11 mondat, igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert helyeznek a helyére

Ijesztő, hogy valaki ellenőrizetlen haragja útján álljon, mégis számos megalapozott mondat valóban ragyogó ember azt mondja, hogy egy dühös embert helyez a helyére. Ha megtanulja, hogyan kell egy feszült helyzetet lemondni, türelmet igényel, és azt a képességet, hogy láthassa a dühös ember perspektíváját, még akkor is, ha nem ért egyet érzelmeik intenzitásával.

A harag egy normális érzelmi reakció, amely jelzi, hogy valami belsőleg egyensúlyban van. Noha a harag önmagában nem egyértelműen mérgező, egészségtelen és káros módon nyilvánulhat meg mind a harag, mind a közeli emberek számára. Amikor valaki nem tudja kezelni a haragját, akkor dühré válik, és felrobban.

Íme 11 igazán ragyogó mondat, amelyet az emberek azt mondanak, hogy egy dühös embert tegyenek a helyére

1. Látom, hogy mérges vagy, és meg akarom érteni

Egy igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert helyez a helyére, látom, hogy dühös vagy, és meg akarom érteni. Ez a kifejezés eloszlatja a helyzetet, és lehetőséget ad a dühös embernek, hogy elmagyarázza, miért érzik magukat úgy, ahogy csinálják, ami végül a nyugalom felé vezetheti őket.

Alex Mathers élet edzője Osztotta, hogy a harag érzelmi reflektorfényként működhet. Noha a harag fájdalmas, felfedezheti önmagának olyan részeit is, amelyeket megpróbált elnyomni.

Mint a szenvedélyes érzelmek bármilyen formája, a harag megmutathat nekünk néhány érdekes dolgot magunkról, amelyet elmagyarázott. Gyakran szégyentelhetjük magunkat, hogy azt gondoljuk, hogy a dühös vagy félelmetes érzés azt jelenti, hogy valami nincs rendben velünk. És nem tudjuk tovább megvizsgálni a megértést. De a megértés gyógyító. Csökkenti a haragot.

Amikor mérges leszünk, majd megkérdezzük, miért kapunk választ. Megmutatja, mit értékel, amit a Mathers folytatott. Ha többet tud megérteni arról, amit értékel, akkor jó, ha dühös együttérzés, és a logika kezdi csökkenteni a vörös harag felhőjét. Lehet, hogy a múltbeli dühöket is felhasználhatja, hogy az érdemes szenvedélyei felé mutatjon.

Mathers szempontja szerint a harag felfedi, mi történik valaki érzelmi táj felületén. Miután egy dühös ember beugrik az üzenetbe, haragja megpróbálja elküldeni, hogy magukba tudják elismerni érzéseiket és előrehaladni.

Amikor a ragyogó emberek azt mondják, hogy látom, hogy mérges vagy, és meg akarom érteni, hogy a dühös embert arra irányítják, hogy megtalálják és kifejezzék érzelmeiket, amelyek visszahozhatják őket a földre.

2. Rendben van, ha csalódott, de nem tudsz velem beszélni ilyen hangon

Egy másik kifejezés, amely ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert helyeznek a helyükre, rendben van, ha csalódott, de nem beszélhetsz velem ilyen hangon. Ez a kifejezés két szinten működik: határozott határt határoz meg, miközben érvényesíti a másik ember érzését. Amikor a ragyogó emberek ezt mondják, helyet foglalnak el a dühös ember számára anélkül, hogy veszélyeztetnék saját érzelmi igényeiket.

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség Hangsúlyozta, hogy a harag adaptív evolúciós válasz a fenyegetésekre, ezért az emberek agresszívvá válnak, amikor mérgesnek érzik magukat. Noha ez egy természetes emberi ösztön agresszió, nem egészséges módszer a harag kezelésére. Az APA megosztotta, hogy az emberek három fő folyamatot használnak a harag kezelésére, amelyek mind a tudatos, mind az öntudatlan reakciókat magukban foglalják. Ezek a megközelítések kifejezik a harag elnyomó haragját és megnyugtató haragját.

A harag kifejezése a legegészségesebb módja annak, hogy navigáljon ezen a nehéz érzelemben. A harag kifejezésének érdekében az embereknek meg kell határozniuk az igényeiket, és ezeket az igényeket biztonságos módon kielégíteni kell. Ha inkább magabiztos, mint agresszív, elérheti ezt a célt.

A magabiztos kommunikáció mindkét konfliktusban részt vevő ember tiszteletére épül. Amikor egy igazán ragyogó ember azt mondja egy dühös embernek, hogy agresszív hangon nem fognak beszélni velük, akkor azt állítják, hogy korlátaikat állítják, és azt várják el, hogy a másik személy ott találkozzon.

3. Csak hajlandó vagyok erről nyugodtan beszélni

Egy igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert helyez a helyére, az az, hogy csak erről nyugodtan beszélek. A harag pusztító erő lehet. Lehet, hogy egy ideig nem működik, de a harag mindig ott van, és mindig így vagy úgy jön ki. Amikor egy igazán ragyogó ember egy dühös embert helyez a helyére, mondván, hogy csak erről nyugodtan beszélek erről, akkor a dühös ember színpadát állítják fel, hogy átfogja a változást, és érezze magát az érzéseiknek.

Terapeuta és alapítója a Terry Real Relational Life Institute -nak Beszélt a YourTango vezérigazgatójával, Andrea Miller -rel a Get Get Open Podcast -ról a traumatikus narratívák megszakításáról és egy új forgatókönyv írásáról.

A családi patológia nemzedékről nemzedékre gurul, és mindent levon az útjában, amelyet elmagyarázott. Mint egy tűz az erdőben, amíg egy embernek bátorsága nem fordul, hogy megforduljon és szembenézzen a lángokkal.

Ez a személy békét hoz az őseik számára, és megtakarítja a gyermekeket is. Vajon ezt a munkát a házasságokért végezzük el ezt a munkát a gyermekeid számára. A legjobb ajándék, amit gyermekeinek adhat, egészséges.

Átalakítsd a befejezett örökséget.

A harag mélyen élhet az ember csontjain belül. Átadható az egyik generációról a másikra, és nem kerül átadásra, kivéve, ha az emberek elvégzik a szükséges érzelmi munkát a ciklus megzavarása és a rendszerek visszaállítása érdekében.

4. A sikítás nem old meg semmit, ezért alkalmazzunk más megközelítést

Egy másik kifejezés, amely igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert a helyükre helyeznek, az a sikoltozás, hogy nem old meg semmit, tehát vegyünk más megközelítést. Noha ez érvényes, hogy nagy érzései vannak, és kifejezetten agitáció sikoltozása ellenségesség. A hangja felemelése csak a helyzet súlyosbítására szolgál. Az igazán ragyogó emberek tisztában vannak azzal, hogy a kiabálás nem megfelelő módja a kommunikációnak, még akkor is, ha valaki ideges.

A sikoltozás a megtestesített harag példája. Amikor egy dühös ember sikoltozni kezd, akkor a konfliktus energiáját elmozdítják, és valami kezelhető helyzetről olyan helyzetbe kerülnek, amelynek rendkívül magas feszültség van, amely azzal fenyeget, hogy kiszáll az ellenőrzés alól.

Pamela Aloia tanúsított gyász edzője Különböző jeleket osztott meg arról, hogy a harag legyőzte az ember életét, és megközelítéseket kínált a harag kezelésére, megjegyezve, hogy az állandó harag állapotában sokkal mélyebb és sötétebb érzelem, amely mindent elpusztíthat körülöttünk és önmagunkban - az idő múlásával.

Amikor az emberek úgy érzik, hogy érzelmileg mérgezőek vagyunk rájuk, és nem korlátozódnának mások iránti együttérzésre, vagy a környezetünkre, hogy itt az ideje, hogy belső áttekintést végezzünk gondolatainkról és viselkedésünkről.

Aloia megosztotta, hogy az elfogadás egy út a harag kezeléséhez. A haragon való áttéréshez fel kell ismerni, hogy nem mindig igaza van, még akkor is, ha a haragja indokoltnak érzi magát.

Fogadd el, hogy nem leszel igaza, amikor azt tanácsolta. Amikor elakadunk hosszú távú haragba, nehéz lehet ezt nem érezni, és úgy reagálni, mintha úgy gondoljuk, hogy igazak vagyunk vagy tévedhetetlenek.

Az elfogadás rájön, hogy néha nincs minden tényünk, így nem lehet minden választ, és nem mindig lehetünk igaza. Az elfogadás rendben van azzal, ami az együttérzés és az alázat megtalálásához vezet önmagunkban és másokban.

5. Szánjon egy kis időt a visszaállításra

Az igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy a mondat szánjon egy kis időt a visszaállításra, hogy egy dühös embert helyezzenek a helyükre, és diffúz nagynyomású helyzeteket diffúz. Amikor egy érv annyira melegszik, hogy úgy tűnik, hogy a másik ember egy érzelmi robbanás szélén van, a ragyogó emberek megnyomják a szünetet. Javasolják, hogy szünetet tartson, hogy a dühös ember dekompresszálhassa magát, és a közelmúltban nyugodtabban térjen vissza a beszélgetésbe.

Carole H. Spivack terapeuta megosztott hozzáférhető módszerek a harag ellenőrzésének megszerzésére, amelyek közül az egyik elmenekül a helyzettől.

Javasolta, hogy menjen el egy privát helyre, és dolgozza fel a haragját, és írja le a telefonján a Notes alkalmazásba, amely lehetővé teszi a jelenlegi konfliktus fizikai kiadását és a perspektíva némi hasonlóságának megszerzését.

Helyezze a dátumot és az időt, valamint a másik személy nevét, amelyben a Spivack tanácsot ad. Írja be pontosan azt, amit mondtak vagy tettek, mint néhány szó a kontextusról, így néhány hét múlva emlékezni fog erre, ha szükség van rá. Vegye figyelembe a belső érzés intenzitását, amit az 1-10 -es skálán mondtak vagy tettek.

Javasolta, hogy mély lélegzetet vegyen, és kérdéseket tegyen fel, hogy felmérje, hogyan lehet újra belépni a helyzetbe, beleértve azt is, hogy mit tehetek most? Mi a legrosszabb, ami történhet, ha később vagy más napig várok, hogy megvitassák?

Időnként csak egy töltésű helyzet elhagyásával megváltoztathatja a magyarázott dinamikus Spivack -t. Amíg elmész, lehetővé teszi, hogy a másik embernek egy pillanatra van szüksége a reflexióra, vagy a helyzet valamilyen módon elterjedhet ... de ha a helyzetben marad, és ragaszkodsz a régi viselkedési mintákhoz, semmi új és egészséges.

A szünetet az önbecsülés és az önérzékelés cselekedete. Noha az ellentmondásosnak tűnhet, hogy hosszú távon megteremti a hatékonyabb kommunikációt. Ha egy pillanatra adsz magának a lélegzetet, egy módja annak, hogy kegyelmet adjon magának.

6. Tudná tisztázni az aggodalmait, hogy megértsem, honnan jöttél?

Az igazán ragyogó emberek a dühös embereket helyezik a helyükre azzal a kifejezéssel, hogy tisztázza aggodalmait, hogy megértem, honnan jöttél? Ennek a kérdésnek a feltevése két célt szolgál.

Először ez lehetőséget ad a dühös embernek, hogy szavakat tegyenek az érzéseikre, amelyek segíthetnek nekik megérteni, miért reagálnak ilyen erősen. Másodszor, hangsúlyozza, hogy a hangszóró mennyire törődik a dühös emberrel, és megmutatja, hogy valóban betekintést akarnak arra, hogy miért dühösek.

Ez a kérdés a konfliktusmegoldás szándékos megközelítésének példája. Középpontjában a dühös ember érzései középpontjában állnak, miközben elszámoltathatóvá teszik magukat.

Ennek a kérdésnek a hatalma a közvetlen egyszerűségében rejlik. Nem az érzelmeik vagy az azonnali megoldás elemzését kéri. Csak arra kéri a dühös embert, hogy vázolja pontosan azt, amiben ideges, ami egyértelműséget biztosít, és lehetővé teszi mindkét ember számára, hogy továbblépjen a beszélgetésben.

7. Nem fogok részt venni ebben a harcban, de örömmel magyarázom a perspektívámat

Egy másik kifejezés, amely igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert helyeznek a helyére, az, hogy nem fogok részt venni ebben a harcban, de örömmel magyarázom a perspektívámat. Ez a mondat nyugodt mért módon határozza meg a határozott határot.

A ragyogó emberek azt mondják, hogy ezt a mondatot meghatározzák a viselkedés meghatározására, amelyet nem hajlandóak tolerálni. A korlátok meghatározásával megállapítják azt is, hogy a beszélgetésükre irányul.

A ragyogó emberek megértik, hogy a harag csak akkor produktív, ha nem fegyveres. Különbség van a dühös és az ellenségesnek valóság között. A ragyogó emberek tudják, hogy ez a mondat elmondása átirányíthatja a dühös ember kommunikációs módját, mivel ez lényegében arra készteti őket, hogy a beszélgetést nagyobb nyilatkozattal közelítsék meg.

Ez a kifejezés hatékony módja a ragyogó embereknek, hogy tiszteletben tartsák igényeiket, miközben megosztják, hogyan látják a dolgokat. A perspektíva magyarázata az oxigént nagynyomású interakcióba hozhatja, amely lehetővé teszi a feszültség legalább egy részét.

8. Nagyra értékelem a kapcsolatunkat, és meg akarom oldani ezt a kérdést

A ragyogó emberek azt mondják, hogy azt a mondatot, amelyet értékelek a kapcsolatainknak, és azt akarom megoldani, hogy egy dühös embert helyezzenek a helyére. Ez a kifejezés hangsúlyozza a pozitív hangsúlyt, ahelyett, hogy a negatívra összpontosítana, amely a szükséges együttérzést egy potenciálisan harci helyzetbe injektál.

Amikor a ragyogó emberek megosztják, mennyire törődnek a dühös emberrel, akkor az interakció pontját az agresszió kifejezésétől a békés megoldás megtalálásaig mozgatják. Ez a kifejezés mondása megállítja a további eszkalációt, és a beszélgetést produktívabb fényben ábrázolja.

A ragyogó emberek úgy vélik, hogy minden érzés még a kellemetlen is érvényes. Mélyen tudatában vannak annak is, hogy az elárasztott harag még a legerősebb kapcsolatot is ronthatja, ezért összpontosítanak arra, hogy kiutat keressenek a haragból, szemben az otthont.

9. Megértem, hogy ideges vagy, és itt vagyok, hogy hallgatjak

Egy másik kifejezés, amely igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert helyeznek a helyére, az, hogy megértem, hogy ideges vagy, és itt vagyok, hogy meghallgassam. Az érzelmileg megnövekedett helyzetben való részvétel kihívást jelent a konfliktus mindkét oldalán lévő személyek számára. Noha a védekezés a konfliktusban való részvétel normális emberi reakciója, nem különösebben produktív, mivel felveti a beszélgetés tétjét, és érvényteleníti azt, amit a dühös ember érez.

Pszichológus srác csörlő feltárta az érzelmi validálás fontosságát, különösen egy érv során, amelyben kijelenti, hogy annak ellenére, hogy a validálás a kapcsolat és a konfliktusmegoldás lépései, ijesztőnek érzi magát.

Ha valaki ideges vagy haragszik ránk, attól tartunk, hogy azt mondjuk nekik, hogy megértjük, miért ideges vagy dühös, olyan lenne, mintha olajat öntenek egy tűzre, és csak „érvényesítik”, hogy így érezzék magukat - tehát még dühösebbé vagy idegesebbé teszik őket.

A Winch lépésről lépésre felvázolta az érzelmi validáláshoz való megközelítést, az első lépéssel, hogy meghívja őket, hogy mondják el nekik, hogy mi történt és hogyan érezték magukat.

Hallgassa meg az empátiát és az együttérzést, amelyet tanácsolt. Az Ön feladata, hogy megkapja a perspektívaikat, hogy visszaadhassa nekik (ne felejtsd el, hogy továbbadja, hogyan érzi magát, nem azt jelenti, hogy elfogadja, hogy hibáztatja).

Miután meghallgatta a dühös ember magyarázatát, a másik embernek tükröznie kell azt, amit a saját szavaik felhasználásával vissza kellett mondania nekik, és kérdéseket tesznek fel tisztázásra. Ezek a stratégiák azt mutatják, hogy aktívan hallgatják és mindent megtesznek a helyzet teljes körének megértése érdekében.

Miután elkészült, képesnek kell lennie arra, hogy megerősítse, hogy megérti, hogyan érezték magukat, és megkönnyebbültnek kell lennie… mert a látás és megértés érzésed rendkívül katarikus csörlő következtetésre kerül.

Amikor az igazán ragyogó emberek ezt a mondatot egy dühös embernek mondják, akkor az érzelmi validálást csak két szóval foglalja be: megértem.

10. Tudom, hogy ez nehéz, de ugyanazon az oldalon vagyunk

Egy igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert helyeznek a helyére, tudom, hogy ez nehéz, de ugyanazon az oldalon vagyunk. Ez a kifejezés azt jelzi, hogy hajlandó lesz jelen lenni és problémamegold. Azáltal, hogy elmondja, hogy ez az igazán ragyogó emberek megerősítik, mennyire nehéz érezni a nagy érzéseket, miközben kialakítja a kapcsolatérzetet a dühös emberrel.

Ez a kifejezés azt a dühös embert biztosítja, hogy az emberek vannak a csapatukban, és nem kell egyedül küzdeniük küzdelmeikkel. Ha valaki érzelmileg rendellenes, különösen nehéz elhinni, hogy a körülöttük lévő emberek szeretik és támogatják őket. Azáltal, hogy ezt a kifejezést valóban ragyogó emberek mondják, megerősítik, hogy a dühös ember érdemes a szeretetre, bármi is legyen.

Mondván, hogy tudom, hogy ez nehéz, de ugyanabban az oldalon vagyunk, egy kísérlet a dekaláció és az érzelmi együttmûködés.

A Frontiers in Psychology folyóiratban közzétett kutatási áttekintés Az érzelmi szabályozást úgy definiálták, mint az érzelmek értékelésének és módosításának a cél elérése érdekében történő megfigyelésének képességét.

Az érzelmek hatékony szabályozásának képessége… központi szerepet játszik a pszichoszociális működés különféle aspektusaiban, ideértve a társadalmi kapcsolatok fenntartásának és a jólét javításának a magyarázatának magyarázatát.

Egy dühös ember számára, aki tudta, hogy valaki más mellett áll, és elfogadja érzelmeit, óriási különbséget jelent az érzelmeik navigálásában.

11. Hogyan tudunk együtt dolgozni ezen együtt?

Egy igazán ragyogó emberek azt mondják, hogy egy dühös embert helyeznek a helyére, hogyan tudunk együtt dolgozni? Amikor felteszik ezt a kérdést a valódi együttérzés és a kíváncsiság helyéről, ez megmutatja, mennyire akarnak segíteni a dühös embernek jobban.

Ez a kifejezés a dühös személy ügynökségét kínálja, mivel arra kéri őket, hogy dolgozzanak ki olyan ötleteket, amelyek működnek nekik. Mondván, hogy ez a kifejezés világossá válik, hogyan kell továbblépni, hogy a dühös embernek ne kelljen elakadnia a harag mocsárjában.

Az igazán ragyogó emberek arra koncentrálnak, hogy mindenki számára működő állásfoglalást találjanak. Hajlandóak megjelenni a jelen maradni, és megőrizni a közös reményt egy békés és érzelmileg kiterjedt jövőre.