettő a végén visszatér, miután elmulasztotta a másikot, és lát egy utat a megbékélés felé, akkor ez azt jelzi, hogy továbbra is meg kell próbálnia működni. És ha nem jól van, akkor ez is informatív. Azt mondja, hogy nyírnak kell lennie a tisztító és fiatalító tapasztalat. Amikor visszatérsz, akkor azzal a szándékkal kell lennie, hogy erősebb elkötelezettséget alakítson ki, ha mindketten ugyanazokat a dolgokat akarják. De Legyen hajlandó elengedni Ha a partnere nem adhatja meg neked azt, amit akar, vagy ha nem tér vissza több befektetéssel, mint amikor távoznak. Szünet után úgy kell éreznie, mintha érzelmileg és pragmatikusan sokat teljesítettél.

9 tipp a kapcsolatok sikeres szünetének elvégzéséhez

1. Tudja meg, miért szünetet tart a kapcsolatokban

Mit remélsz elérni, ha kész? Szeretne több elkötelezettséget az S.O. -tól? Jobb kommunikáció? Esély arra, hogy megpróbálja egyedül élni? Egy időtartam a családi válság kezelésére? Fontos, hogy megfogalmazzuk, mire számíthat a szünetből, hogy partnere megbeszélhesse azokat a kérdéseket, amelyekre meg kell válaszolni - és remélhetőleg néhányat biztosíthat Önnek.

2. Hozzon létre alapszabályokat egy kapcsolati szünetre

Mielőtt ideiglenesen elindulnánk a különálló utakon, fontos, hogy útmutatásokat dolgozzon ki a szünetre. Nem fog kapcsolatba lépni, vagy továbbra is kommunikál? Szabadon fedezheti fel a dátumokat (vagy akár csak a UPS -t) új emberekkel? Az alapszabályok beállítása biztosítja, hogy ugyanazon az oldalon tartózkodjanak, és remélhetőleg azt állítják, hogy egyikük sem szándékosan megsérti a másikot, mert nem volt tisztázva, hogy pontosan mit jelent a „szünet”.

3. Állítson be egy dátumot és időt a kapcsolat felülvizsgálatához

Ez különösen fontos az emberek számára szorongás vagy az elhagyási kérdések, mivel ez biztosítja, hogy nem Szellemes és hogy a jövőben egyértelműen kommunikálnak. A két-négy hét általában jó ütemterv az első bejelentkezéshez, attól függően, hogy mit gondol.

4. Prioritást élvez magad

Ez nehéz lehet, ha a szünet okai a stresszhez vagy a betegséghez kapcsolódnak, de a lehető legjobban biztosítják magának a lehető legtöbb öngondozást. Eltartottál egészségtelen szokásokba? Hiányzott egy hónap edzések ? Szüksége van egy arcra vagy pedikűrre? Fel kell hívnia anyádat? Csináld. Töltse ki az életét pozitív tevékenységgel, így az elsődleges hangsúly a te És próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne lakjon a hiányzó kapcsolatán, ami kellemetlen lehet, de nem feltétlenül rossz. Maradjon elfoglalt, ellenőrizze a dolgokat a listáról, és engedje meg magának szervesen recognize what makes te mazs ter partner the most. Thaz will motivate te to bring more effort back to the relationship should te choose to give it another go.

5. Hozzon létre kommunikációs szabályokat a kapcsolati szünet alatt

Ez egyike azoknak az alapszabályoknak, amelyeket a szünet előtt be kell állítani. Lehet, hogy mindketten egyetértenek azzal, hogy hasznos egy bizonyos ideig abbahagyni a beszélgetést, vagy talán úgy gondolja, hogy az értelmes produktív beszélgetések megtörténhetnek és még mindig megtörténhetnek, amíg külön vagy.

6. Legyen tisztelettel és kedves a partnerével

Az a döntés, hogy szünetre megy, nem könnyű, és valószínűleg mindkettő nagyon sokat fáj. Adj egymásnak kegyelmet, és ne felejtsük el az összes okot, amire szereted egymást, és úgy döntöttek, hogy szünetet tartanak, szemben a teljes felbomlással.

7. naplót minden nap

Lehet, hogy Woo-woo-nak hangzik, de ha leírja, hogy megy a szünet, és mit érzel, akkor a próba elválasztás végén tudod összefoglalni a gondolatait. Teljesen vagy Írjon róla a naplójában És az első találkozás előestéjén a partnerével elolvasta (vagy összefoglalja) a bejegyzéseit. Ha őszinte vagy, és komolyan veszi a tevékenységet, akkor sok egyértelműséggel fog végezni, amely segít mindkettőtöknek előrehaladni.

8. Beszélje meg és értékelje a szünetet a partnerével való kapcsolatban

A szünet hossza rengeteg tényezőtől függ, de ha egyszer mindketten úgy érezted, hogy elég idő telt el ahhoz, hogy beszéljen arról, hogy miként érezte magát, miközben különálló és őszinte megbeszélést folytatott arról, hogy milyen volt a szünet, és hol gondolja, hogy a kapcsolata vezet. Függetlenül attól, hogy mindketten rettenetesen hiányoztak egymásnak, és készen állnak a kapcsolat folytatására, vagy mindkettő kevésbé terheltnek és boldogabbnak érezte magát, és úgy dönt, hogy Vége a dolgokat egyszer és mindenkorra A gondolatainak és érzéseinek alapos megbeszélése szükséges.

9. Kapjon támogatást egy kapcsolati tanácsadótól vagy közvetítőtől

Ha valóban azt reméli, hogy a dolgok működnek tanácsadás vagy terápia lehetővé teszi, hogy a problémáidon keresztül dolgozzon, ahelyett, hogy elkerülné őket. Időnként az elfogulatlan harmadik félnek csak az, amire egy párnak ki kell adnia a kívülálló perspektíváját a kapcsolatokban zajló eseményekről.

Szünetet tartva egy kapcsolat: Összegzés

Mint fentebb említettük, ha egy kis szünetet tartunk, akkor eredményes módja lehet annak, hogy újra felújítsuk egymás iránti szeretetét, vagy jele annak, hogy az állandó felbomlás az, ami a legjobb a páros helyzetétől függően. Számos olyan tényező határozza meg, hogy a szünet megfelelő-e Önnek és partnerének, és ugyanolyan sok olyan tényező, amelyek meghatározzák, hogy a kapcsolata a szünet utáni folytatást célozza-e. Kövesse a szakértő fenti tippeit, hogy a lehető legsikeresebb szünetet tartsa, és értse meg, hogy bár a szünet nem mindig ér véget, ha valaha is erősebb leszel, mint valaha, hasznos eszköz lehet a perspektíva megszerzéséhez.