A tiktok híres égett pirítós elmélete boldogabbá teheti? Megkérdeztem egy pszichológust

Egy nemrégiben készült Tiktok -görgetés során egy videóval találkoztam az égett pirítós elméletről. Ez a videó egy esztétikai kinézetű hálószobát mutattak be, szöveges overlay-vel: Ha ma reggel elégeted a pirítósodat, amikor egy újabb szelet pirítását tölti, valószínűleg megmentette Önt egy autóbalesetből, vagy új barátjával átlépte az utat. Ahogy sok közösségi médiával vagyok elméletek Szkeptikus voltam (és őszintén azt találtam, hogy az egész olyan sajtos). De minél többet olvastam, annál jobban rájöttem az égett pirítós elméletnek, amely azt írja elő, hogy a kisebb mindennapi frusztrációk valójában pozitív eredményeket eredményezhetnek, és valójában hatékony megküzdési mechanizmus lehetnek, amely segíthet optimistebbnek és türelmesebbnek lenni. Ha többet szeretne megtudni, felvettem a kapcsolatot a pszichológussal Dr. Alexandra Stratyner .

Találkozzon a szakértővel

Dr. Alexandra Stratyner A PhD NYC-alapú pszichológus. Sok éves tapasztalattal rendelkezik, mint megalapozott engedéllyel rendelkező pszichológusként dolgozik és konzultál. Jelenleg az egyéni pszichoterápiás csoportos pszichoterápiás párok és a családi terápia, valamint az értékelési és konzultációs szolgáltatások betegeivel dolgozik a serdülők fiatal felnőttek és felnőttek számára a manhattani székhelyű Stratynerben.

Mi az égett pirítós elmélet?

Stratyner azt mondja nekem, hogy az égett pirítós elmélet a pillangóhatás néven ismert koncepció variációja (egy olyan koncepció, amely megmutatja, hogy a kis események milyen nagy változásokhoz vezethetnek), és azt sugallja, hogy a kisebb mindennapi frusztráció, mint például a pirítósai égése, valójában olyan pozitív eredményekhez vezethet, amelyek egyébként nem történtek meg.

Néhány példa, amely szemlélteti, hogy az életedben hogyan nyilvánulhat meg:

Sikertelen állásinterjú : Nem kapsz munkátElmulasztott repülés : Hiányzik a repülésedKiömlött ital : Ön a kávét ömlte a ruhájára, és meg kell változtatnia, de ennek során egy régi barátjába ütközik, aki nagyszerű hálózati lehetőséget kínál Önnek.

Valós az égett pirítós elmélet?

Az a gondolat, hogy az idő múlásával következetlenségnek tűnnek olyan kis események, amelyek későbbi időpontban jelentős módon megváltoztathatják a dolgokat - a pillangóhatás néven ismertek - a matematika területének egy olyan aspektusa, amelyet káoszelméletnek neveznek, és lehet, hogy a látszólag következménytelen dolgok megvalósíthatóan nagyobb következményeket eredményezhetnek, mint az eredetileg várt Stratyner. Hozzáteszi azonban, hogy mivel nem tudjuk megjósolni, hogy ez ténylegesen olyan következetes módon történik-e, mint az úgynevezett égett pirítós elmélet vagy a pillangóhatás, gyakrabban alkalmazzák pszichológiai megküzdési eszközként, amelyek célja az élet kisebb frusztrációinak kezelése. Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy a frusztrációt másképp tekintsük meg türelem és az erő elviselésére

Hogyan segít az égett pirítós elmélet megbirkózni

Stratyner szerint az égett pirítós elmélet segíthet megbirkózni a gondolkodásmód -eltolódás ösztönzésével. Amikor szembekerülünk Csökkentse a stresszt Azt mondja nekem. Ahelyett, hogy a negatív megértésre összpontosítana, mivel a dolgok nagy rendszerében potenciálisan előnyös lehet a nagyobb elfogadás gyakorlásában, és ezeket a kellemetlenségeket kevésbé szívbe veszi. Az elmélet segíthet a következőkkel is:

1. Megnövekedett ellenálló képesség

Ennek a gondolkodásmódnak az elfogadása segít visszatérni a csalódásoktól

2. Fokozott optimizmus

Ez az elmélet elősegíti az optimizmust Megmutatva, hogy a jótékony szempontok negatív helyzetekben létezhetnek, és fokozatosan megváltozhatnak

3. Türelem

Per Stratyner megértése, hogy az élet nem mindig követi az ütemtervét, segít a türelem fejlesztésében, amikor kiszámíthatatlan eseményekkel foglalkozik.