Szeretne ketót enni a McDonald's -nál? Rengeteg ízletes ötletünk van

Amikor az McDonald's A viteldíj nem válogatós vagy. Néhány tucat (néhány száz) McNugget -et ettél a napodban, nem is említve sajtburgerek és csirkeszendvicsek - és ne is kezdjük el a reggeli kínálatát. De most, hogy ketogén étrenddel jár, a szokásos megrendelései az asztalon vannak. Mi a gyorsétterem Szerető csinálni? Ne aggódj barátja: Könnyebb, mint gondolnád, hogy ketót enni a McDonald's -nál. Mindaddig, amíg nem tartja a szénhidrátodat és a cukrot, miközben felrobbant fehérje és kövér, a következő menüelemek vannak az étrendjén. (Pro tipp: Használja a McDonald's Online -t táplálkozási számológép hogy kitalálja a módosított étkezés statisztikáit, mielőtt eljutna az étterembe vagy a meghajtóba.)

Reggeli

1. Egg McMuffin

Módosított táplálkozási információk: 170 kalória 12 g zsíros 3g szénhidrát 12 g fehérje 1g cukor 0g rost

Tedd Keto -t: Kérjen angol muffint

A szabvány Tojás mcmuffin viszonylag alacsony kalóriatartalmú és magas fehérje A nap elindításának szilárd módja-ha nem keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben van, azaz. A szendvics 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, ha úgy rendezik, de szinte mindegyiket kiküszöbölheti a kenyér megsemmisítésével. (Ez 2 gramm rostot is fizet, de a tojás A kanadai szalonnának és a sajtnak egyébként is tartania kell a helyükön.) Van néhány McMuffin választás közül választhat, és szerencsére mindegyikük az étrendben van, ha kihagyja az angol muffint.

Egyéb Keto McMuffin opciók: Kolbász McMuffin kolbász McMuffin tojással

2. Bacon tojás és sajt McGriddles

Módosított táplálkozási információk: 200 kalória 15 g zsíros 4g szénhidrát 12 g fehérje 1g cukor 0g rost

Tedd Keto -t: Kérjen McGriddles serpenyő süteményeket

Ezek a palacsinta-szerű sütemények által tartott Sammies az álmok dolgai, ám egy óriási 36 szénhidrátot és 14 gramm cukrot tartalmaznak. A képen látható serpenyő sütemények nélkül a töltelékek fehérjét és zsírt kínálnak minimális szénhidrátokkal. (Hiányozni fogjuk őket minden szirupos pompájukban.) Ugyanez vonatkozik a többi McGriddles menübe.

Egyéb Keto McGriddles opciók: Kolbász McGriddles kolbász tojás

3. kolbász burrito

Módosított táplálkozási információk: 160 kalória 13g zsíros 3g szénhidrát 9 g fehérje 1g cukor 1 g rost

Tedd Keto -t: Kérjen liszt tortillát

Ez a on-the-the-the-kézi tojás sertéshús büszkélkedhet kolbász Amerikai sajt és egy zöldségkeverék is paradicsom hagyma és zöld chiles - Sajnos keto Az étkezők egy Carby tortillába csomagolva. Ha kihagyja a tortillát, akkor az étkezés szinte az összes szénhidrátot eltávolítja, így fehérjezsír és még egy kis rost is, hogy reggel átjuthasson. Lehet, hogy meg nem teheti a Scramble Solo-t, vagy elhozhatja saját alacsony szénhidráttartalmú tortilláját vagy csomagolását, hogy kitöltse.

4. A nagy reggeli

Módosított táplálkozási információk: 350 kalória 28 g zsír 3g szénhidrát 20 g fehérje 0g cukor 0g rost

Tedd Keto -t: Kérjen hash -barna keksz és hotcakes

Ahogy ez áll, ez a hatalmas étkezés körülbelül egy napos kalóriát tartalmaz, és túl sok szénhidrátot tartalmaz bárki számára a alacsony szénhidradonos diéta. (Meglepő 48 gramm cukorral is rendelkezik nem Az extra szirup elszámolásakor elárasztja ezeket a forró süteményeket.) Annak érdekében, hogy ezt a smorgasbordot elérhetővé tegye, ki kell hagynia a keksz hotcakes -t és - a legfájdalmasabb vágást - a hash -barna. (Azt is el akarja kerülni a gyümölcsöt Reggeli kezek - A szénhidrátokkal és a cukorral töltik be őket.) Lehet, hogy azt gondolja, hogy ezek a kis spud pogácsák alapvetően csak zöldségek, de mindegyik 18 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ha ezt a három elemet a tányérról nem hagyják, rántott tojásokkal és kolbászpattyával marad. Kérjen bátran egy oldalát szalonna Vagy sajtot a tojásain, ha szeretne egy kicsit felkészülni a dolgokat.

Főtanácsok

5. McDouble

Módosított táplálkozási információk: 240 kalória 18 g zsír 3g szénhidrát 17 g fehérje 0g cukros rost

Tedd Keto -t: Kérjen zsemlit és ketchupot

Ez a lédús szépség a marhahús patty és amerikai sajt, amelyek tetején vannak savanyúság Szeletek ketchup hagymát és mustárt. A zsemle a burger szénhidrátjainak nagy részének forrása (pontos 28 gramm), de a ketchup Szintén 2 gramm szénhidrátot és 2 gramm cukrot ad be adagolásonként. Nélkülük az étkezés teljesen keto-barát. Kérjen extra salátát (vagy hozzon a sajátját), hogy készítsen alacsony szénhidráttartalmú saláta csomagolást, vagy használja a saját alacsony szénhidráttartalmú zsemléjét, ha szeretné, ha inkább egy szokásos hamburgernek érzi magát. Vegye figyelembe azt is, hogy a McDonald's -nál vannak * tonna * hamburger -lehetőségek, és mindegyik tisztességes játék, ha zsemle vagy ketchup nélkül megrendeli őket. (Ami a híres Big Mac -t illeti, érdemes kihagyni a Big Mac szószot is, mivel adagonként 2 gramm szénhidrátot tartalmaz.)

Egyéb Keto Burger lehetőségek: Big Mac Quarter Pounder sajttal dupla negyed pounder sajt negyed pounder sajt deluxe -val (hagyja ki a paradicsomot, hogy megtakarítson 1 gramm szénhidrátot) negyed pounder sajttal és szalonna sajtburger dupla sajtburger hamburgerrel

6. Artisan grillezett csirkeszendvics

Módosított táplálkozási információk: nem available

Tedd Keto -t: Kérdezd meg a zsemle nélkül

Mondd, hogy nem így van: A csirke McNuggets messze nem keto-barát, mivel ropogós, drool-méltó kenyérrel borítják, amely magas szénhidráttartalmú. Ugyanez vonatkozik az összes ropogós csirke Sammiesre és a Filet-O-Fishre. A kézműves grillezett csirke szendvics sajnos volt az egyetlen csirkecikk a menüben, amely keto-the-vel bír (más néven zsemle és paradicsom nélkül), de az volt apróra vágva a menüből A járvány alatt. Reméljük, hogy hamarosan diadalmas visszatérést eredményez.

7. alacsony szénhidráttartalmú oldalak

Általában az oldal saláta a listánk tetején lenne, de a McDonald csendesen lecsupaszított saláták a menüből Az Egyesült Államokban 2020 elején, a gyümölcs- és joghurt parfait mellett. De tudjuk, hogy a krumpli valószínűleg a legfontosabb. Sajnos nem keto-barátok.

Itt van egy Keto McDonald oldala enni ...

• Alma szelet ( 15 kalória 0g zsíros 4g szénhidrát 0g protein 3g cukor 0g rost)

… És egy, amelyet el kell kerülni.

• Világhíres krumpli (29 g -os szénhidrátokból és 0g cukorból)

8. alacsony szénhidráttartalmú szószok

Az esélyt csak arra kérik, hogy a McDonald szószát belemerítsék a McNuggets -be, de valójában sok extra ízt adhatnak a hamburgereihez és még a reggeli megrendeléséhez. (Szeretjük, ha a sült krumpliba is belemerülünk, de a saját alacsony szénhidráttartalmú krumpliért kell elszámolnod, ha Keto-nál vagy.)

Íme hat Keto McDonald szósza, hogy rendeljen…

• Fűszeres bivalymártás (30 kalória 3g zsír 1g szénhidrát 0g protein 0g cukor 0g rost)
• Krémes tanya szósz (110 kalória 12 g zsír 1 g szénhidrát 0g fehérje 1g cukor 0g rost)
• Majonéz (100 kalória 11 g zsíros szénhidrát <1g fehérje 0g sugar 0g fiber)
• Enyhe és forró picante szószok (0 kalória 0g zsír 1 g szénhidrát 0g protein 0g cukor 0g rost)
• Mustár (0 kalória 0g zsír 0g szénhidrát 0g protein 0g cukor 0g rost)

… És négy, hogy elkerülje.

• Mézes mustárszósz (6 g szénhidrát és 4 g cukor adagonként)
• Forró mustárszósz (8 g szénhidrát és 6 g cukor adagonként)
• Keserű barbeque szósz (11 g szénhidrát és 9 g cukor adagonként)
• Édes 'n savanyú szósz (11 g szénhidrát és 10 g cukor adagonként)

9. alacsony szénhidráttartalmú italok

Kétlem, hogy ez meglepetés, de a McDonald's turmix (és minden desszertük) nem keto-barát, magas cukortartalmuk miatt. El kell kerülnie a lattes macchiatójukat és jeges kávé Mivel a már kevert szénhidrát-terhelésű tejtermékekkel és cukorral érkeznek. (Ne tévesszen meg a cukormentes aromák is: Lehet, hogy mentesek a cukortól, de nem mentesek a szénhidrátoktól, ezért inkább a saját alacsony szénhidráttartalmú édesítőket kell használni.) Ennek ellenére egy maroknyi BEV-t kell inni, inkább az inni inni kell. vannak az étrendjén.

Íme hat Keto McDonald italma, hogy rendeljen…

• Nem édesítetlen jeges tea (0 kalória 0g zsír 0g szénhidrát 1 g fehérje 0g cukor 0g rost)
• Forró tea (0 kalória 0g zsír 0g szénhidrát 0g protein 0g cukor 0g rost)
• Diet Coke (0 kalória 0g zsír 0g szénhidrát 0g fehérje 0g cukor 0g rost)
• Fekete kávé (0 kalória 0g zsír 0g szénhidrát 0g protein 0g cukor 0g rost)
• Americano (0 kalória 0g zsír 0g szénhidrát 0g protein 0g cukor 0g rost)
• Víz

… És kilenc, hogy elkerülje.

• Minden szokásos szökőkút ital (39 g szénhidrátból és 39 g cukorból)
• Édes tea (26 g -os szénhidrátból és 24 g cukorból)
• Minden Lattes macchiatos és cappuccinos (9G szénhidrátból és 9G cukorból)
• Minden jeges kávé (24 g szénhidrátból és 22 g cukorból)
• Minden turmix (44 g -os szénhidrátból és 39 g cukorból)
• Forró csokoládé (52 g -os szénhidrátokból és 48 g cukorból)
• Turmixok (84 g -os szénhidrátokból és 55 g cukorból)